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本期节目我们把讨论的重点放在了力量训练上，力量训练真的是一件再怎么强调都不过分的事情。

有些跑者只关注了跑，而忽略了力量的加强，一味地追求跑量、追求速度，结果就是，受伤。

有了强健的肌肉，我们的关节力量、稳定性、跑步效率都会有提升，而这些因素综合在一起，才能保证我们不受伤，可以持续地跑下去。

我们讨论了肌肉训练是否要加重量、要做怎样的训练，南子也分享了他因力量训练从而避免每次跑完都开"伤痛盲盒"的经历。

希望这些都能提醒到大家，对大家的力量训练有所帮助。

南子提到的油管视频：

GYM routine for runners | helped me run 2.09 marathon

感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！

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