Shownotes：
2:50 本周「时令研究室」：30+ 初老危机爆发？
倒时差越来越难？作息彻底崩坏，开始吃补剂？
11:18 花了大钱坐月子，却像“女王受难记”？
月子中心到底值不值？陈小爱揭开“顶奢月子服务”背后的体验
19:29 护士比班主任还严：连饭点都被管控？
28:49 半夜石化的胸 —— 遇到“懂姐”真可怕
亲历堵奶、手动排奶的痛苦瞬间，让人怀疑：我的乳房难道不属于我吗？
38:02 产康体验翻车：领导式说教 + 隐私大翻牌 —— 在我边界感上“滑轮滑”
50:18 边界感的“度”在哪里？朋友关系也能踩雷：当 TA 想“改造你”
友情中的边界感同样微妙——当朋友不断试图改变你时，是忍还是直说？
54:53 “Say No” 的勇气：边界感训练课
人际关系的长期压抑可能真的“堵在身体里”，不舒服就要勇敢切割。
1:01:49 职场和人脉也要真诚相处
八面玲珑式的社交，真的能换来人脉资源吗？
总结：
30+ 后的人生觉醒：相信自己30年来走过的路！
不迎合、不忍耐，学会勇敢维护自己的「边界感」，让关系和生活都变得更好。
BGM：
Million Reasons —— Lady Gaga