53:56 “焦虑，就是我们的大脑跑到未来去了”

这一集真的是“坦诚相见”了！能把对话完整的分享出来真的好温柔也好勇敢！

（听着Celine如此积极正向地描述焦虑是什么时，我想象着一位从十岁起便与自己朝夕相处的青梅竹马，她应该得有这么多功能和价值，我才会愿意与她相处这么久，让她呆在我身边影响我的无数决定和生活，会担心否认她的存在有一种否认自己过往人生的感觉。其实也不必全然否认，焦虑有用，但不能因为她资历老就肆意侵占人家的功劳，其他真善美爱的动力源也构筑了许许多多优点和成就，这么一想有点像头脑特工队的设定。） 愿Celine像大家爱Celine那样爱Celine🥰

很难形容我的心情，我真的很庆幸遇到这个播客节目，焦虑已经影响了我的身体、睡眠、心情，我甚至找不到任何缓解的办法，但是当我听这期播客，我才能真正的内心平静，那是一种被理解、被抚平心灵的感觉，是缓缓流进我心里的一条小溪，让我感受到前所未有的温暖，谢谢☺️我想我能好好的入睡啦

来啦！

听完Celine的焦虑，好像拥抱一下大Celine和小Celine。如果可以，希望Celine可以试试，把焦虑丢在一边，躺平一天或者一周看看，也许会有和以往不同的感受。 对我来说，焦虑让我失去创造力，失去对生活的热情，失去做很多事情的源动力，甚至在极端情况下，会停滞不前。现在卖力工作，就只是希望还债结束后，能攒一笔钱，支持自己能远离消耗心力的工作环境，去到更自然更放松的环境，再去看看新的可能性。总想着，以后的工作，要开心，要有价值，然后能养活自己。

04:52 这期很巧，今天我刚好也听了一篇单向里关于焦虑的句子解说。和这个很搭，具体如下： 在这个时代去问十个人估计九个都会说自己焦虑，焦虑不安是烦恼到期之前所要支付的利息。Worry is interest paid on trouble before it falls due. ​ ​主语是worry也就是焦虑，担心，平时见得比较多的是它的动词形式和形容词形式(worried表示feeling anxious，比如she looked worried as she read the letter) 这里看到的是名词形式，代表焦虑不安，后面用的是is interest paid on trouble，等于是定义了worry焦虑这个概念，把worry比作interest，interest经常看到的是兴趣的意思，但在这里表示一个金融用语，也就是利息，interest paid就是付的利息，比如： The report showed that the total interest they paid on the mortgage last year was over $12,000. 报告显示，去年他们在房贷上支付的利息超过一万两千美元。 这里表示的不是本金，从金融意义上来看，本本表示的是本来就应该花的钱，没什么争议，但利息则是商品价值的附加部分，是本来可以不花的钱。其实焦虑不也是如此吗？ 很多时候事情的发展和我们纠结担忧的想象并不相同，本来不用那么焦虑的，如果worry是让人肉疼的利息，那本金就是trouble，烦恼，麻烦。 烦恼好像是一笔债，谁能没有烦恼呢，它就是我们人生在世的本金啊，我们都会预期未来有一些烦恼才会未雨绸缪，比如攒钱是为了能早日退休，买房是为了结婚生子，健身是为了避免疾病。 这个为了后面的填空题往往是预期会带来烦恼的事情，但其实，烦恼它还没有来呀，trouble before it falls due也是一个金融用语，和前面的interest呼应，fall due表示到期，这里的隐喻非常形象，焦虑就像是提前付出的一笔利息，而这笔利息是为了应付一个可能将来才会发生的麻烦。 作者把人生的不安描绘成提前为未来的不确定支付精神利息。 这个句子几乎没有修辞上过多的形容词，感叹号，而是用一种金融账目的冷静口吻说出了人生感悟，这种理性化的比喻反而让情绪更有穿透力，就好像是一个理财顾问冷静的告诉你，你正在为一笔不一定会来的账单提前付款。 英语里还有一句类似的谚语： Don't cross the bridge until you come to it. 不到桥头，不必担心如何过桥。 豁达的人不为还没有发生的事情支付利息。其实我们都知道焦虑不仅无法减少未来的风险，反而消耗了当下的资源与精力，但为什么还要焦虑呢，其实焦虑是写在我们基因里的危险预警系统，不是凭空想出来的，而是上百万年的进化留给我们的生存武器。 在远古环境中，大脑中恐惧和焦虑相关的神经回路尤其是杏仁核会在感知到潜在危险的时候迅速激活，这种高度警觉让我们心跳加速，肌肉紧绷，能够更快的逃跑，躲藏，或者防御，心理学上叫它： fight-or-flight response 战逃反应 换句话说正是与生俱来的焦虑天赋提升了我们的生存概率，但这种焦虑机制经常会发出假警报，所以从家进化论来看，这点interest利息换来的进化收益太值得了。 如果你误以为草丛里有狮子，结果只是风吹草动，那你的损失只是虚惊一场，但是如果你没有焦虑，错过了真正的狮子那代价就是生命了，因此你的大脑宁可多发几句假警报造成你的焦虑，也不肯轻易躲掉一次真实的威胁。 可问题是人类大脑的进化没有跟上迅猛的科技社会的发展，所以我们现在收到的假警报越来越多了，现在的外部环境总是给我们焦虑的机会，新闻事件总能让你担心这个担心那个，当这种感觉来临的时候你可以环顾四周看看草丛里有没有狮子，这个时候你就可以告诉自己：谢谢了！基因里的老祖宗，我现在过的挺好的，这笔利息我就不需要支付了！当然如果是真的危险近在眼前，那焦虑就派上用场了，赶紧跑，它也不会是trouble before it falls due，而是迫在眉睫的危险。 早已走出非洲大草原生活在现代都市的我们与其去支付焦虑这笔利息，不如去思考本金是否值得投入，也就是说，某些事真的值得我去烦恼吗？它又真的是我的烦恼吗？ 我们的大多数痛苦来自于想象而不是现实，而如果本金不存在，所谓利息就更荒谬了，我们不必为一张假账单付钱，更何况很多trouble其实是外界赋予的，并不一定源自我们内在的真实需求。换句话说，有些本金甚至不是我的债务，却因为我揽在了自己名下，有些焦虑本来是别人的课题，却被自己过度干预。 ​

来啦沙发

活在当下是快乐的秘诀

谢谢你把你的治愈过程发出来Celine小天使，我听着顺便也把我的焦虑原因捋了一遍，很有帮助。是呀，焦虑不是唯一的选择，就像你是一个有着那么多优秀品质的人，一个描述不能概括，谢谢你勇敢的小Celine.

语言表达好准确，能把抽象的感觉形象化为很细腻生动的描述，关于“气球”的比喻也太形象了！

听到最后，眼泪不自觉的溢满眼眶，坦诚能到这一步，已经是非常难得的了，收获的肯定不止是一点点的帮助，感谢我这期播客。

09:17 被不点名的点名了～ 感觉我很适合申请 拖延转念哈哈哈哈哈

好

42:29 好

听完播客，我想的是，我们是不是应该先去探寻一下自己，剖析一下焦虑的原因，认认真真地看看自己

就是那个观影活动什么时候会收到结果呢？

好棒😆求第二弹第三弹——盘根错节枝桠清理，想听

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我和主播之前的认知相反，我一直认为焦虑是我痛苦生活的来源。我痛恨焦虑，他让我每天生活在惶恐中，比如体检说我胰岛素抵抗，我就拼命控糖担心会变成糖尿病（事实是我不胖无家族史平时不算摄糖很高，而焦虑恰恰是糖化血红蛋白升高的原因，此外还有乳腺和肝脏的问题），等于我陷入循环当中。在工作中因为焦虑我害怕挑战，越怕越做不好，也担忧自己是不是有adhd。我怕分手没办法遇到喜欢的人，且年龄要过35担心对生育有影响，着反而阻挡了我做决定。我痛恨这个鬼又害怕这个鬼，但是这个鬼如影随形