本期两位主播聊了关于卡夫卡的日记，我们都认为日记是卡夫卡的“情绪出口”，也许卡夫卡没有日记，会很难“活下去”。因为对于卡夫卡来说，现实太压抑：工作烦、家庭矛盾、身体不好……日记便成了他的情绪垃圾桶。
一边写一边自我疗愈，把焦虑写出来，心里会舒服点，但有时候越写越钻牛角尖。日记和小说不一样的地方在于小说是精心打扮的“公开演出”，日记是穿着睡衣的“私下自言自语”。在日记里，我们能看到卡夫卡的日常碎碎念：今天头疼、上班好累、写不出东西好焦虑……就像现代人发微博吐槽。语言很“梦游风”：比如“文字像矛一样刺回自己”，脑洞很大。在日记里，我们很清晰的看到卡夫卡是矛盾的人，一方面他讨厌工作，却又认真上班；想结婚，又怕耽误写作；依赖家庭，又想逃离，像个长不大的孩子。抗拒成年人的责任，只想躲在文字世界里。
日记也暴露了卡夫卡的的“自虐倾向”。他喜欢折磨自己，幻想刀子扎心、总想着结束一切、生病了反而觉得“解脱”。为了写作主动吃苦，不结婚、少社交、逼自己熬夜写。如此努力的写作是他觉得人活着就得证明自己值得活，而写作是他唯一的答案。
当然，写日记也会“美颜”，即使写给自己，潜意识里也想显得“更深刻”“更可怜”，偷偷希望被人理解。卡夫卡临死前想烧掉日记，可能因为里面有些话自己看了都尴尬。我们现代人也一样，发朋友圈、写小红书——哪怕说是“记录生活”，其实也在塑造人设。从卡夫卡日记里面，我们看到他的矛盾，他的闪光，天才也会焦虑，强者也会脆弱。最重要的是，找到和自己和解的方式，日记本和他的最终人生都定格在44岁的卡夫卡，愿他永远做少年。
卡夫卡日记：情感宣泄与精神救赎 00:00
卡夫卡式感悟与个人体验 03:22
从卡夫卡的困境中寻找自我救赎 12:35
面对压力与自我责备的心理调适 19:29
职业与兴趣的碰撞 22:53
卡夫卡文字中的治愈与阴郁魅力26:48
剖析个体内心的双面与拧巴 29:38
卡夫卡式的拧巴与自我保护 32:48
职业语境与文学创作的内在联系 35:38
卡夫卡《变形记》中格里高尔的异化与自我隔离 40:33
卡夫卡作品中的旁观者视角与孤独感 46:42
生前未知身后名 51:22
人生意义与自我价值的探索 55:12
日记本的秘密与卡夫卡式的内心避难所 59:41
卡夫卡日记的遗愿与真实性的探讨 62:46
日记中的自我探索与情感波动 69:33
日记中的自我探索与情感波动