在本期播客中，Yinai和赵赵从视觉化（visualization）显化的角度切入，深入探讨了瑜伽和日常生活中的视觉化运用。节目围绕“如何通过视觉化来实现内心愿望，增强情绪管理”，分享了多种实用技巧，如利用视觉化来缓解压力、提升专注力，以及打造“愿景板”（Vision Board）来设定并实现个人目标。此外，赵赵还为听众推荐了关于视觉化冥想的书籍和冥想资源，让大家更全面地理解和应用这一强大工具。无论是瑜伽爱好者，还是日常生活中渴望提升幸福感和专注力的听众，都会从本期节目中收获灵感。

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时间码小工具🔧

5:30 - 视觉化如何增强专注力和身体感知 🌊

10:00 - 使用视觉化缓解焦虑和负面情绪的技巧 💆‍♀️

16:00 - Vision Board愿景板：实现目标的视觉化工具 📋

24:00 - 如何利用视觉化为重大场合提前减压，例如公开演讲 🗣️

31:30 - 视觉化练习建议，适合初学者的简单技巧 🎨

35:30 - 书籍推荐：《开启你的惊人天赋》（Becoming Supernatural） 📖

43:52 - 赵赵老师的《七脉轮能量平衡冥想》 音频🧘

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《成为超自然》（Becoming Supernatural）是乔·迪斯本扎（Joe Dispenza）博士的一本激励性作品，探索如何通过科学和冥想结合的方式激发人类潜力。书中，迪斯本扎结合量子物理学、脑神经科学和生物学，揭示了身体、情感和心灵之间的深层连接。他提出，通过改变思维模式和情绪，我们能够突破生理和心理的局限，实现个人健康和心灵成长。书中提供了一系列冥想和实践方法，帮助读者掌握内在的能量，实现“超自然”的转变与提升。这本书适合任何希望改变生活状态，探索心灵力量的人。

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背景音乐：Golden Heart - Malte Marten