持续性和动力不足是常见问题

• 节假日难以坚持早起


• 目标完成度低


• 忘记目标

目标设定要具体和量化

• 在一定周期内完成,如两周内


• 设定量化目标,如完成率、次数等

分解目标的步骤

• 将大目标分解成小步骤,循序渐进


• 每个小步骤设定量化目标

执行注意事项

• 不同习惯要独立对待,不要混为一谈


• 目标完成度设定在舒适区边缘


• 考虑下限,不要先设上限


• 列出可能的不良情况,提前应对