欢迎来到「坦诚相见」的播客世界✨!
主播介绍🎤
看起来很健康,但现在的心理问题暂时不确定—Celine🤔
所有人都觉得很健康,只能说:好吧—罐头🤷♀️
曾经确诊过心理问题,但现在越来越健康—嘿集😊
本期主题:陷入情绪漩涡,不断下沉的时候如何托住自己
❤️本期节目感谢Glowe阁楼app的大力赞助,阁楼app提供1V1心理咨询服务,为大家的心理健康保驾护航❤️
1、 01:28 给自己目前心理健康程度打个分/做「坦诚相见」播客过程对心理状态影响,是否如电影角色那样产生了人物弧光
Celine:
做播客是一个正能量过程/正向留言激励,每每都在后台充电🔋
嘿集:
从想拥有的人生反推,制定【嘿集心理健康评价体系】
敏锐心灵vs保护盾牌;
沟通的开放度upup甚至拉满😄
对于怒气冲冲/酸言酸语的评论,可以锻炼自己的攻击性肌肉💢
罐头:
极大利好,推荐罐头的视频|小红书@养成好习罐
平时想到但没有深度的思考的内容可以展开深入交流
日常的聊天非常治愈
2、 14:07 当下正困扰你的心理问题是什么
Celine:无意义感+生活的倦怠感/时不时的焦虑/两性关系中的不配得感|进攻无法解决问题,最该做的还是要「解决问题」
嘿集:拖延症,在头脑和心理的撕扯中觉得自己是一个很烂的人|拖延的表现会勾勒出一个很差的形象
罐头:健忘+拖延|对琐碎重复的事情的不耐烦,会被无限拖延,过于追求新鲜感
3、 23:30 有尝试去解决ta吗,曾经使用过哪些方法
Celine:
运动/瑜伽/游泳/文字,都是很好的方式
🐱给了我很多情绪价值,养了端午以后,进入🐱的世界,消磨了很多单调
心理咨询:大学的一次心理咨询,帮我捱过难捱的时光【为何Celine要心理咨询可听:我的同性恋男友】
嘿集:
五分钟番茄练习法/让朋友监督自己
【坦诚相见】的群聊👭
罐头:
多参与活动/做视频做播客,有承诺可戒拖延消解无意义
心理咨询师:“你是什么时候开始觉醒的?”帮了我很多
4、 31:00 你同意心理咨询只适合心理疾病的人去寻找帮助吗/你对心理咨询是什么看法/心理咨询有什么价值
消解掉负面情绪,很多事情都会变得更好
和心理咨询师探讨关注的就是你自己本身|如果有情绪漩涡,当下想要找个人聊聊都可以选择心理咨询
不是心理有病才要去看心理医生,很严重的病症要到医院治疗,心理咨询解决的是普通人的情绪问题
无法消化的网络世界+乌糟糟的媒体环境=自然产生负面情绪
不要把负面情绪咽下去,倾吐出来💬
心理咨询是白板/回音板/敞开的耳朵/依靠的肩膀
焦虑压力细微的心理问题很难被发现
5、 38:25 阁楼app心理咨询体验中印象最深刻的点是什么,有没有因此得到对自我的新认知/找到一些未被挖掘的自我真相🔍
Celine:
咨询师敏锐觉察的问了我一个问题——“想象自己在森林中奔跑,后面有小猫在追你,你不理她是为什么,你想到了什么?”
第三者视角把悲伤的事情过一遍,等再次想到这件事时,就是新鲜的视角,而不会感到不适和悲伤
咨询师让我对陷入困境的曾经的自己说一句话,好像那件事情现在的自己也在场
嘿集:
咨询前的科学高效引导:按照喜好/流派选咨询师——通过表单方式让咨询师了解你
想象一下【拖延症】是什么形状/物件
6、 52:15 分享自我心理保健/保持心理健康的Tips
Celine:吸猫万岁!疯狂买可爱的小玩意儿摆在家里,沉迷于购买迪士尼产品【@迪士尼官方金主爸爸】/四件套
嘿集:记录📝有多少次我们站起来!打印一些照片「邀请过去的快乐支援现在的自己」;外包烦恼,不积累负面情绪;找到附近—菜市场/烧烤摊/超市/公园
罐头:中式马杀鸡(疯狂吐槽,分散火力)撕纸📄;泰式马杀鸡,走进大自然,周末短途游,做新鲜的事情;心理咨询
✌️Glowe阁楼
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🎵@起风了
✂️@嘿集&Celine
🎨@网络
那些让我们快乐的「东西」!

来自迪士尼苏州分尼@Celine

来自那些夸夸嘿集的照片!@嘿集
最后@坦诚相见|和你手舞足蹈聊梦想💃

希望你也可以有一个可以托住自己的方法
有一个可以手舞足蹈聊梦想的朋友
空空如也
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