Shownote：

空井一周年生日快乐！我们是一档精神心理科普采访节目，由精神科医生小井担任主播，希望可以收集大家的故事汇聚成海，引起对心理精神健康的重视。

这一年来，我们做了30期正片节目，对话了疾病亲历者、精神健康从业者，以及有生活烦恼、关心心理问题的各领域友台主播。在节目制作方面，我们累积了不少经验——能说的、不能说的；想讲的和不想面对的，一年来的真实心路都在本期节目里啦～

前半段是共性的心理建设办法，后半段开始聚焦回我们节目本身，讨论了一些现代人的心理困境，也夸了夸我们一年来的实绩。希望您听！欢迎留言互动。

时间轴：

开场 节目介绍和本期总起

5:15 数据焦虑和新星榜执念：默默无闻期暗涌的情绪

14:22 如何对症制作焦虑：心理准备和行动干货（划重点哦）

18:36 个人or团队？聊聊播客搭档的选择与磨合

24:16 播放量攀升的转折点：我们得到平台编辑推荐的事

26:40 数据之外！“温馨的社群、主业拓宽和能力上涨”做播客的其他附带收益

32:52 访谈类播客的困境与实绩：像做一个谈论精神疾病的“辐射型导医台”

43:35 卷与被卷：现代人铺天盖地的焦虑如何被填补？

本期主播&嘉宾

小井：本节目主播，精神科医生，口头禅是“要命，明天一定”

夏虫：本节目编导，医疗投资小学生，座右铭是“嗯嗯，我不催你”

剪辑&后期 小井+夏虫

配乐：Aba Daba Honeymoon - Debbie Reynolds&Carleton car

听友群：kongjing_0310

请大家云吃一块小蛋糕🍰0糖0卡，天天好心情～