主播
节目简介
来源：小宇宙
这一期，我们一起把 2025 轻轻放下，也认真地为 2026 许一个愿。
从“这一年值不值”，到“我到底变成了怎样的人”，
再到：如果明年只能选一个方向发力，我们会怎么选？
真实的成长、反复的自我对话，以及一点点对未来的笃定期待。
Part 1｜年度快问快答 · 快速热场
用一个词形容你的 2025：
转瞬即逝，却并非毫无意义
幸运、实现，也承认努力与偶然并存
勿忘勿助：心态更平稳，也更善待自己
2025 最常听的歌 / 播客
《霓达播客》《一寸》《展开讲讲》《三个火呛手》《宇宙乘客》《展开讲讲》
有治愈乡愁的，也有陪伴长跑和通勤的声音
2025 解锁的新身份
内在探索者 / 显化实践者
马拉松跑者：重新认识身体
从乡镇回归都市，“我们华人不是落叶生根，是落地生根”
Part 2｜深度回顾 2025（高光 × 挑战 × 认知刷新）
高光时刻
成为能给他人带来支持、洞察与快乐的人
在异国复杂系统中，用法律与耐心保护自己、处理问题
冲线那一刻，突然理解“舍不得结束”的意义
“走过很多难关后，整个人变得更稳定、更从容。”
意外收获与挑战
学会处理情绪，也学会自我疗愈
承认自己在关系里的回避与犹疑
接受：很多重要的事，需要经年累月，而非立刻回报
“Genius is eternal patience.”
认知刷新
工作不再定义全部的自我
放下那些尚未察觉的执念
接受脆弱、接受‘可能永远不会完全好’的自己
“好的爱人不会让你变成更好的人，而是把原本属于你的命运归还给你。”
Part 3｜展望 2026 · 年度主题与具体愿景
2026 核心关键词
身心健康与内在探索
情绪与内核的稳定
我的钱 · 我的健康 · 我内心的平静
分领域愿景
关系与生活体验：
不逃避、不懒惰，主动进入生活
量化目标：每周 social 2–3 次
健康与内在探索：
正视身体信号，系统了解女性健康
Part 4｜特别环节 · 给彼此的一句话
给 2025 的自己
辛苦了，你真的已经很棒了
给彼此的 2026
放过自己一点点
相信一切都会走向最好的结局
阳光快乐从来不是理所当然，但你依然做到了
认真许愿，好好生活。
新年愿景板，真的要好好写，万一实现了呢？
欢迎在评论区留下：给自己 2025 年度回顾或2026年新年愿景的一句话~
本期将在留言区抽取留言送出 5 本给听友们！
这是一部女性健康科普著作，图书出版后在德国医学界和科普界收获了一致盛赞，长踞《明镜》周刊畅销榜，领衔了各大健康百科及女性健康图书榜单。
本书作者是拥有超过30年科研及临床经验的畅销科普作家希拉•德利兹博士。她在德国屡次受邀参加电视台和广播电台的健康节目录制，被誉为“人们理想中的妇科医生。她以带领女性冲破禁忌与成见为使命，希望帮助所有女性积极大方地探索自己无与伦比的身体。
联系方式
商务合作请发送邮件至：[email protected]
大俗小雅听友群：hilarydsxy
我们的日常碎碎念？
秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜[email protected]
小希：小红书/微博 @小希小希 xi
官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅
从“这一年值不值”，到“我到底变成了怎样的人”，
再到：如果明年只能选一个方向发力，我们会怎么选？
真实的成长、反复的自我对话，以及一点点对未来的笃定期待。
Part 1｜年度快问快答 · 快速热场
用一个词形容你的 2025：
转瞬即逝，却并非毫无意义
幸运、实现，也承认努力与偶然并存
勿忘勿助：心态更平稳，也更善待自己
2025 最常听的歌 / 播客
《霓达播客》《一寸》《展开讲讲》《三个火呛手》《宇宙乘客》《展开讲讲》
有治愈乡愁的，也有陪伴长跑和通勤的声音
2025 解锁的新身份
内在探索者 / 显化实践者
马拉松跑者：重新认识身体
从乡镇回归都市，“我们华人不是落叶生根，是落地生根”
Part 2｜深度回顾 2025（高光 × 挑战 × 认知刷新）
高光时刻
成为能给他人带来支持、洞察与快乐的人
在异国复杂系统中，用法律与耐心保护自己、处理问题
冲线那一刻，突然理解“舍不得结束”的意义
“走过很多难关后，整个人变得更稳定、更从容。”
意外收获与挑战
学会处理情绪，也学会自我疗愈
承认自己在关系里的回避与犹疑
接受：很多重要的事，需要经年累月，而非立刻回报
“Genius is eternal patience.”
认知刷新
工作不再定义全部的自我
放下那些尚未察觉的执念
接受脆弱、接受‘可能永远不会完全好’的自己
“好的爱人不会让你变成更好的人，而是把原本属于你的命运归还给你。”
Part 3｜展望 2026 · 年度主题与具体愿景
2026 核心关键词
身心健康与内在探索
情绪与内核的稳定
我的钱 · 我的健康 · 我内心的平静
分领域愿景
关系与生活体验：
不逃避、不懒惰，主动进入生活
量化目标：每周 social 2–3 次
健康与内在探索：
正视身体信号，系统了解女性健康
Part 4｜特别环节 · 给彼此的一句话
给 2025 的自己
辛苦了，你真的已经很棒了
给彼此的 2026
放过自己一点点
相信一切都会走向最好的结局
阳光快乐从来不是理所当然，但你依然做到了
认真许愿，好好生活。
新年愿景板，真的要好好写，万一实现了呢？
欢迎在评论区留下：给自己 2025 年度回顾或2026年新年愿景的一句话~
本期将在留言区抽取留言送出 5 本给听友们！
这是一部女性健康科普著作，图书出版后在德国医学界和科普界收获了一致盛赞，长踞《明镜》周刊畅销榜，领衔了各大健康百科及女性健康图书榜单。
本书作者是拥有超过30年科研及临床经验的畅销科普作家希拉•德利兹博士。她在德国屡次受邀参加电视台和广播电台的健康节目录制，被誉为“人们理想中的妇科医生。她以带领女性冲破禁忌与成见为使命，希望帮助所有女性积极大方地探索自己无与伦比的身体。
联系方式
商务合作请发送邮件至：[email protected]
大俗小雅听友群：hilarydsxy
我们的日常碎碎念？
秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜[email protected]
小希：小红书/微博 @小希小希 xi
官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅
评价
空空如也
小宇宙热评
cocodkx
1个月前
北京
24
29:47 你们三个都好好，互相看到对方，鼓励对方😭好想加入你们！我们四个把日子过好比什么都重要🤣🤣🤣
-鳄鱼听了都要做噩梦_
1个月前
广东
13
大俗小雅是我的年度播客之一！！！！💜💜💜
桃子不吃桃子
1个月前
上海
10
56:24 同意秧子的观点！除了爱情，还有很多情感关系、包括和自己的相处关系，都是支持自己、了解自己的支点，越丰富多元化的情感关系才不至于让自己在失去其一时奔溃。
M00NiCA
1个月前
中国香港
9
想听听小希和桃酱的dating故事！！
cristine
1个月前
天津
7
哎呦你们三个让我流了很多眼泪，都是很棒的女孩子呀！谢谢你们把真实的情绪分享给我们，即便是脆弱，也都是珍贵的感受。让我们可以知道，原来大家都一样，可以一边乐观一边丧，一边害怕一边前进。我们矛盾、不完美，但也不妨碍我们是很好的人。新一年希望三位主播都能实现愿望，提前祝大家新年快乐！
Nutty_liu
1个月前
福建
7
2025:今年意外发现自己可以坚持每天写日记总结回顾了（这是我六年以来第一次写满一个手账本）。原来我最终真的可以养成一个习惯，于是我意识到我需要对自己有耐心，不应该总是责备自己。2026:希望可以多多探索外部世界，将自己打开，在来不及反应的时候就把自己扔进一个新的机会里，认识新的人，向外延伸的一年。祝福祝福🙏🥲🥳
Riddikulus_
1个月前
加拿大
7
1:09:54 女孩子真的太美好了😭感動死了，我大哭
萤渡舟
1个月前
河南
7
新年愿望：希望2026年更加勇敢，少一些逃避和执念，只是去体验和尝试，新的一年，更加爱自己和接纳自己，少一些批判和责怪，多鼓励自己，坚持写感恩日记和复盘日记，多考虑自己的感受。
小希小希xi
1个月前
上海
7
🎁🎉欢迎大家来评论区对2026许下愿望，我们会在送出 5 本《身体由我：关于了不起的女性身体的一切》给可爱的听友们！再这里许下的愿望一定会实现哦！
-鳄鱼听了都要做噩梦_
1个月前
广东
5
2026新年愿望：
去爬更多的山（50+），看更美的风景
好好练习路跑，参加一次半马（跑进2h）
参加两次30km以上越野赛
好好锻炼，拉起3个引体
给爱的人多一些耐心和柔软💕
Hy大家都要幸福呀
1个月前
浙江
5
手抄经书可以很安宁，一副基本是四十五到五十分钟左右，可以平静安心。感觉能量回来了。
单眼皮的小紫薇呀
1个月前
江苏
4
瘦子更容易有脂肪肝！高脂肪！我也是虽然我也不瘦！结节就是要开心！！我以前都有 现在都没有了！一定要开心开心开心！！
_Fufuu
1个月前
江苏
4
啊啊啊啊！！！前排～马上2025结束啦，我们的愿望都会实现！！
鱼丸梦境
1个月前
美国
4
1:05:54 非常有用 我抑郁焦虑最严重的时候开始写 慢慢的梳理自己脑子里乱糟糟的负面想法 然后从一点一滴的小事肯定自己 真的有在慢慢变好 可以尝试
今天也要练琴
1个月前
广东
4
2025如愿考到了工作，愿2026健健康康，开开心心🥰希望大俗小雅越做越好，一直陪伴着我们♥️
强风吹拂ww
1个月前
美国
3
Merry Christmas 可爱的小希 秧子 桃酱，祝大家2026更幸福😊 希望我的膝盖可以保持健康，2026能坚持每周跑三次5km🤓
-鳄鱼听了都要做噩梦_
1个月前
广东
3
14:58 我今年解锁了越野跑者，徒步小佬的新身份，哈哈哈
Even_4PXq
1个月前
广东
2
这一期我实在太喜欢了，喜欢秧子的娓娓道来，喜欢桃酱和小希在困顿中的尝试，我之前也是建筑大类里的学生所以小希说的那些仿佛诉说了我的困惑，同时秧子的劝慰也是我的精神力量，桃江的运动让我马上着手运动，仿佛女性都有着共同的忧虑但又能在这个世界上坚韧不拔地面对一切
花狄
1个月前
广东
2
前几天看了播客年度回顾，常听的播客有几档，大俗小雅是我今年听得最多的播客，每周都会想起来周三又更新啦！！洗澡的时候、周末做家务，都是我听大俗小雅的时候。
想了一下，为什么最常听，大概是因为秧子、小希、桃酱，都是非常真实美好的女孩子，而且聊的都是和生活有关的内容，非常接地气。
不论是城市漫游、八卦，还是艺术相关的，我都喜欢听，今年几乎是一期不落。大俗小雅就是我的听觉享受之选。
今年我经历了情绪敏感和低谷的时段，也收获了很多的美好，无论是哪种状态，我都愿意听大俗小雅。感谢三位宝藏女孩🧡
新的一年，祝福我，也祝福小希、秧子、桃酱和听友们，有自由、有热爱，身心轻盈，活在当下，平安喜乐，愿望都能实现。
再见日月光华几多春秋冬夏
1个月前
河南
2
这一周都没来得及听播客，因为周二的时候突然通知定向选调进面了，就赶紧报了个班因为周六就面试了。这几天也很累，但是这是一个很好的机会。可是结果还是不尽如人意。其实意料之中了，但又久久不能释怀。如果我面试的好一点就好了，如果面试高分的话我能进体检的，可是我又没有能力面试高分。很可惜又自知能力不足。优秀的人真的太多了，我的表达能力也不是特别好，这几个月忙忙碌碌归来仍是空白。面对工作、毕业论文、考公都想抓住却一个都没有抓住。但是人总归是要知不足而后进的，需要努力的地方还有很多很多。刚刚看到一句话，对了就庆祝 错了就进步，这句话我把它放在了背景图，希望可以经常复盘反思一下自己吧。所以，希望在2026年我可以沉下心来继续奔赴下一场考试，平静且坚定。也希望在26年春天的时候公考之路可以春暖花开 得到一个满意的结果 ，不再错过四季 不再备考任何一个考试的冬天……
