各位早上好呀，今天是2024年3月21日，星期四，我来给大家做今天的加餐。

今天我想谈一个词叫做自信，如何提升我们对自己的自信心？

那自信这个词拓展开来就叫做自己相信自己，那相信自己的什么呢？

叫做我相信自己能够做到，当一个人能相信自己能够做到某一件事，他就是一个有自信的人，那如何能够让一个人变得有自信呢？

有没有看到答案已经在这个词的定义里了，就是当你每一件事你都能够是一个说到就能做到，那你就一定是个自信的人，你一定会慢慢觉得，嗯，我很不错，我说到做到，那我就慢慢有了自信。

所以想要让自己变得有信心、有自信，那你就在日常中给自己设定一些事情，设定一些目标，然后去做到这件事，那你慢慢就会变得有自信，那这些事情它不一定是一个非常大的：

⭕️比如我要赚到多少钱、

⭕️比如我要写出一篇多少的文章、

⭕️比如我要公众号涨到多少粉、

它可以是很小的：

⭕️比如我今天我就要半小时，我要读一会儿书，那我这半小时我就在这儿读书。

⭕️比如我今天六点我要出去散步走一会儿，那我到了六点，我真的出去散步了一会儿，

⭕️比如我今天吃饭的时候，我要只吃蔬菜和蛋白质，我今天我不吃主食，那你真的又不吃主食。

在这些细小的事情上，当你真的说到并且做到了，你也会产生这种自信的内在自驱力。

这种事情一定不能一开始从很大的事情开始，而是需要从小事开始，因为当一个人以前是做过很多说到但没做到的事情，他的内心就会有一种“哎呀，我设定了一个这么大的目标，我万一我做不到怎么办”，当有了这种不自信的内心的声音以后，他做的行动的时候，可能就大概都做不到。

那如果真的做不到，反而会让信心又变得更差，所以一定要从小事开始，这也是修炼的一个法门，叫做从小事入修，无论你要修自己的哪一个，无论是修你的情绪，还是修你的能力，还是修你的一些类似于自信，一定要从小事开始，这也是一种循序渐进的成长方式。

就是无论是我们是学一个技能、还是写一篇文章、还是做一个项目，都一定要遵循这种循序渐进的方式，就能让我们从小事上积累到这种信心、正反馈，慢慢地我们到大事的时候，就一定也会慢慢变得自信。

就比如我以前很自卑的，我不敢和人说话，无论是线上聊天，还是线下去见人，我都是会觉得“啊，万一我去看到别人会不会不喜欢我，别人看到明白的强直，他走路他的脖子怎么不能转”，我就会心里莫名的产生一种叫做很奇怪的想法，“就觉得别人会不喜欢我。”

那怎么办呢？

我总不能一开始就上一个千人大会的的演讲，来来来，大家认识我一下，我这一下会死人的，一下子去一下这么大的，这就不叫突破舒适圈了，也不叫恐惧圈了，我觉得这已经叫死亡圈了。

所以说如果你真的一样想要给自己定一个目标，一定要从小事开始。

如果可能会参加线下的两个人、三个人的这种聚会、或者说我去一个陌生人的场合，陌生人不认识我，有菜市场啊、超市啊，虽然这时候我也是在大众面前，我和服务员说几句话，但这时候大家不认识我，所以相对来说我的压力就会小一些。

慢慢习惯了以后，我发现，“哎呀，并没有对我产生什么，说一些不好的话之类的”，于是你慢慢的去参加一些熟人的聚会。

再后来我就可以做到，可能有十几个人的这种大的聚会，我也敢去慢慢站起来说话了。一开始的话，我自我介绍“大家好，我是明白”可能说几句就紧张的，紧张的不会再说了。

然后后来我慢慢地在参加聚会的时候，别人就自我介绍，我也会好奇的提问：“哎，那你这里是为什么要做这个”，我会慢慢的让自己主动去参与，你看我也是从不自信到自信的过程，我也是一个叫做循序渐进，而不是一开始就定了一个很大的目标，这个肯定做不到的。

所以，如果你也是一个对自己信心不足的人，不妨从日常的一些小事开始。

每天给自己定一两件小事，哎，我今天就要做到这个。当你定好了目标，并且做到了，这时候还有一件很重要的事叫做你要在内心清晰的告诉自己，“我定了这个目标，我做到了，我我我太了不起了。”

这件事情非常重要，因为有些人给自己定了，我五点早起，然后五点早起了，他会觉得就没有什么，他自己从心里会觉得这件事情没有什么大不了的。天呐，一个人对自己做成了一件事完全不关注，他没有关注到自己日常的小的进步，这是一个挺严重的事情。

因为它会让你每天的能量很低，你只会关注到那些大的结果，赚了多少钱才叫进步，然后涨到多少分才叫进步，那我按时早起我就不叫进步，我按时吃饭不叫进步，我按时睡觉不叫进步，我按时控制情绪就不叫进步。

因为这是一种不合理的思维，成长从来都是自己看自己，我今天做一件事比我昨天做的更好，我这次做的事比我上一次做的更好，那这就是一个很大的进步。

一定要把这个进步显化出来，显化的意思是，你要把它放大、放大到无限大，放大到我做成了一件宇宙最大的事情，这时候你自己的能量就会变得很好。

所有做这些事情的目的只有一个，就是让你自己感觉我太了不起了，当你的能量提升了，你就会有意愿，有这种决心去做更大一些的事情。慢慢慢慢，循序渐进，你一定能够做到你之前觉得，“哎，我只有做到那些涨粉背线的事情，才叫做我进步了。”

所以如何培养自信？

一、从小事做起，给自己定一个目标，然后说到做到。

二、当你真的做到了，要从内心里在显化地告诉自己，我太了不起了，郑重其事的夸自己。

这两件事做好，持续一周，你就能发现很明显的效果。

OK，祝大家今天有一个好的心情，加油。