「健身还只知道跑健身房？听完这期，让你全面了解健身的道道儿，找到专属你的本命项目！」

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主播：大脑跑不赢四肢 王大可 小红书：王大可小爬菜

健身也健脑 琪刘海儿 小红书：卡戴憨

｜本期简介｜

当「健身」成为日常生活的热门话题，你是否也曾在跑步机、杠铃杆与战绳间迷茫？本期播客，资深健身爱好者琪刘海儿和又菜又爱玩的王大可化身「健身课代表」，带你一口气探索健身的五大体系——「传统健美、力量举、CrossFit、大力士与举重」。这些项目都在玩什么？适合什么样的人群？普通小白也可以轻松入场吗？什么项目可以让我拥有“漫画身材”？来听听看，解锁与你最合拍的健身项目！

｜内容导览｜

01:10 健身不就是库库撸铁吗？这玩意儿还分体系？

07:44 想拍照好看该练哪派？那必然是传统健美

11:33 CrossFit真就这么全面吗？

16:27 力量举就是用科学训练突破力量极限

19:49 野性技能点满——大力士（制霸健身房的老刘在大力士馆狠狠吃瘪）

22:48 举重：举起的不是重量，是日复一日的技术打磨

25:25 选择困难不慌，先看看什么最适合你

33:42 不同体系雕刻出来的身材 请看大屏幕：

60-70kg级别的传统健美、力量举、CrossFit、大力士、举重运动员👆

左起依次为：

小仙：IFBB PRO女子形体 @小仙不练腿

黄芷茵：全国力量举级别排名第一&亚锦赛第三 @没错是珍妮啊

万佳丽：全力游戏总决赛女子精英第三名 CFC国民体能赛女子第一@万佳丽Scarlet

吴俏杰：中国大力士2024U64冠军 2023U73冠军 @大力士XJ小杰

陈爱婵：国家健将、前国家队举重运动员@陈爱婵-BOBO

43:00 什么项目最容易入门？

45:57 打工人/极简主义者的选择

54:45 穷鬼训练法：不请私教、不买装备

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