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节目简介
来源：小宇宙
这一期，我会继续和《纷乱的心灵》译者隋真（阿猎）一起，聊我们如何和ADHD相处。
我们会从最现实的ADHD“要不要吃药”聊起，讲药物带来的好处和副作用；
也会聊女性ADHD者为什么常常被忽视、为什么很多人一直到成年才确诊；
也会聊到亲密关系里那些困难的部分，怎么避免因为ADHD的负面影响，而搞砸一段本来可以很好的感情。阿猎还分享了对ADHD者来说提升生活幸福感的工具与好物。
如果你有ADHD（注意缺陷及多动障碍），或者你觉得你自己或是你在乎的人可能有ADHD，那强烈推荐你来听！
🎙️嘉宾介绍： 隋真（阿猎），《纷乱的心灵》译者，持证社工，成人 ADHD者。
️🎧内容指路：
00:58 「你在吃药吗？」：服药的好处与副作用
04:06 成年女性为什么常常很晚才确诊 ADHD
* 我好像有了一个ADHD雷达：我身边的朋友也一个个确诊了？
* 被性别规范遮蔽的女性ADHD者们
12:55 当ADHD误诊为抑郁、焦虑或双相时
15:42 成绩好就不可能有 ADHD？大大的错！
* ADHD和智商高低无关
18:32 “我总有种潜力未能发挥出来的感觉”： ADHD者的内耗
20:05 有的工作会更适合ADHD者
21:32 有个ADHD者伴侣是什么体验，以及相处tips
* 即时反馈与正向输入：“夸一夸”真的很有用！
* ADHD者的“天使/大便二象性”
29:07 抠皮肤、拔头发、咬指甲：这些小「怪癖」和 ADHD 的关联，以及如何科学应对
34:24 给ADHD伴侣当“家长”，是件吃力不讨好的事
37:05 如果《纷乱的心灵》的作者是女性，会不会更难被伴侣、被社会所包容？
40:00 从《纷乱的心灵》中得到的启发
* ADHD者为什么好像有更高的「正义敏感性」？
46:14 让感情变好的实用tips（不仅适用于ADHD伴侣哦）
56:50 ADHD者尤为需要关注亲密关系是否健康、安全
* 你要相信你的感受，重视你的需求
66:01 讨论家长们的常见担心：如果孩子确诊 ADHD，会不会因此觉得“我学不好是正常的”？
* 关键不在诊断本身，而在家长如何使用这个诊断。
73:10 要不要告诉老板，自己有 ADHD？以及，要不要告诉老师，孩子有 ADHD？
74:49 阿猎分享的让生活变easy的技巧，以及提升其幸福感的好物与消费
78:51 如何避免把 ADHD 变成自我设限
83:52 不要轻飘飘地说“ADHD 也没什么”，因为过度积极可能会变成对TA人痛苦的残忍否认。
92:56 “让我们多跟同类在一起玩呀！”
* 让非ADHD伴侣更了解ADHD的一个「邪修」方法
* 神经发散者并非“不懂社交”，而是使用和神经典型者不同的社交语言
🎙️主播雅君：因为想把生活和工作融为一体，雅君从法学院叛逃，做了五六年记者后，现在在做自媒体人。
微博/公号/小红书：雅君的好用分享，还有另一档播客叫做「她在创造」：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/660d48544f66d1c1dae1d30b
很高兴在这里遇到你，希望有机缘能和你成为生活中的朋友。
️️✉️【来信请寄】
[email protected]
如果你愿意分享你的故事或心事，或是有问题想找我交流，那请发到上面这个邮箱。我每封都会看，也会在播客或公号里不时回复。
我们会从最现实的ADHD“要不要吃药”聊起，讲药物带来的好处和副作用；
也会聊女性ADHD者为什么常常被忽视、为什么很多人一直到成年才确诊；
也会聊到亲密关系里那些困难的部分，怎么避免因为ADHD的负面影响，而搞砸一段本来可以很好的感情。阿猎还分享了对ADHD者来说提升生活幸福感的工具与好物。
如果你有ADHD（注意缺陷及多动障碍），或者你觉得你自己或是你在乎的人可能有ADHD，那强烈推荐你来听！
🎙️嘉宾介绍： 隋真（阿猎），《纷乱的心灵》译者，持证社工，成人 ADHD者。
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00:58 「你在吃药吗？」：服药的好处与副作用
04:06 成年女性为什么常常很晚才确诊 ADHD
* 我好像有了一个ADHD雷达：我身边的朋友也一个个确诊了？
* 被性别规范遮蔽的女性ADHD者们
12:55 当ADHD误诊为抑郁、焦虑或双相时
15:42 成绩好就不可能有 ADHD？大大的错！
* ADHD和智商高低无关
18:32 “我总有种潜力未能发挥出来的感觉”： ADHD者的内耗
20:05 有的工作会更适合ADHD者
21:32 有个ADHD者伴侣是什么体验，以及相处tips
* 即时反馈与正向输入：“夸一夸”真的很有用！
* ADHD者的“天使/大便二象性”
29:07 抠皮肤、拔头发、咬指甲：这些小「怪癖」和 ADHD 的关联，以及如何科学应对
34:24 给ADHD伴侣当“家长”，是件吃力不讨好的事
37:05 如果《纷乱的心灵》的作者是女性，会不会更难被伴侣、被社会所包容？
40:00 从《纷乱的心灵》中得到的启发
* ADHD者为什么好像有更高的「正义敏感性」？
46:14 让感情变好的实用tips（不仅适用于ADHD伴侣哦）
56:50 ADHD者尤为需要关注亲密关系是否健康、安全
* 你要相信你的感受，重视你的需求
66:01 讨论家长们的常见担心：如果孩子确诊 ADHD，会不会因此觉得“我学不好是正常的”？
* 关键不在诊断本身，而在家长如何使用这个诊断。
73:10 要不要告诉老板，自己有 ADHD？以及，要不要告诉老师，孩子有 ADHD？
74:49 阿猎分享的让生活变easy的技巧，以及提升其幸福感的好物与消费
78:51 如何避免把 ADHD 变成自我设限
83:52 不要轻飘飘地说“ADHD 也没什么”，因为过度积极可能会变成对TA人痛苦的残忍否认。
92:56 “让我们多跟同类在一起玩呀！”
* 让非ADHD伴侣更了解ADHD的一个「邪修」方法
* 神经发散者并非“不懂社交”，而是使用和神经典型者不同的社交语言
🎙️主播雅君：因为想把生活和工作融为一体，雅君从法学院叛逃，做了五六年记者后，现在在做自媒体人。
微博/公号/小红书：雅君的好用分享，还有另一档播客叫做「她在创造」：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/660d48544f66d1c1dae1d30b
很高兴在这里遇到你，希望有机缘能和你成为生活中的朋友。
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