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44分钟
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979
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1个月前
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简介...
【本期内容】
你以为抽筋是因为“缺盐”？这次我们从当前的研究出发，试着讲清楚：
为什么有些人补了盐还会抽；
“酸黄瓜汁止抽”的神奇原理；
热、脱水、节奏不稳如何让神经失控；
怎么训练可以预防抽筋。
希望大家可以找到自己能够规避抽筋的一套方法，在赛道上驰骋！
【往期推荐】
078 传教士得了奥运全马第9 克莱顿杨@跑者故事
011 跑者之道@读书会
018 像"大佬"一样跑步@读书会
【联系到我】
微信:SrJackCM
小红书:SrJackCM
微博:杰克蜀黍的唠叨播客版
【播客平台】
小宇宙/Apple Podcast/喜马拉雅/网易云等
#马拉松#
#跑步#
#热适应#
#抽筋#
#补水#
#电解质#
你以为抽筋是因为“缺盐”？这次我们从当前的研究出发，试着讲清楚：
为什么有些人补了盐还会抽；
“酸黄瓜汁止抽”的神奇原理；
热、脱水、节奏不稳如何让神经失控；
怎么训练可以预防抽筋。
希望大家可以找到自己能够规避抽筋的一套方法，在赛道上驰骋！
【往期推荐】
078 传教士得了奥运全马第9 克莱顿杨@跑者故事
011 跑者之道@读书会
018 像"大佬"一样跑步@读书会
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小宇宙/Apple Podcast/喜马拉雅/网易云等
#马拉松#
#跑步#
#热适应#
#抽筋#
#补水#
#电解质#
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
艾迪和盖德
1个月前
湖北
2
谁家好人半夜更新啊😛
Netmice
1个月前
上海
2
01:30 还好我关掉的及时，希望以后也不用回来继续
艾迪和盖德
1个月前
湖北
2
谁家好人半夜更新啊😛
Netmice
1个月前
上海
2
01:30 还好我关掉的及时，希望以后也不用回来继续
艾迪和盖德
1个月前
湖北
2
谁家好人半夜更新啊😛
Netmice
1个月前
上海
2
01:30 还好我关掉的及时，希望以后也不用回来继续
艾迪和盖德
1个月前
湖北
2
谁家好人半夜更新啊😛
Netmice
1个月前
上海
2
01:30 还好我关掉的及时，希望以后也不用回来继续
艾迪和盖德
1个月前
湖北
2
谁家好人半夜更新啊😛
Netmice
1个月前
上海
2
01:30 还好我关掉的及时，希望以后也不用回来继续
小木小木小小木
1个月前
福建
1
😪😪😪
累累Leticia
1个月前
巴西
1
不抽，但就要听😆😆😆
小木小木小小木
1个月前
福建
1
😪😪😪
累累Leticia
1个月前
巴西
1
不抽，但就要听😆😆😆
小木小木小小木
1个月前
福建
1
😪😪😪
累累Leticia
1个月前
巴西
1
不抽，但就要听😆😆😆
累累Leticia
1个月前
巴西
1
不抽，但就要听😆😆😆
累累Leticia
1个月前
巴西
1
不抽，但就要听😆😆😆
jiuyue
1个月前
浙江
0
这期很需要 已经比赛中抽筋2次了
Vivresavie
1个月前
上海
0
记下来，随身携带老陈醋
Yueran
1个月前
江苏
0
27:04 学到了 抽筋档案 同理可得 其他状况也需要整理一下档案
xoxomonkey
1个月前
广东
0
02:08 我还以为我卡了，专门点进来确认一下
NordicRoy
1个月前
丹麦
0
jkss总是提供些我特别需要的知识！我简直是抽筋仙人！
小黑猫
1个月前
北京
0
我就说…如果不会抽，不吃盐丸也不抽；会抽/该抽的情况，吃了也得抽…
火羽无殇
1个月前
陕西
0
以前马拉松抽筋很普遍，这次大武夷 60 公里，居然没有抽筋。
艾迪和盖德
1个月前
湖北
0
说起来我好像几乎没有真正在比赛里抽筋过。唯一一次是跑完后在休息区突然想坐下时，卡抽筋了……
AngelZhang214
1个月前
英国
0
这集就是说给我听的😂🤣
弹吉他的runner
1个月前
江苏
0
难怪喵姐以前给过我一包液体的防抽筋的补剂，比赛后程的时候感觉小腿开始有点抽抽，一喝到嘴里，巨酸无比，感觉整个人都清醒了😂😂。另外去年到今年跑了3场全马都没有抽过了，总体感觉下来，对我来说，好像也和配速分配有点关系，如果前半程不注意控制配速进入到一个合理的巡航速度，那多半后半程会出现抽筋的情况。感谢杰克教练的分享，这东西挺真神奇的。
姝琦_津津乐道
1个月前
天津
0
02:20 第一次见到有主播呼吁大家不要听的…
KK_RKIR
1个月前
日本
0
02:09 我也没有…应该是没有太努力！？
一屁渡江
3周前
福建
0
02:15 我不抽，但我就要听🤪
普通人扑通扑通
1个月前
上海
0
有次周末去跑步前我在制作辣椒酱，洗完辣椒手火辣辣的，还不小心洗了把脸，整个脸和手都是火辣辣的疼，然后去跑步跑的格外好😂
不会泛音的熊
1个月前
美国
0
学到了，连续三年比赛30km抽筋，虽然还是不太明确该做哪些具体的操作有效，不过有方向了
暴走的乌龟
1个月前
山东
0
本集的观点完全符合我的个人经历
jiuyue
1个月前
浙江
0
这期很需要 已经比赛中抽筋2次了
Vivresavie
1个月前
上海
0
记下来，随身携带老陈醋
Yueran
1个月前
江苏
0
27:04 学到了 抽筋档案 同理可得 其他状况也需要整理一下档案
xoxomonkey
1个月前
广东
0
02:08 我还以为我卡了，专门点进来确认一下
NordicRoy
1个月前
丹麦
0
jkss总是提供些我特别需要的知识！我简直是抽筋仙人！
小黑猫
1个月前
北京
0
我就说…如果不会抽，不吃盐丸也不抽；会抽/该抽的情况，吃了也得抽…
火羽无殇
1个月前
陕西
0
以前马拉松抽筋很普遍，这次大武夷 60 公里，居然没有抽筋。
艾迪和盖德
1个月前
湖北
0
说起来我好像几乎没有真正在比赛里抽筋过。唯一一次是跑完后在休息区突然想坐下时，卡抽筋了……
AngelZhang214
1个月前
英国
0
这集就是说给我听的😂🤣
弹吉他的runner
1个月前
江苏
0
难怪喵姐以前给过我一包液体的防抽筋的补剂，比赛后程的时候感觉小腿开始有点抽抽，一喝到嘴里，巨酸无比，感觉整个人都清醒了😂😂。另外去年到今年跑了3场全马都没有抽过了，总体感觉下来，对我来说，好像也和配速分配有点关系，如果前半程不注意控制配速进入到一个合理的巡航速度，那多半后半程会出现抽筋的情况。感谢杰克教练的分享，这东西挺真神奇的。
姝琦_津津乐道
1个月前
天津
0
02:20 第一次见到有主播呼吁大家不要听的…
KK_RKIR
1个月前
日本
0
02:09 我也没有…应该是没有太努力！？
一屁渡江
3周前
福建
0
02:15 我不抽，但我就要听🤪
普通人扑通扑通
1个月前
上海
0
有次周末去跑步前我在制作辣椒酱，洗完辣椒手火辣辣的，还不小心洗了把脸，整个脸和手都是火辣辣的疼，然后去跑步跑的格外好😂
不会泛音的熊
1个月前
美国
0
学到了，连续三年比赛30km抽筋，虽然还是不太明确该做哪些具体的操作有效，不过有方向了
暴走的乌龟
1个月前
山东
0
本集的观点完全符合我的个人经历
jiuyue
1个月前
浙江
0
这期很需要 已经比赛中抽筋2次了
Vivresavie
1个月前
上海
0
记下来，随身携带老陈醋
Yueran
1个月前
江苏
0
27:04 学到了 抽筋档案 同理可得 其他状况也需要整理一下档案
xoxomonkey
1个月前
广东
0
02:08 我还以为我卡了，专门点进来确认一下
NordicRoy
1个月前
丹麦
0
jkss总是提供些我特别需要的知识！我简直是抽筋仙人！
小黑猫
1个月前
北京
0
我就说…如果不会抽，不吃盐丸也不抽；会抽/该抽的情况，吃了也得抽…
火羽无殇
1个月前
陕西
0
以前马拉松抽筋很普遍，这次大武夷 60 公里，居然没有抽筋。
艾迪和盖德
1个月前
湖北
0
说起来我好像几乎没有真正在比赛里抽筋过。唯一一次是跑完后在休息区突然想坐下时，卡抽筋了……
AngelZhang214
1个月前
英国
0
这集就是说给我听的😂🤣
弹吉他的runner
1个月前
江苏
0
难怪喵姐以前给过我一包液体的防抽筋的补剂，比赛后程的时候感觉小腿开始有点抽抽，一喝到嘴里，巨酸无比，感觉整个人都清醒了😂😂。另外去年到今年跑了3场全马都没有抽过了，总体感觉下来，对我来说，好像也和配速分配有点关系，如果前半程不注意控制配速进入到一个合理的巡航速度，那多半后半程会出现抽筋的情况。感谢杰克教练的分享，这东西挺真神奇的。
姝琦_津津乐道
1个月前
天津
0
02:20 第一次见到有主播呼吁大家不要听的…
KK_RKIR
1个月前
日本
0
02:09 我也没有…应该是没有太努力！？
一屁渡江
3周前
福建
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普通人扑通扑通
1个月前
上海
0
有次周末去跑步前我在制作辣椒酱，洗完辣椒手火辣辣的，还不小心洗了把脸，整个脸和手都是火辣辣的疼，然后去跑步跑的格外好😂
不会泛音的熊
1个月前
美国
0
学到了，连续三年比赛30km抽筋，虽然还是不太明确该做哪些具体的操作有效，不过有方向了
暴走的乌龟
1个月前
山东
0
本集的观点完全符合我的个人经历
涛哥_DL
1个月前
辽宁
0
02:23 水了五秒🤭
Pali
1个月前
北京
0
学到了 多吃多练！
jiuyue
1个月前
浙江
0
这期很需要 已经比赛中抽筋2次了
Vivresavie
1个月前
上海
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记下来，随身携带老陈醋
Yueran
1个月前
江苏
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27:04 学到了 抽筋档案 同理可得 其他状况也需要整理一下档案
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1个月前
广东
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NordicRoy
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丹麦
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jkss总是提供些我特别需要的知识！我简直是抽筋仙人！
小黑猫
1个月前
北京
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我就说…如果不会抽，不吃盐丸也不抽；会抽/该抽的情况，吃了也得抽…
火羽无殇
1个月前
陕西
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以前马拉松抽筋很普遍，这次大武夷 60 公里，居然没有抽筋。
艾迪和盖德
1个月前
湖北
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说起来我好像几乎没有真正在比赛里抽筋过。唯一一次是跑完后在休息区突然想坐下时，卡抽筋了……
AngelZhang214
1个月前
英国
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这集就是说给我听的😂🤣
弹吉他的runner
1个月前
江苏
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难怪喵姐以前给过我一包液体的防抽筋的补剂，比赛后程的时候感觉小腿开始有点抽抽，一喝到嘴里，巨酸无比，感觉整个人都清醒了😂😂。另外去年到今年跑了3场全马都没有抽过了，总体感觉下来，对我来说，好像也和配速分配有点关系，如果前半程不注意控制配速进入到一个合理的巡航速度，那多半后半程会出现抽筋的情况。感谢杰克教练的分享，这东西挺真神奇的。
姝琦_津津乐道
1个月前
天津
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KK_RKIR
1个月前
日本
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普通人扑通扑通
1个月前
上海
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有次周末去跑步前我在制作辣椒酱，洗完辣椒手火辣辣的，还不小心洗了把脸，整个脸和手都是火辣辣的疼，然后去跑步跑的格外好😂
不会泛音的熊
1个月前
美国
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学到了，连续三年比赛30km抽筋，虽然还是不太明确该做哪些具体的操作有效，不过有方向了
暴走的乌龟
1个月前
山东
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本集的观点完全符合我的个人经历
涛哥_DL
1个月前
辽宁
0
02:23 水了五秒🤭
Pali
1个月前
北京
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学到了 多吃多练！
jiuyue
1个月前
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这期很需要 已经比赛中抽筋2次了
Vivresavie
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记下来，随身携带老陈醋
Yueran
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jkss总是提供些我特别需要的知识！我简直是抽筋仙人！
小黑猫
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北京
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我就说…如果不会抽，不吃盐丸也不抽；会抽/该抽的情况，吃了也得抽…
火羽无殇
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陕西
0
以前马拉松抽筋很普遍，这次大武夷 60 公里，居然没有抽筋。
艾迪和盖德
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湖北
0
说起来我好像几乎没有真正在比赛里抽筋过。唯一一次是跑完后在休息区突然想坐下时，卡抽筋了……
AngelZhang214
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英国
0
这集就是说给我听的😂🤣
弹吉他的runner
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江苏
0
难怪喵姐以前给过我一包液体的防抽筋的补剂，比赛后程的时候感觉小腿开始有点抽抽，一喝到嘴里，巨酸无比，感觉整个人都清醒了😂😂。另外去年到今年跑了3场全马都没有抽过了，总体感觉下来，对我来说，好像也和配速分配有点关系，如果前半程不注意控制配速进入到一个合理的巡航速度，那多半后半程会出现抽筋的情况。感谢杰克教练的分享，这东西挺真神奇的。
姝琦_津津乐道
1个月前
天津
0
02:20 第一次见到有主播呼吁大家不要听的…
KK_RKIR
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日本
0
02:09 我也没有…应该是没有太努力！？
普通人扑通扑通
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上海
0
有次周末去跑步前我在制作辣椒酱，洗完辣椒手火辣辣的，还不小心洗了把脸，整个脸和手都是火辣辣的疼，然后去跑步跑的格外好😂
不会泛音的熊
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美国
0
学到了，连续三年比赛30km抽筋，虽然还是不太明确该做哪些具体的操作有效，不过有方向了
暴走的乌龟
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山东
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本集的观点完全符合我的个人经历
