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2个月前
简介...
本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 于老师 诗诗
节目制作：赵可
本期节目内容：
当当当当～佳姐被拉爆了！佳姐被赵教练拉爆了！佳姐被带着全新的，签着保密协议的高驰PACE 4 的赵教练拉爆啦！“拉爆” 佳姐，赵教练跑出截骨手术以后的十公里最快配速，关键！最后3 分多配速顺一顺还不费劲！对于体重比以前重了 20 斤的赵教练却还能保持如此好状态真是可喜可贺！是不是可以，一起冬训啦～
刘征北马大型 “社死” 现场！作为 310 配速员站在 B 区第一排起跑，举着摄像机记录时被朱琳和熊振同时拍肩，他居然以为是一个人俩手拍，转头只跟熊振聊了几句，完全没发现左侧的朱琳。直到剪视频看到留言，才发现朱琳不仅拍了他还跟他说话，关键朱琳还是他密云老乡、夏训营优秀学员，如今更是 “干部”，还背靠背破 3，下周还要跑南京。刘征当场道歉，还约南京一起跑，网友调侃 “不怕被朱琳拉爆吗”，他却自信想跑 250 以内，说是为了逐步恢复状态提升信心，毕竟 “重生之后还没跑过 250 以内”，这股焦虑又上进的劲儿也是没谁了。
北马 “卷王” 扎堆，从来没见过如此密集程度的破三大军！作为一场32000人参赛规模的比赛，有4700多人跑进三小时。是大众选手水平已经如此之高，还是有特别的筛选机制?亲爱的小听众们你们怎么看呢?大飞姐作为观赛者，刘教练作为北马310的官方配速员，都有些什么体验呢?小听众们有没有在赛道旁边，电视机前或者网络媒体上观看比赛呢?欢迎评论区跟我们一起唠一唠～
今年北马改了新路线，是更容易跑了还是增加了难度呢?刘教练觉得虽说折返减少了，但上坡更多了，40 公里处的大上坡让很多跑友崩溃，爆粗口的不在少数。以前 30 公里的科荟桥移到了 28 公里，虽然好受点，但最后阶段的上坡对意志力考验更大，主要是大家没心理预期，40公里处的坡容易变成“压死骆驼的最后一根稻草”，让人身心崩溃。
福利大放送！落日赛道官方赞助了 11 月 23 号在武汉举行的 2025 环东湖“丽人 18 ”女子 10 km赛事，赛道环东湖超漂亮，湖边美景美得扣人心弦！为了回馈小听众们支持，赞助商名额准备好啦！想参加小听众请私信我们小助理报名哟～期待大家跑得开心！
本期好歌推荐：《热河》——****（据抖音音乐人刘征同志说该曲目的演唱者被…enmm 封杀了、大家就 听歌吧！）
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微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道
加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners
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节目制作：赵可
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当当当当～佳姐被拉爆了！佳姐被赵教练拉爆了！佳姐被带着全新的，签着保密协议的高驰PACE 4 的赵教练拉爆啦！“拉爆” 佳姐，赵教练跑出截骨手术以后的十公里最快配速，关键！最后3 分多配速顺一顺还不费劲！对于体重比以前重了 20 斤的赵教练却还能保持如此好状态真是可喜可贺！是不是可以，一起冬训啦～
刘征北马大型 “社死” 现场！作为 310 配速员站在 B 区第一排起跑，举着摄像机记录时被朱琳和熊振同时拍肩，他居然以为是一个人俩手拍，转头只跟熊振聊了几句，完全没发现左侧的朱琳。直到剪视频看到留言，才发现朱琳不仅拍了他还跟他说话，关键朱琳还是他密云老乡、夏训营优秀学员，如今更是 “干部”，还背靠背破 3，下周还要跑南京。刘征当场道歉，还约南京一起跑，网友调侃 “不怕被朱琳拉爆吗”，他却自信想跑 250 以内，说是为了逐步恢复状态提升信心，毕竟 “重生之后还没跑过 250 以内”，这股焦虑又上进的劲儿也是没谁了。
北马 “卷王” 扎堆，从来没见过如此密集程度的破三大军！作为一场32000人参赛规模的比赛，有4700多人跑进三小时。是大众选手水平已经如此之高，还是有特别的筛选机制?亲爱的小听众们你们怎么看呢?大飞姐作为观赛者，刘教练作为北马310的官方配速员，都有些什么体验呢?小听众们有没有在赛道旁边，电视机前或者网络媒体上观看比赛呢?欢迎评论区跟我们一起唠一唠～
今年北马改了新路线，是更容易跑了还是增加了难度呢?刘教练觉得虽说折返减少了，但上坡更多了，40 公里处的大上坡让很多跑友崩溃，爆粗口的不在少数。以前 30 公里的科荟桥移到了 28 公里，虽然好受点，但最后阶段的上坡对意志力考验更大，主要是大家没心理预期，40公里处的坡容易变成“压死骆驼的最后一根稻草”，让人身心崩溃。
福利大放送！落日赛道官方赞助了 11 月 23 号在武汉举行的 2025 环东湖“丽人 18 ”女子 10 km赛事，赛道环东湖超漂亮，湖边美景美得扣人心弦！为了回馈小听众们支持，赞助商名额准备好啦！想参加小听众请私信我们小助理报名哟～期待大家跑得开心！
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
老爷车_cGex
2个月前
北京
4
打锦州的塔山阻击战，林彪的经典战役
瓅瓅漫步
2个月前
天津
4
有一说一，这一期的歌真不错！呱唧呱唧！！！
胜_子
2个月前
河北
4
为了落日赛道下载的小宇宙app，在苹果播客前面的都听完了，感谢落日赛道在我跑步道路上的陪伴，希望大家都能无伤跑步，开心每一天。
老爷车_cGex
2个月前
北京
4
打锦州的塔山阻击战，林彪的经典战役
瓅瓅漫步
2个月前
天津
4
有一说一，这一期的歌真不错！呱唧呱唧！！！
胜_子
2个月前
河北
4
为了落日赛道下载的小宇宙app，在苹果播客前面的都听完了，感谢落日赛道在我跑步道路上的陪伴，希望大家都能无伤跑步，开心每一天。
老爷车_cGex
2个月前
北京
4
打锦州的塔山阻击战，林彪的经典战役
瓅瓅漫步
2个月前
天津
4
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胜_子
2个月前
河北
4
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瓅瓅漫步
2个月前
天津
4
有一说一，这一期的歌真不错！呱唧呱唧！！！
胜_子
2个月前
河北
4
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瓅瓅漫步
2个月前
天津
4
有一说一，这一期的歌真不错！呱唧呱唧！！！
胜_子
2个月前
河北
4
为了落日赛道下载的小宇宙app，在苹果播客前面的都听完了，感谢落日赛道在我跑步道路上的陪伴，希望大家都能无伤跑步，开心每一天。
胜_子
2个月前
河北
4
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老爷车_cGex
2个月前
北京
3
打锦州的塔山阻击战，林彪的经典战役
老爷车_cGex
2个月前
北京
3
打锦州的塔山阻击战，林彪的经典战役
老爷车_cGex
2个月前
北京
3
打锦州的塔山阻击战，林彪的经典战役
瓅瓅漫步
2个月前
天津
3
有一说一，这一期的歌真不错！呱唧呱唧！！！
强尼_Z1kb
2个月前
陕西
1
塔山阻击战
一辈子的经典
2个月前
陕西
1
刘亚楼你记一下。。。。。。。。这个已经是排兵布阵的经典。
Congtsung
2个月前
江西
1
没有人在热河路谈恋爱
总有人在天黑时跑强度
一航跑不动
2个月前
辽宁
1
征哥，我俩歌单重合率大概有80%
强尼_Z1kb
2个月前
陕西
1
塔山阻击战
一辈子的经典
2个月前
陕西
1
刘亚楼你记一下。。。。。。。。这个已经是排兵布阵的经典。
Congtsung
2个月前
江西
1
没有人在热河路谈恋爱
总有人在天黑时跑强度
一航跑不动
2个月前
辽宁
1
征哥，我俩歌单重合率大概有80%
强尼_Z1kb
2个月前
陕西
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塔山阻击战
一辈子的经典
2个月前
陕西
1
刘亚楼你记一下。。。。。。。。这个已经是排兵布阵的经典。
Congtsung
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江西
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辽宁
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强尼_Z1kb
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陕西
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塔山阻击战
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2个月前
陕西
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Congtsung
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江西
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辽宁
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强尼_Z1kb
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塔山阻击战
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陕西
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刘亚楼你记一下。。。。。。。。这个已经是排兵布阵的经典。
Congtsung
2个月前
江西
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没有人在热河路谈恋爱
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2个月前
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征哥，我俩歌单重合率大概有80%
强尼_Z1kb
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塔山阻击战
一辈子的经典
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刘亚楼你记一下。。。。。。。。这个已经是排兵布阵的经典。
Congtsung
2个月前
江西
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没有人在热河路谈恋爱
总有人在天黑时跑强度
一航跑不动
2个月前
辽宁
1
征哥，我俩歌单重合率大概有80%
曙光322
2个月前
河北
0
出发跑步
肖申克的幻想
2个月前
四川
0
板凳都没了，只能站着听了 😭
健三跑步
2个月前
天津
0
跑着听
瓅瓅漫步
2个月前
天津
0
滴滴滴，先打卡再听！
离谱乔哥
2个月前
河北
0
明天长距离再听
ZZ_M48x
2个月前
加拿大
0
沙发
Allen栾
2个月前
北京
0
今年北马是一个∩这么个形状，f到A的存衣车顺序分布在∩这玩意的外面，所有人都要从左下角进去，从右下角出来，走到自己的区才能存，不到的话就要继续往前走，存完了也得和没存的人一起走完完整的∩这个形状的路，中间是不通的，所以比较堵车，有很多a区B区选手的存衣车在∩这玩意的右下方，走完上行的那段路对他们来说完全没意义，所以有些人甚至想翻过护栏去，但是被工作人员阻止。6点10左右到的，存完要20分钟，如果7点左右到的选手，估计会很紧张。我觉得可以利用广场的宽度，用那种类似于复试收费站的方式会更合理，每个区一个队，队之间并行，一个对有几辆存衣车串行，应该可以提高效率
颢伟
2个月前
北京
0
北马这次的赛道调整比去年多了 13 米的爬升，但少了 3 个折返，爬升主要集中在后半程 36.5 和 38.5，从分段数据看这两个爬升略微掉速 5-10s ，但抛开爬升外北马的天气和赛道氛围是顶尖的，起跑在天安门前六车道，根本不担心堵车，任何配速段都能找到节奏相当的人一起跑，当天的天气也很舒适，跑完衣服也是干的，所以赛前的策略制定非常重要，前半程太激进 30 公里以后必然会吃下苦果
Rafer
2个月前
江苏
0
1:58:44 存衣服用了很长时间，一直堵在前往存衣车的路上，本来觉得预留了很宽裕的时间，差点给我堵迟到了
tea05
2个月前
江苏
0
秋林龙虾还在呢😂
玄武湖遛弯大爷
2个月前
江苏
0
试问问全网哪里还能听到这原版👍
Zeni_d57U
2个月前
陕西
0
总有一种天气让我怀念
文中_4JP6
2个月前
江苏
0
我发现每次于老师出现都是本专业问题。首先得感谢于老师对医务人员的理解和包容，针灸针漏拔的确是很常见针灸医疗事故，那个医生助理大概率是实习生或者见习生，日常负责起针，但是教学过程中肯定强调过起针一定要检查两遍有没有拔完，估计小同学偷懒或者走神了。回过头来说不知道是于老师运气好还是医生运气好，这种情况下针灸针穿透腿部算是幸运的，因为针灸中有的穴位就是可以穿透，俗称一针两穴，针灸针非常细穿透血管损伤也很小。最坏的结果是断针，头在里面，尾部被袜子折断，那可能需要小手术取出的。
还有可哥问的针灸有没有操作规范，严格来说针灸医生都是要有执业医师证的，才能操作，取针这个实习生是可以操作的，但是那种小诊所或者祖传诊老师傅，针灸的有没有执业医师证，那就不知道了。
曙光322
2个月前
河北
0
出发跑步
肖申克的幻想
2个月前
四川
0
板凳都没了，只能站着听了 😭
健三跑步
2个月前
天津
0
跑着听
瓅瓅漫步
2个月前
天津
0
滴滴滴，先打卡再听！
离谱乔哥
2个月前
河北
0
明天长距离再听
ZZ_M48x
2个月前
加拿大
0
沙发
Allen栾
2个月前
北京
0
今年北马是一个∩这么个形状，f到A的存衣车顺序分布在∩这玩意的外面，所有人都要从左下角进去，从右下角出来，走到自己的区才能存，不到的话就要继续往前走，存完了也得和没存的人一起走完完整的∩这个形状的路，中间是不通的，所以比较堵车，有很多a区B区选手的存衣车在∩这玩意的右下方，走完上行的那段路对他们来说完全没意义，所以有些人甚至想翻过护栏去，但是被工作人员阻止。6点10左右到的，存完要20分钟，如果7点左右到的选手，估计会很紧张。我觉得可以利用广场的宽度，用那种类似于复试收费站的方式会更合理，每个区一个队，队之间并行，一个对有几辆存衣车串行，应该可以提高效率
颢伟
2个月前
北京
0
北马这次的赛道调整比去年多了 13 米的爬升，但少了 3 个折返，爬升主要集中在后半程 36.5 和 38.5，从分段数据看这两个爬升略微掉速 5-10s ，但抛开爬升外北马的天气和赛道氛围是顶尖的，起跑在天安门前六车道，根本不担心堵车，任何配速段都能找到节奏相当的人一起跑，当天的天气也很舒适，跑完衣服也是干的，所以赛前的策略制定非常重要，前半程太激进 30 公里以后必然会吃下苦果
Rafer
2个月前
江苏
0
1:58:44 存衣服用了很长时间，一直堵在前往存衣车的路上，本来觉得预留了很宽裕的时间，差点给我堵迟到了
tea05
2个月前
江苏
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玄武湖遛弯大爷
2个月前
江苏
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Zeni_d57U
2个月前
陕西
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总有一种天气让我怀念
文中_4JP6
2个月前
江苏
0
我发现每次于老师出现都是本专业问题。首先得感谢于老师对医务人员的理解和包容，针灸针漏拔的确是很常见针灸医疗事故，那个医生助理大概率是实习生或者见习生，日常负责起针，但是教学过程中肯定强调过起针一定要检查两遍有没有拔完，估计小同学偷懒或者走神了。回过头来说不知道是于老师运气好还是医生运气好，这种情况下针灸针穿透腿部算是幸运的，因为针灸中有的穴位就是可以穿透，俗称一针两穴，针灸针非常细穿透血管损伤也很小。最坏的结果是断针，头在里面，尾部被袜子折断，那可能需要小手术取出的。
还有可哥问的针灸有没有操作规范，严格来说针灸医生都是要有执业医师证的，才能操作，取针这个实习生是可以操作的，但是那种小诊所或者祖传诊老师傅，针灸的有没有执业医师证，那就不知道了。
曙光322
2个月前
河北
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肖申克的幻想
2个月前
四川
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板凳都没了，只能站着听了 😭
健三跑步
2个月前
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颢伟
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江苏
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tea05
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江苏
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江苏
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天津
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江苏
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颢伟
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2个月前
江苏
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2个月前
江苏
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我发现每次于老师出现都是本专业问题。首先得感谢于老师对医务人员的理解和包容，针灸针漏拔的确是很常见针灸医疗事故，那个医生助理大概率是实习生或者见习生，日常负责起针，但是教学过程中肯定强调过起针一定要检查两遍有没有拔完，估计小同学偷懒或者走神了。回过头来说不知道是于老师运气好还是医生运气好，这种情况下针灸针穿透腿部算是幸运的，因为针灸中有的穴位就是可以穿透，俗称一针两穴，针灸针非常细穿透血管损伤也很小。最坏的结果是断针，头在里面，尾部被袜子折断，那可能需要小手术取出的。
还有可哥问的针灸有没有操作规范，严格来说针灸医生都是要有执业医师证的，才能操作，取针这个实习生是可以操作的，但是那种小诊所或者祖传诊老师傅，针灸的有没有执业医师证，那就不知道了。
三木江
2个月前
辽宁
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痛失沙发 一会出发听了
曙光322
2个月前
河北
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出发跑步
肖申克的幻想
2个月前
四川
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板凳都没了，只能站着听了 😭
健三跑步
2个月前
天津
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跑着听
瓅瓅漫步
2个月前
天津
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滴滴滴，先打卡再听！
离谱乔哥
2个月前
河北
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明天长距离再听
ZZ_M48x
2个月前
加拿大
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沙发
Allen栾
2个月前
北京
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今年北马是一个∩这么个形状，f到A的存衣车顺序分布在∩这玩意的外面，所有人都要从左下角进去，从右下角出来，走到自己的区才能存，不到的话就要继续往前走，存完了也得和没存的人一起走完完整的∩这个形状的路，中间是不通的，所以比较堵车，有很多a区B区选手的存衣车在∩这玩意的右下方，走完上行的那段路对他们来说完全没意义，所以有些人甚至想翻过护栏去，但是被工作人员阻止。6点10左右到的，存完要20分钟，如果7点左右到的选手，估计会很紧张。我觉得可以利用广场的宽度，用那种类似于复试收费站的方式会更合理，每个区一个队，队之间并行，一个对有几辆存衣车串行，应该可以提高效率
颢伟
2个月前
北京
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北马这次的赛道调整比去年多了 13 米的爬升，但少了 3 个折返，爬升主要集中在后半程 36.5 和 38.5，从分段数据看这两个爬升略微掉速 5-10s ，但抛开爬升外北马的天气和赛道氛围是顶尖的，起跑在天安门前六车道，根本不担心堵车，任何配速段都能找到节奏相当的人一起跑，当天的天气也很舒适，跑完衣服也是干的，所以赛前的策略制定非常重要，前半程太激进 30 公里以后必然会吃下苦果
Rafer
2个月前
江苏
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1:58:44 存衣服用了很长时间，一直堵在前往存衣车的路上，本来觉得预留了很宽裕的时间，差点给我堵迟到了
tea05
2个月前
江苏
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秋林龙虾还在呢😂
Zeni_d57U
2个月前
陕西
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总有一种天气让我怀念
文中_4JP6
2个月前
江苏
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我发现每次于老师出现都是本专业问题。首先得感谢于老师对医务人员的理解和包容，针灸针漏拔的确是很常见针灸医疗事故，那个医生助理大概率是实习生或者见习生，日常负责起针，但是教学过程中肯定强调过起针一定要检查两遍有没有拔完，估计小同学偷懒或者走神了。回过头来说不知道是于老师运气好还是医生运气好，这种情况下针灸针穿透腿部算是幸运的，因为针灸中有的穴位就是可以穿透，俗称一针两穴，针灸针非常细穿透血管损伤也很小。最坏的结果是断针，头在里面，尾部被袜子折断，那可能需要小手术取出的。
还有可哥问的针灸有没有操作规范，严格来说针灸医生都是要有执业医师证的，才能操作，取针这个实习生是可以操作的，但是那种小诊所或者祖传诊老师傅，针灸的有没有执业医师证，那就不知道了。
