主播
节目简介
来源：小宇宙
练马拉松第三年，竹子最近突然开始不戴耳机跑步了。
她以前总觉得跑步漫长、枯燥，需要播客和音乐分散注意力；现在她却发现，其实原来没懂，跑步本身最值得琢磨。
这一期单口，从跑步聊到交响乐，也聊聊竹子脑子里的A、B、C三个角色，以及运动是怎么一点点改变一个人的心理韧性的。
时间码
00:00 跑步这么“无聊”，跑者脑子里到底在想什么？
03:09 播客、音乐、步频歌单：我曾经有多依赖耳机？
12:54 第一次尝试无耳机跑步，我有了重大发现。
21:04 交响乐和跑步的共同之处。
29:43 如何体会一堂速度课？
31:23 如何给大脑下一个足够清晰的“订单”？
35:27 脑子里的三个角色：想赢的我、想停的我，以及裁判。
39:28 如何减少每天和自己的讨价还价？
48:21 人的自信，到底是怎么建立起来的？
50:17 心理韧性，也可以像肌肉一样慢慢练出来
51:14 身体的痛苦当然真实，但“痛苦”也需要被拆开理解。
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全方位了解主播：
小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子
她还有另外一档播客叫做喷嚏
嗨咻见面版本：嗨咻 HiShow（小红书）｜嗨咻 HiShow（抖音）｜嗨咻 HiShow （B站）｜嗨咻 HiShow（腾讯视频）
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树洞邮箱：
本档播客还有一个树洞邮箱：[email protected]
想把你的故事分享给竹子，或者有什么问题想跟竹子讨论，请随时发至本邮箱，竹子会不定期作答。
她以前总觉得跑步漫长、枯燥，需要播客和音乐分散注意力；现在她却发现，其实原来没懂，跑步本身最值得琢磨。
这一期单口，从跑步聊到交响乐，也聊聊竹子脑子里的A、B、C三个角色，以及运动是怎么一点点改变一个人的心理韧性的。
时间码
00:00 跑步这么“无聊”，跑者脑子里到底在想什么？
03:09 播客、音乐、步频歌单：我曾经有多依赖耳机？
12:54 第一次尝试无耳机跑步，我有了重大发现。
21:04 交响乐和跑步的共同之处。
29:43 如何体会一堂速度课？
31:23 如何给大脑下一个足够清晰的“订单”？
35:27 脑子里的三个角色：想赢的我、想停的我，以及裁判。
39:28 如何减少每天和自己的讨价还价？
48:21 人的自信，到底是怎么建立起来的？
50:17 心理韧性，也可以像肌肉一样慢慢练出来
51:14 身体的痛苦当然真实，但“痛苦”也需要被拆开理解。
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她还有另外一档播客叫做喷嚏
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爱吃趣多多 TOP 1山西98村上春竹来也！晚睡福利
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HD984880e TOP 2德国49请邵爸来录几期交响乐的分享吧，多录几期，爱听。
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包来财 TOP 3河北35不得不说，音乐品味这块，邵爸真的有品，假如你去听听他的同龄人听着啥，简直高级。
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鸡心心上海3121:44 情绪需要充分调动的时候，会选舒曼老柴勃拉姆斯斯美塔那布鲁克纳，想发疯释放会选老肖马勒斯特拉文斯基，干活儿的时候特别适合来舒伯特的室内乐，需要inner peace就上复调巴赫亨德尔斯卡拉蒂…小时候练琴的时候根本不懂音乐到底能帮我什么，现在才发现所有的情绪都能在里面找到注脚
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甄大喵美国28
竹子真的对自己好狠！可能这就是你的全马成绩能这么棒的原因… 同是有自己事业并且尽量自己带娃的宝妈，过去一年我认真跑了两个半马，训练课表都是跟着nike running club里的半马program，我非常喜欢nike global headcoach Bennett在整个课程里反复重复的讲一个观点，大致的意思就是，smart runner knows when to slow down and when to stop, run slower doesn’t mean you failed..it means you are being smart. 可能多少有点鸡汤的味道，但作为一个只把跑步当作锻炼身体的人来说，我深以为然。可能像竹子这样优秀的人，对自己是特别能下狠手的。佩服
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notimetolose福建2305:39 求竹子严选180步频歌单！！！
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闪马眼睛陕西13我已经两周没有去健身房了 但我决定明天去 因为这期播客
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深巷透光云南13
劳模
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HD48875y广西13
25:29 竹子，插入交响乐这段好好啊，听到这部分的时候我感觉内心的柔软有被触动到，同时觉得你在发光🤣
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包来财河北12
竹子，你能不能教我们早睡……我真的服了，我明明知道你这样是对的，可不就是做不到，我现在觉得这毒瘾。
外观
