进入秋冬，许多人又开始因为不稳定的食欲陷入焦虑。
今天我和小肠将共同探讨如何在忙碌日常中吃得健康、安心又无负担。希望大家都在吃上对自己好一点，让健康饮食操作简单，钱包上又无负担，不花冤枉钱吃更健康。
本期节目由硬折扣社区超市ALDI奥乐齐特约发布，ALDI GOOD LIFE好生活系列秉持长期主义，坚守「亲民低价」与「极致少添加」核心标准，将「让健康好生活触手可及」的理念融入日常消费，成就高性价比、最踏实的健康「搭子」选择。
希望大家都能在混乱中找回掌控，在一餐一饭中找到稳定与抚慰。
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本期你将听到：
00:51 忙碌的现代人，都需要一个像“厨房外挂后勤部”的高性价比超市
03:44 暴饮暴食不是意志力问题，而是高压下的身心反应
07:07 一、清理陷进，设立“安心食品区”
* 阿曼达老师备餐攻略
* 冰箱永远有一样最喜欢的食物
* 挑选配料干净的调味料/预制菜
22:28 二、吃干净的食物，身体会给你正向反馈
* 2025年新食品标签法规：糖和反式脂肪酸必须明确标注
* 选择信任的品牌，奥乐齐好生活系列“闭眼买也安心”
30:59 三、微小仪式感：专心吃饭，用感官唤醒当下
* 高颜值餐具：提升用餐幸福感的最小成本投入
* 10分钟“胶囊早餐”公式：碳水+乳制品+鸡蛋+健康零食
* 牛油果鸡蛋吐司：在家轻松复刻88元轻食大餐
44:51 好的生活不该被高价绑架，而是沟通透明、配方干净健康、价格可负担的日常选择。欢迎给我们互动留言！
本期相关播客传送
05吃得健康还是掉入坑里？食品研发揭露零食饮料背后的秘密
47不开火快手菜指南！告别外卖，优雅吃上漂亮饭
50吃对早餐=低成本抗炎控糖！早8人万能早餐公式
本期推荐清单
奥乐齐好生活系列：
* 特级黑豆生抽
* 东北酸菜
* 全粒燕麦
* 大海罗汉果茶/桂花白茶
* 无花果干/苹果干/西梅干系列
* 裸酸奶/吸吸酸奶
* 巧克力牛奶
餐具：
不锈钢元宝盘/草帽盘/餐叉（可以图搜或加听友群分享链接）
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认识主播
小肠：
食品科学与工程硕士，10 年食品行业产品创新、品牌和供应链摸爬滚打经历，同时也是公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠
小堵：
Top美食自媒体前主编，WEST品酒师、茶叶审评师，爱吃会吃，AKA厨房里的加特林，网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车
听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人：）
🥣我俩一起拥有一个小小的食品品牌「EEeatLY匙哩」，秉持平衡膳食、听取身体反馈的饮食理念，为你和家人提供高营养素密度、干净简单的食品。欢迎去我们的店铺选购健康美味哦！（淘宝店铺/小红书店铺）
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