Focusing - “人能够关注到此时此地所意识到的一切的一种自然的能力“

欢迎来到 AMPLIFI.tech | 未来不打烊的 “身心成長”系列,  首先为听友们带来Focusing |聚焦的话题- 和听友们都更多的回归自己的内在...

如果你有身体,也会说话-你就有无限的可能....

Keke | AMPLIFI.tech | 未来不打烊- 的主理人, 从 web3, AI, 气候行动, 永生科学, 身心成長 到...碳管理师.  Twitter@Kekequei

Vivian | “身语一二” 主理人 - 深入体会自我, 真实体验生命, 微信ID: Siddhartha_Lotus.

在此, Vivian 为大家介绍一个温柔又简单的方法，它可以让我们 从头脑 回到生命本身，去到比情绪 跟想法 更细微的地方。在那里，我们可以跟自己的身体连接起来，运用身体及生命本身的智慧，把生命中的挑战 转化为 成长的机会。长期练习的话，可以帮助我们从 “以现有模式直接反应” 进化到 “停下来创造空间再回应”，为自己跟他人创建更好的场域。

@Focusing , Vivian 和 Keke 策划 了3集播客,分别和大家聊聊

1. “聚焦”是什么？

2. 怎么进行聚焦？

3. 聚焦、正念、正向心理学,

在上一集, 我们聊到 聚焦是什么? 为什么? 创始人 Eugene Gendlin 和他与聚焦的故事以及练习: 生命之流

进入本集 - 我们来体验聚焦？ Vivian,  我们要从哪里开始?

1. 聚焦的对象；felt sense，比想法跟情绪更边缘的东西(练习, 内容)....聚集想要获得的东西....时间.空间.注意力回到,让身体跟我们说想说的话..

2. 先回到人类动物的身体: 不同的部分.. 找3样...注意到的东西..扫描从头到脚...动物学.. 喝水的羚羊..动作的疗愈效果... :

3. 聚焦的态度: 好奇,尝试,出现陌生/不清楚的东西.....欢迎.接纳.一起工作...信使..

4. 对于没有刻意在聚焦这个方法的听友, 可以如何进入?

5.  聚焦六步：

a. 腾出空间(quality..relation w/self)、

b. 形成 felt sense(平常心)、

c. 找到把手Flow、

d. 交互感应(resonate)、

e .叩问asking the felt sense、

f. 接纳receiving..Stopage carrying foward..Stop ON

Ref:

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– 协作+生态: 联系 Keke – linktr.ee

– 联系 Vivan -@公众号“身语一二”

– FOCUSING with Eugene T. Gendlin Ph.D.

– Eugene Gendlin, PhD On the Theory of Focusing-Oriented Psychotherapy

– focusing.org

– 🎵片头| 片尾：Keke + AI 生成的 舞悦#1 使用-creators.aiva.ai

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