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节目简介
来源：小宇宙
这一期节目，我们围绕“累”展开深度聊天，从最近的真实生活状态聊到心理疲惫、生理疲惫、工作压力与未来焦虑的不同来源，也讨论了作息紊乱、过度努力、自我怀疑、环境陌生感等现代人常见困境，并分享各自缓解疲惫的方法与体验——比如看医生调理身体、晒太阳、运动、旅行和见朋友。整期像一次深夜谈心，从压力出发，最后落在如何与疲惫共处、找到属于自己的恢复节奏。
Timeline
00:08 开场：好久不见，聊聊“累”
00:15 Zero：对未来焦虑 + 职场社交迷茫，身心俱疲
02:36 木一：只睡两个半小时也要去见朋友，值吗？
04:12 木一曾经历“气血不足”的累：每天睡不醒、无精打采、注意力涣散
06:57 中医调理的神奇体验：从“游乐园玩不动”到“精力旺盛”
10:56 给想调理身体的人：选官方医院，相信医生，别东看西看
12:59 木一：下班就想躺平，是心理问题还是气血不足？
15:21 木一：2026新年愿望是好好睡觉（黑眼圈警告）
17:42 睡眠好物：颈枕、眼罩、耳塞、毯子——给自己创造更好的休息环境
20:57 Zero的午休治愈法：逃离工位，去体育场晒太阳、看狗狗
22:07 木一的出差 burnout：没日没夜加班，心累比身体累更折磨
24:21 秩序感 vs 陌生感：为什么在陌生的地方更容易烦躁？
25:08 木一的运动治愈法：骑车、游泳，把脑子里的烦恼“踩走”“甩掉”
28:52 骑行安利：比跑步更容易坚持，心率友好
29:49 Zero曾经的“运动PUA”：一周多练，身体掏空，心累加倍
31:54 “疲惫社会”：自己鞭打自己，看似积极，实则消耗
32:57 朋友是生活的解药：见面叽叽喳喳，时间飞逝，戒断反应强烈
35:07 Zero：上海 vs 杭州？朋友在哪里，幸福在哪里
38:45 Zero的备考焦虑：计划永远追不上，熬夜复习到开考迟到
41:11 计算机考试 & Excel：工作后才懂的实用技能
43:53 AI是工具还是拐杖？木一：戒AI，保持思考力
47:56 Zero的论文血泪史：AI写的被导师骂，自己想的被夸“角度新奇”
50:55 正念冥想：静下来，回想浮躁的源头
52:24 木一的高考故事：首考暴跌40分，如何调整心态迎来最好成绩
58:43 压力来自对结果的执着：把过程看得比结果重要
1:02:03 缓解疲惫的神器：打麻将（防痴呆+社交+多巴胺）
1:04:13 书籍是移动的避难所：逃离短视频，逃离网络用词
1:08:28 上马小作文：被马拉松震撼，写下的真诚文字
1:10:02 结语：希望大家都能劳逸结合，找到自己的秩序感
Timeline
00:08 开场：好久不见，聊聊“累”
00:15 Zero：对未来焦虑 + 职场社交迷茫，身心俱疲
02:36 木一：只睡两个半小时也要去见朋友，值吗？
04:12 木一曾经历“气血不足”的累：每天睡不醒、无精打采、注意力涣散
06:57 中医调理的神奇体验：从“游乐园玩不动”到“精力旺盛”
10:56 给想调理身体的人：选官方医院，相信医生，别东看西看
12:59 木一：下班就想躺平，是心理问题还是气血不足？
15:21 木一：2026新年愿望是好好睡觉（黑眼圈警告）
17:42 睡眠好物：颈枕、眼罩、耳塞、毯子——给自己创造更好的休息环境
20:57 Zero的午休治愈法：逃离工位，去体育场晒太阳、看狗狗
22:07 木一的出差 burnout：没日没夜加班，心累比身体累更折磨
24:21 秩序感 vs 陌生感：为什么在陌生的地方更容易烦躁？
25:08 木一的运动治愈法：骑车、游泳，把脑子里的烦恼“踩走”“甩掉”
28:52 骑行安利：比跑步更容易坚持，心率友好
29:49 Zero曾经的“运动PUA”：一周多练，身体掏空，心累加倍
31:54 “疲惫社会”：自己鞭打自己，看似积极，实则消耗
32:57 朋友是生活的解药：见面叽叽喳喳，时间飞逝，戒断反应强烈
35:07 Zero：上海 vs 杭州？朋友在哪里，幸福在哪里
38:45 Zero的备考焦虑：计划永远追不上，熬夜复习到开考迟到
41:11 计算机考试 & Excel：工作后才懂的实用技能
43:53 AI是工具还是拐杖？木一：戒AI，保持思考力
47:56 Zero的论文血泪史：AI写的被导师骂，自己想的被夸“角度新奇”
50:55 正念冥想：静下来，回想浮躁的源头
52:24 木一的高考故事：首考暴跌40分，如何调整心态迎来最好成绩
58:43 压力来自对结果的执着：把过程看得比结果重要
1:02:03 缓解疲惫的神器：打麻将（防痴呆+社交+多巴胺）
1:04:13 书籍是移动的避难所：逃离短视频，逃离网络用词
1:08:28 上马小作文：被马拉松震撼，写下的真诚文字
1:10:02 结语：希望大家都能劳逸结合，找到自己的秩序感
