你们有经历过，兴致勃勃出去旅行结果被便秘全毁了的经历吗？

我感觉便秘跟失眠的烦人程度差不多，都是那种杀不死你但是能折磨死你的毛病。

长期便秘另外讲了，这里说说我发现真实有用，能解决不定时出现的便秘问题，内容全是经验总结。

身为营养师的我也特别看不惯那些站着说话不腰疼的大道理，什么便秘多喝水、多运动、多吃蔬菜，在便秘来了的时候都不管用好吗！

求求了，别再劝人吃酸奶了，别再劝人吃坚果了，越吃越胖，肚子越吃越大，屎还是拉不出来。

这些方法亲测有用，如果你也有旅行中容易便秘的烦恼，不妨试试，希望能解救你于多屁腹胀的痛苦之中。

【本期精华】

05:38 不舒服了就是要解决的问题，管他的算不算定义的便秘。

07:29 接下来的内容是有点恶心的，是讲大便的，大家可以这一段自行选择跳过。

13:45 恶心的讲完了，开始本期重点

13:50 热噗噗美式

20:40 纯抹茶粉，美团就能送

26:20 次抛西梅汁

31:36 我们经常听到的那些耽误事的大道理

36:19 慢性便秘顺带一讲

【提及到的东西】

Bristol Stool Chart

【主播】

Jingle，美国注册营养师，美国跨学科肥胖和体重管理专家，私人营养师。深圳女孩在杭州。人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。

【节目 - 营养不营养】

这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享营养室外的生活感悟。

营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。

【BGM】

Charlie

【其他】

营养咨询加我：yesdietitian ，备注：小宇宙

更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle