节目简介
来源：小宇宙播客标题：
Vol 27-调制幸福配方 | 掌握人际的主动构建权，你的生命就会被源源滋养呀！
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为什么会有这期节目：
在我的世界里，我跟所有人的关系都是淡淡的，上次我还在即刻上发一条状态，我说：我和整个世界都是弱连接，连爸妈也是。但，多少是有点难过的。
有一次我翻看播客的留言区，有位朋友的留言戳到我了，他说：松月也是在通过录播客这种方式，一遍遍加强自己信念和价值观吧。这！也太懂我了。
有时候不是思想改变行为，而是我们先改变了行为，才会有思想上的改变。
我也希望录制这期播客，你我都能在人际关系中掌握主动权，为自己争取更大的幸福！
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这期节目你将会听到（逻辑框架）：
1、我们可能在人际关系中感受到的负面情绪和压力有哪些？为什么人际关系很多时候让我们感觉痛苦？
2、人际关系的痛苦，往往来自什么共同原因?
3、到底什么样的人，能在人际关系中长期保持一种自洽和平衡？
4、作为一个乐观的人，我说的主动构建是什么意思？一个帮你建立人际关系的大框架：“社交宇宙坐标系"是什么鬼？
5、分享一些人际交往中一些循序渐进的技巧，让你能够立即用起来，感受到人际关系给人带来的小甜蜜和小确幸。
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这期节目你将会听到（点亮💡金句）：
1、你要有意识给自己组建一个人生内阁
2、有时候不是思想改变行为，而是我们先改变了行为，才会有思想上的改变
3、在人际关系中缺乏安全感，没有安全感所以脆弱
4、人的大多数烦恼来自人际关系，但人际关系同时也是幸福之源
5、在讨好型人格的心中：别人很脆弱，我很脆弱，我们的关系很脆弱
6、没人会爱软柿子和老好人，人们往往会被有个性和有能力的人所吸引
7、我们会往往会无意识，对对方的行为进行某种道德上的判断
8、你处在原生情绪，还是衍生情绪？
9、人际交往的善，要在自己这里形成闭环，不要在人际中做个“以物换物”的小媳妇
10、始终做一个对人有用的人，有利他的能力也有利他的精神
11、宇宙中最违反直觉的真理：你给予他人的越多，你得到的也就越多
12、相比喜欢，不妨去追求一种被尊重，这是成年世界里出于智识的欣赏
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提到的文章、书和草图：
松月的幸福公式=身体健康×（事业成功+学习成长+专注心流+自我探索）+休闲娱乐，戳这里查看，松月的9月生活总结👇：
《被讨厌的勇气》，岸见一郎 / 古贺史健
《高情商是练出来的》，[加] 谢里 范 狄克
《金钱心理学》，[美] 摩根 · 豪泽尔
社交宇宙坐标系：
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片头/片尾背景音乐：
SUPER JUNIOR (슈퍼주니어) - 迷
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往期推荐：
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👤主播介绍：
松月，狮子座，INTJ-A；
职业生涯从事增长运营/课程产品经理，目前一人公司；大众点评8星，打败了99.9%的人，三年出了两本运营书，分别是《从流量到留量》和《超级留量》；
还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔，喜欢分享好吃的、好用的、好玩的，欢迎来找我玩！
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小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
52
黄哇啦 TOP 1
· 广东
《被讨厌的勇气》说： 只要不关注任何人的动态，不揣测任何人的想法，不去设想一些没发生的事情，简单点，钝一点，慢一点，你会发现你过得很自在。
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22Dana徐 TOP 2
· 上海
松月的幸福公式=身体健康×（事业成功+学习成长+专注心流+自我探索）+休闲娱乐
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15一棵松木呀 TOP 3
· 甘肃
人际关系中 多说事实，描述感受，少评判，道德感 1·区别原生情绪和衍生情绪 原生情绪是正常生理反应，衍生情绪是自己加工的情绪·可以控制 懂得辨别两种情绪 2·情绪本身没有错，关键看我们是否能够识别情绪背后的真正需求 双方的需求没有满足，就会有冲突 💓新知·人际关系中一定不要做一个小媳妇，人际关系不是坚信“以物换物”，习惯性的想法就是我对你都这么好啦，你也要这样，不以自己的想法去要求别人，在人际关系中，唯一掌控的只有自己，心法 —— 提醒自己先别上头，要有情绪的辨别力 3:人际关系的自我修炼法则 首先看三层 ✔这个人的底色·品格 ✔这个人有没有稳定的交往原则 ✔这个人有没有利他的精神和能力 ❶底色 自信，善意理解对待自己，他人 不低，不高，平和对待地位 自己和双方都不是脆弱 真诚是必杀技，最好的能量场 ❷交往原则 边界感，原则缺失 易受伤|严重内耗|高敏感 💓松月的交往原则 底色·秉持善意 对一个人好，夸她，为她着想，给她买东西 并不是为了让对方夸我，记得我好，甚至以同等的方式对我，目的是为了让自己的思想和情感形成一个闭环，因为事情是对的，我会因为做这件事情感到很高兴。这些善意就会滋养我，并不需要别人同等的对我。如果有，我会很开心，如果没有，我也不会过分苛责！因为我在人际关系中尝试变得更好，成为一个更好的人，这就足够 一定程度上也是在建立一种不受外界干扰的自尊体系。
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9
被拿捏的情绪
· 重庆
我是早上跑步锻炼的时候听的这一期，感触很深，好像在说自己一样，期待人际发生变化，做一个拿捏情绪的人
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8
亚楠的碎碎念
· 浙江
狠狠共鸣呀，不管是负面的情况还是松月提到的对待人际关系的态度和方式。 以前在人际关系方面很内耗，自己的能量在一点点被吸走，越来越没有“自己”，同时对身体伤害很大。 拿回人际关系的主动权，做本真的自己，接受所有反馈。不强求被所有人喜欢，淡淡的关系或者有意见都ok。 坦诚表达，就像松月跟同事直接表达事实自己的感受一样，不管是家人还是朋友同事，我也在践行不过度臆想、分析自己的情绪缘由，有必要会直接表达自己的感受想法，争取减少误会因素。 社交关系坐标系可真是言简意赅，模型小能手哈哈哈，对应到自己身上，人际关系无意之中还真是这么分这么维护的 同时释怀了有些朋友只能在人生某一方面待着或者只适合陪伴一段旅程，没有执念会轻松很多。 有个朋友跟我说：你的命盘里自带能量充足，是能量比较高人。听到还挺开心的，像个小太阳一样生活，积极、轻松、恬静的状态，是努力追求的呀。 希望每位听到播客的朋友都能从人际关系里得到滋养。
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7珂珂易朝peng
· 广东
人际关系简简单单，不用太复杂，只要求身体就不会动用感情，返食才有联系关系
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6sytrick
· 广东
幸福只在爱里，不仅要多说，还要多做
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6
是松月呀
· 北京
听完这期播客你收获了什么，你有什么立即想做的事？可以安排起来啦！ 11月将迎来感恩节，祝你能在人际中感受到冬日暖阳☺评论区期待你的留言😘
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5
Hanalovestory
· 广东
松月内容讲的没毛病，但是实在太没有感情，有点听不下去
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4陌生人删你好
· 广东
别人真诚利你的时候，你有没有真诚地用物质和精神回馈别人 还是视而不见，不满足别人的付出，而且要求别人继续为你做事
