节目目录：

01:56 什么是意志力？

05:16 自控力的特点

08:58 提升意志力的方法有哪些？

很多时候，很多事情，都会让我们都会产生厌恶自己的想法，比如减肥计划没有坚持执行、临近考试却抵抗不了对游戏机上瘾、或者自己老有拖延的习惯。往往我们都把这些问题归结于我们自己没有自控的能力力。

大家好，欢迎打开《读书破万卷》，我是许诺。在节目的文稿区，我放置了节目目录，你可以根据自己感兴趣的内容选择快进。

今天我们提到的这本书叫《自控力: 斯坦福大学最受欢迎心理学课程》，作者是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家凯利·麦格尼格尔教授。

《自控力》是一本心理学类的书籍，现代社会导致我们面对很多压力，又因为压力导致我们在工作、生活上总是拖延，形成了恶性循环。当我们无法控制自己注意力、情绪、胃口和行为时，在很大程度上会影响我们的健康、财务安全、人际关系和事业的成败。

《自控力》提供了循序渐进的方法，帮助你认清自己的目标，增强自控力，并做出改变一生的决定——无论这个决定是减肥、管理收支、减缓压力、克服拖延症、成为好家长，还是找到你的生活重心。