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节目简介
来源：小宇宙
2026 年的第一季度即将收尾。在 AI 效率工具（比如那个好用的“小龙虾”）帮我们把方案精准到秒的时代，为什么我们的新年 Flag 还是会卡在原地？
这一期我们延续上一期的话题，聊“心魔”和新年目标。原本以为AI时代来了，一切都变得更容易实现，但我们却发现：很多事情不是“不会做”，而是“做不了”。
作为一个习惯了用 100 分包装自己的前大厂人，Tiantian发现转型最大的敌人，竟然是那座保护了自己 ，却也困住了自己的“完美城墙”。“你以为你在保护自己，其实你是在内心’闭关锁国’”。
在职场这个曾需要严防死守的“旧战场”，这些墙保护了我们；但当我们走向更自由、更需要真实连接的新环境（比如数字游民或自由职业）时，城墙却变成了囚笼。如何像改革开放一样“一点点拆墙”？如何在巴厘岛的阳光下完成“去敏感化”？
这一期，我们从心理学、个人经验到社会环境，聊清楚一件事：👉 改变，不只是靠意志力，还取决于你所处的环境，以及你是否敢慢慢打开自己的“城门”。
【精彩抢先听】
* 02:06 AI改变工作方式，但“做不到”仍然存在
* 03:48 问题核心：不是不会做，而是动不了
* 05:01 Tiantian分享：为什么公开表达对我来说那么难
* 07:27 被迫演讲：明明知道怎么做，却卡住了
* 10:54 心理学视角：心魔从哪里来？
* 14:27 关键转折：心魔其实是一种“保护机制”
* 17:46 “城墙”隐喻：什么时候该防御，什么时候该打开
* 20:08 第一次突破：分享之后收获正反馈
* 23:15 改变不是一次完成，而是反复“推墙”的过程
* 25:18 真实体验：焦虑、失眠与上台前的恐惧
* 26:26 认知变化：很多恐惧其实是“内心戏”
* 29:02 从“暴露脆弱”到“展示真实”的转变
* 31:37 完美主义的本质：害怕不被爱
* 34:46 路径依赖：优势也可能成为限制
* 37:18 重要洞察：环境比意志力更重要
* 39:56 如何用环境“逼自己改变”（健身、社群等）
* 41:51 换环境的影响：从国内到国际社区的变化
* 44:11跨文化交流：分享如何打破认知偏见
* 46:27人有“心理免疫机制”，改变需要过程
【本期坐庄】
* 常驻嘉宾：斌斌老师，10年心理咨询经历的咨询师、大学老师，一个喜欢用故事和对话照亮内心角落的人，相信每个人在真诚的聆听和陪伴中，都能重新发现自己成长的力量。
* 呼笑山庄庄主：高能量身心教练—— Tiantian
* 呼笑山庄庄主：职场教练—— 派 Pie
🎙️ 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室
【庄主推荐】
柳斌老师，应用心理学硕士/国家二级心理咨询师（动力学取向）/高校心理学专业讲师/四川省心理协会会员/NDI叙事绘画治疗师/企业EAP心理咨询师。
从事心理健康相关工作10年，个体咨询与企业eap咨询个案累计时长3800+小时。
动力学取向长程系统受训，持续接受个人分析和督导，确保提供专业、稳定和可靠的支持。
如果你准备好了想开展一段向内探索、自我关照的旅程，可联系我的工作微信:19981259412。
【入庄指南】
你有没有一个“明明知道该做，但就是做不了”的目标？或者，你也经历过某种“心魔”吗？它曾经保护过你吗？现在又有没有限制你？欢迎在评论区或者进群分享你的故事👇也许你的经历，正是别人需要的那一束光✨
这一期我们延续上一期的话题，聊“心魔”和新年目标。原本以为AI时代来了，一切都变得更容易实现，但我们却发现：很多事情不是“不会做”，而是“做不了”。
作为一个习惯了用 100 分包装自己的前大厂人，Tiantian发现转型最大的敌人，竟然是那座保护了自己 ，却也困住了自己的“完美城墙”。“你以为你在保护自己，其实你是在内心’闭关锁国’”。
在职场这个曾需要严防死守的“旧战场”，这些墙保护了我们；但当我们走向更自由、更需要真实连接的新环境（比如数字游民或自由职业）时，城墙却变成了囚笼。如何像改革开放一样“一点点拆墙”？如何在巴厘岛的阳光下完成“去敏感化”？
这一期，我们从心理学、个人经验到社会环境，聊清楚一件事：👉 改变，不只是靠意志力，还取决于你所处的环境，以及你是否敢慢慢打开自己的“城门”。
【精彩抢先听】
* 02:06 AI改变工作方式，但“做不到”仍然存在
* 03:48 问题核心：不是不会做，而是动不了
* 05:01 Tiantian分享：为什么公开表达对我来说那么难
* 07:27 被迫演讲：明明知道怎么做，却卡住了
* 10:54 心理学视角：心魔从哪里来？
* 14:27 关键转折：心魔其实是一种“保护机制”
* 17:46 “城墙”隐喻：什么时候该防御，什么时候该打开
* 20:08 第一次突破：分享之后收获正反馈
* 23:15 改变不是一次完成，而是反复“推墙”的过程
* 25:18 真实体验：焦虑、失眠与上台前的恐惧
* 26:26 认知变化：很多恐惧其实是“内心戏”
* 29:02 从“暴露脆弱”到“展示真实”的转变
* 31:37 完美主义的本质：害怕不被爱
* 34:46 路径依赖：优势也可能成为限制
* 37:18 重要洞察：环境比意志力更重要
* 39:56 如何用环境“逼自己改变”（健身、社群等）
* 41:51 换环境的影响：从国内到国际社区的变化
* 44:11跨文化交流：分享如何打破认知偏见
* 46:27人有“心理免疫机制”，改变需要过程
【本期坐庄】
* 常驻嘉宾：斌斌老师，10年心理咨询经历的咨询师、大学老师，一个喜欢用故事和对话照亮内心角落的人，相信每个人在真诚的聆听和陪伴中，都能重新发现自己成长的力量。
* 呼笑山庄庄主：高能量身心教练—— Tiantian
* 呼笑山庄庄主：职场教练—— 派 Pie
🎙️ 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室
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动力学取向长程系统受训，持续接受个人分析和督导，确保提供专业、稳定和可靠的支持。
如果你准备好了想开展一段向内探索、自我关照的旅程，可联系我的工作微信:19981259412。
【入庄指南】
你有没有一个“明明知道该做，但就是做不了”的目标？或者，你也经历过某种“心魔”吗？它曾经保护过你吗？现在又有没有限制你？欢迎在评论区或者进群分享你的故事👇也许你的经历，正是别人需要的那一束光✨
