欢迎来到「坦诚相见」的播客世界✨！

主播介绍🎤

看起来很健康，但现在的心理问题暂时不确定—Celine🤔

所有人都觉得很健康，只能说：好吧—罐头🤷‍♀️

曾经确诊过心理问题，但现在越来越健康—嘿集😊

本期主题：陷入情绪漩涡，不断下沉的时候如何托住自己

❤️本期节目感谢Glowe阁楼app的大力赞助，阁楼app提供1V1心理咨询服务，为大家的心理健康保驾护航❤️

1、 01:28 给自己目前心理健康程度打个分/做「坦诚相见」播客过程对心理状态影响，是否如电影角色那样产生了人物弧光

Celine：

• 做播客是一个正能量过程/正向留言激励，每每都在后台充电🔋

嘿集：

• 从想拥有的人生反推，制定【嘿集心理健康评价体系】

• 敏锐心灵vs保护盾牌；

• 沟通的开放度upup甚至拉满😄

• 对于怒气冲冲/酸言酸语的评论，可以锻炼自己的攻击性肌肉💢

罐头：

• 极大利好，推荐罐头的视频｜小红书@养成好习罐

• 平时想到但没有深度的思考的内容可以展开深入交流

• 日常的聊天非常治愈

2、 14:07 当下正困扰你的心理问题是什么

Celine：无意义感+生活的倦怠感/时不时的焦虑/两性关系中的不配得感｜进攻无法解决问题，最该做的还是要「解决问题」

嘿集：拖延症，在头脑和心理的撕扯中觉得自己是一个很烂的人｜拖延的表现会勾勒出一个很差的形象

罐头：健忘+拖延｜对琐碎重复的事情的不耐烦，会被无限拖延，过于追求新鲜感

3、 23:30 有尝试去解决ta吗，曾经使用过哪些方法

Celine：

• 运动/瑜伽/游泳/文字，都是很好的方式

• 🐱给了我很多情绪价值，养了端午以后，进入🐱的世界，消磨了很多单调

• 心理咨询：大学的一次心理咨询，帮我捱过难捱的时光【为何Celine要心理咨询可听：我的同性恋男友】

嘿集：

• 五分钟番茄练习法/让朋友监督自己

• 【坦诚相见】的群聊👭

罐头：

• 多参与活动/做视频做播客，有承诺可戒拖延消解无意义

• 心理咨询师：“你是什么时候开始觉醒的？”帮了我很多

4、 31:00 你同意心理咨询只适合心理疾病的人去寻找帮助吗/你对心理咨询是什么看法/心理咨询有什么价值

• 消解掉负面情绪，很多事情都会变得更好

• 和心理咨询师探讨关注的就是你自己本身｜如果有情绪漩涡，当下想要找个人聊聊都可以选择心理咨询

• 不是心理有病才要去看心理医生，很严重的病症要到医院治疗，心理咨询解决的是普通人的情绪问题

• 无法消化的网络世界+乌糟糟的媒体环境=自然产生负面情绪

• 不要把负面情绪咽下去，倾吐出来💬

• 心理咨询是白板/回音板/敞开的耳朵/依靠的肩膀

• 焦虑压力细微的心理问题很难被发现

5、 38:25 阁楼app心理咨询体验中印象最深刻的点是什么，有没有因此得到对自我的新认知/找到一些未被挖掘的自我真相🔍

Celine：

• 咨询师敏锐觉察的问了我一个问题——“想象自己在森林中奔跑，后面有小猫在追你，你不理她是为什么，你想到了什么？”

• 第三者视角把悲伤的事情过一遍，等再次想到这件事时，就是新鲜的视角，而不会感到不适和悲伤

• 咨询师让我对陷入困境的曾经的自己说一句话，好像那件事情现在的自己也在场

嘿集：

• 咨询前的科学高效引导：按照喜好/流派选咨询师——通过表单方式让咨询师了解你

• 想象一下【拖延症】是什么形状/物件

6、 52:15 分享自我心理保健/保持心理健康的Tips

Celine：吸猫万岁！疯狂买可爱的小玩意儿摆在家里，沉迷于购买迪士尼产品【@迪士尼官方金主爸爸】/四件套

嘿集：记录📝有多少次我们站起来！打印一些照片「邀请过去的快乐支援现在的自己」；外包烦恼，不积累负面情绪；找到附近—菜市场/烧烤摊/超市/公园

罐头：中式马杀鸡（疯狂吐槽，分散火力）撕纸📄；泰式马杀鸡，走进大自然，周末短途游，做新鲜的事情；心理咨询

✌️Glowe阁楼

是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。

Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。

Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区🫂

🎁听友福利

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🎵@起风了

✂️@嘿集&Celine

🎨@网络

那些让我们快乐的「东西」！

来自迪士尼苏州分尼@Celine

来自那些夸夸嘿集的照片！@嘿集

最后@坦诚相见｜和你手舞足蹈聊梦想💃

希望你也可以有一个可以托住自己的方法

有一个可以手舞足蹈聊梦想的朋友