节目简介
来源：小宇宙本期内容：
00:00:20 Part 1. 如何接纳自我，减少内耗
※ 大五人格
※ 情绪六维
- 「情绪调整能力」（Resilience）
- 「生活态度」（Outlook）积极情绪能否持续
- 社交直觉（Social Intuition）指的是你是否善于从周边的人身上获取社交信号，从而决定了所谓的情商/社交能力
- 自我觉察能力（Self-Awareness）决定了你是否易于察觉自己的情绪
- 情境敏感性（Sensitivity to Context）指你是否善于根据所处情境来调整情绪反应，也就是在合适的场合，有合适的表现
- 专注力（Attention）决定了你能否轻易集中注意力
※ 羞耻 vs. 愧疚
※ 情绪是一种预测机制
1:47:53 Part 2. 直播弹幕互动Q&A
🎵 BGM：《像你这样的朋友》- 王栎鑫/陈楚生/苏醒/王铮亮/陆虎/张远
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小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
66万事屋小yuuuuuuu TOP 1
· 天津
melody更新的速度比我听的速度还快😂
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43夹子很行 TOP 2
· 吉林
00:05 啊啊啊啊啊啊《像你这样的朋友》！！！！！！
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37
秀一个巧克力腹肌 TOP 3
· 广东
1:35:11 我终于知道我为什么这么内耗了，我又愧疚又羞耻，羞耻导致我撒谎，逃避，不敢面对自己做错的事 小时候成绩不好就会被妈妈说考这么差还有脸玩，还玩的这么开心没脸没皮，后来就故意表现愧疚但是又不去承担责任好好学习
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31Shuyyyy
· 陕西
没有下载红薯的我也有如此幸福😁
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19
自在啼
· 江苏
52:24 老师每次讲的东西都给我启发性，每次我听一期纵横四海的节目，我都会悟到很多东西，那我专注听完一期东西，我发现我能记得那么一两个实践的方法和理论我就会记下来并实践，我的生活也因为这一两点发生改变。 比如这期讲的图文日记（？因为是听完播客之后抽空记得感想，所以记得不清楚了，但是这个点真的吸引了我的注意力，所以我想记录一下我的启发）那我就会想找一个可以穿插图片的日记APP，我想把每天我拍的好看的照片，记录下来这张照片发生时的小故事，这样就很有意义而且不会被遗忘。 还有老师讲的观察一百棵树，我听的时候想着，我家附近有很多树，我之前压力大的时候偶尔也会出去观察树抱树和画树，那我想着也搞个类似的，不过暂定目标又棵或几棵树，时不时抽空去观察一下，拍个照画个画。这个想法跟上一个图文日记相关联，但是可以独立开辟出一个文件夹。 以及扩充情绪词汇，但是我想的是要去百度情绪相关的词汇然后记下来或者时不时回顾一下，等我的情绪发生时我就去匹配一个更符合自己的情绪记录下来。（其实情绪词汇这个点我听完有点遗忘了，还是因为我想找图文日记那段的内容，拖进度条都找不到，于是想翻翻评论区的时点看有没有人跟我一样注意到这个点，结果恰好看到情绪词汇这个点，勾起了我的回忆，感恩听友，帮我复习了一波，以下的启发也是因为听友标记的时点让我想起来，所以听完翻翻评论区也蛮有收获的！做笔记也可以当参考） 还有人生故事，之前我在哪期节目听过我就记住了，其实我有在一个书信APP找了两个笔友打算一起分享分析人物传记人生故事，但是时间很忙而且想一想就觉得痛苦所以一直没有回信我感觉非常抱歉，但是我想我不应该再逃避了，等发出这段笔记我就去回信。 感恩日记之前有做过，没坚持下来，其实日记也是，写满一个日记本就没写了，不过现在在恢复写日记的状态，而且每天睡前就会听感恩冥想音频，感觉很好！
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16晶彩6688
· 山西
每次听Melody的播客都深深地感慨: 世上有如此美好的人，活着就很值得❤️Melody就是正能量和爱源泉，感恩这世界有如此美好的人😘爱Melody、爱自己、爱生活❤️
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15言云星月area
· 广东
开始为回家乡做准备！！！（小时候爷爷守着我，现在我得回家守着爷爷和爷爷的孩子“叔叔伯伯姑姑们也老了呀”）
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13
安娜_Xr2n
· 美国
羞耻是指总体对自己的看法；从各方面否定自己个人。而愧疚是针对自己的某件事情进行反思。简而言之，前者是觉得“我很差劲”，后者是“这件事我做错了”。与羞耻感不同，愧疚感可以带来正面的影响，例如反思自己哪里做得不好，是否伤害到了别人，并及时补救。 走了这么久，终于走出了羞耻的陷阱。可能没有完全走出，但已经开始察觉。爱自己的第一步。
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10HD999720s
· 上海
2:06:45 资讯太多会阻碍理解力，因此要关注知识、关注书本。把知识变成自己的，这是一个理解的过程，不断提升理解力的过程，理解力上升会让你有成长的感觉。理解力上升以后，对世界和自己的认识会不一样，跟世界的链接加深，更了解自己，更了解世界，更明白灵魂应该朝哪去，北极星擦亮了，灵魂和修行层面获得提升，也会有成长的感觉。非常好的回答👍🏻。知识星球与经典名著，心灵滋养。
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9
Dawndan
· 江苏
不停的想要重建，又崩溃，陷入无力想要摆烂的时候就来听听melody，又能汲取到很大的力量和希望，好像又能多走一段路了。感恩🙏
