时长：
35分钟
播放：
2,184
发布：
2年前
主播...
简介...
音频里我解释得很清楚，步骤写给大家：
圣多纳释放法五步骤
1、允许自己的情绪feeling
2、感受自己的情绪、带给身体的感觉
3、你能让放下它吗can you let it go？
4、你愿意放下它吗would you let it go？
5、你什么时候放下它when
循环到这情绪走掉
刚开始做不到没关系
不要和自己的感觉做抗争
圣多纳释放法五步骤
1、允许自己的情绪feeling
2、感受自己的情绪、带给身体的感觉
3、你能让放下它吗can you let it go？
4、你愿意放下它吗would you let it go？
5、你什么时候放下它when
循环到这情绪走掉
刚开始做不到没关系
不要和自己的感觉做抗争
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
阿雾_2skl
2年前
上海
4
33:45 很有用，你表达的很好。谢谢你。请继续做下去吧
好想回归大圣灵
2年前
新加坡
3
23:31 是的是的 刚一开始吃的时候会觉得释放 然后就变成强迫 边吃边觉是在伤害自己
小七的小树儿
2年前
福建
1
炸宝声音好好听
归酱
2年前
广东
1
隐隐地听背后的bgm，有在卧室听电台的安心感
nico327
1年前
日本
1
23:08 吃到撑到真的塞不进去了才很难过地停下来…真的没有进食障碍的人不能懂的感觉吧（ ; ; ）
阿雾_2skl
2年前
上海
0
我同意 很多时候我会对抗自己的情绪
小七的小树儿
2年前
福建
0
治愈的感觉
HD600719p
2年前
河北
0
谢谢分享！
nico327
1年前
日本
0
25:49 啊我也是一个人一顿饭能吃两个小时！
凶猛的宝宝巴士
1年前
北京
0
01:16 你当下很强烈的情绪你去感受它，你不要对抗，不要内耗
凶猛的宝宝巴士
1年前
北京
0
20:37 除非是超级好吃的，如果不好吃我就不吃完，另外要知道自己什么时候饱了，这是关键
首先你要快乐
1年前
宁夏
0
语速太慢了
睡小赖牛
2年前
宁夏
0
谢谢你，很有用
小七的小树儿
2年前
福建
0
炸宝，最近还好吗
Y_SJFu
1年前
北京
0
32:08 不会呀，听你说话很舒服
_Dimples
6个月前
福建
0
我也会暴食尽管现在好了许多。原生家庭不富裕，小时候没什么零食吃，就只有饼干要么自己去买廉价的零食，可以前也没啥钱。所以童年对零食的记忆就是好吃➕难得，这植入了潜意识，现在还是会下意识觉得零食好吃（现在改善）
其次是自己饱了但为了不被家人说怎么不吃饭怎么吃一点点，或是不辜负他们辛苦为我做的菜而逼自己吃下去。
还有从小被家庭学校教育的不要浪费的观念，就习惯性地想吃完饭碗里的食物，尽管我已经嚼累了吃饱了。
