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来源：小宇宙
提升自我效能感，就是给自己充电。本期是「人之复杂和有趣」系列的第 28 期。
自我效能感，跟自信心有关，跟行动的勇气有关，跟面对困难的姿态有关。人，每天都在消耗精力、体力，在消耗自己的电量。
这个概念，由心理学家阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）提出。
主播：夏天的史塔克
本期参考:
书籍：《态度改变与社会影响》，菲利普·津巴多、迈克尔·利佩；
音乐：巴赫作品， Sonata for Violin & Keyboard.
互动方式：
邮箱: [email protected]
微信: dearstoic （史塔克和斯多葛）
微信公众号：夏天的史塔克（偶尔更新）
自我效能感，跟自信心有关，跟行动的勇气有关，跟面对困难的姿态有关。人，每天都在消耗精力、体力，在消耗自己的电量。
这个概念，由心理学家阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）提出。
主播：夏天的史塔克
本期参考:
书籍：《态度改变与社会影响》，菲利普·津巴多、迈克尔·利佩；
音乐：巴赫作品， Sonata for Violin & Keyboard.
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微信: dearstoic （史塔克和斯多葛）
微信公众号：夏天的史塔克（偶尔更新）
评价
空空如也
小宇宙热评
史塔克和斯多葛
1年前
北京
3
当然，吃点好吃的、刷刷短视频，也有放松感，甚至愉悦感。但特别容易过度。
所以，不特别建议。
史塔克和斯多葛
1年前
北京
3
提高自我效能感的方法包括：
1. 设定可实现的目标，从小的成功开始，逐步建立信心。
2. 观察和学习那些取得成功的人。
3. 与信任的人交流，寻求建议和支持。
4. 小睡半小时、冥想五分钟、树林散步。
