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节目简介
来源：小宇宙
欢迎来到《跑了再说》，我是大望鹿。
本期嘉宾，是我一直想请来聊聊“如何跑而不伤”的人——谭耕。他不是医院里的骨科大夫，也不是传统意义上的按摩师，而是一位热爱跑步、真正理解跑者的运动康复师。更让我意外的是，他曾经是个情绪低落、在异国他乡挣扎的电影青年，直到运动把他从内耗中拉了出来。如今，他在北京经营着自己的运动康复工作室，每天和崴脚的、膝盖疼的、髂胫束不舒服的跑者打交道，陪他们一起重新找回奔跑的自由。
一同参与对话的还有谭耕的妻子齐燕，她代表了千千万万从“零基础”开始跑步的普通人。她曾把“只想做呼吸运动”当作人生信条，却因为一部动画《强风吹拂》开始跑步。从50米就喘得上气不接下气，到站上22公里越野赛的终点——这场转变的背后，既有康复师老公的专业支持，也藏着她自己对跑步这项运动逐渐生长的理解与热爱。
这期节目里没有任何“破三”指南，反倒充满了“劝退”的声音——
但那其实是一份温柔的提醒：慢下来，才能跑得更远。
希望你听完之后，不仅能少受点伤，更能多享受一点跑步本身的快乐。
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谭耕的小红书↓↓↓
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📬 联系主播
* 进听友群/商务联系：加微信 wxzs911（注明来意）
本期嘉宾，是我一直想请来聊聊“如何跑而不伤”的人——谭耕。他不是医院里的骨科大夫，也不是传统意义上的按摩师，而是一位热爱跑步、真正理解跑者的运动康复师。更让我意外的是，他曾经是个情绪低落、在异国他乡挣扎的电影青年，直到运动把他从内耗中拉了出来。如今，他在北京经营着自己的运动康复工作室，每天和崴脚的、膝盖疼的、髂胫束不舒服的跑者打交道，陪他们一起重新找回奔跑的自由。
一同参与对话的还有谭耕的妻子齐燕，她代表了千千万万从“零基础”开始跑步的普通人。她曾把“只想做呼吸运动”当作人生信条，却因为一部动画《强风吹拂》开始跑步。从50米就喘得上气不接下气，到站上22公里越野赛的终点——这场转变的背后，既有康复师老公的专业支持，也藏着她自己对跑步这项运动逐渐生长的理解与热爱。
这期节目里没有任何“破三”指南，反倒充满了“劝退”的声音——
但那其实是一份温柔的提醒：慢下来，才能跑得更远。
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小宇宙热评
颖shan
4个月前
广东
3
这期上传效率有点高了👍
果大香
4个月前
上海
1
这个女孩子的声音真好听
大连小鸡仔
4个月前
辽宁
0
14:38 就感觉是找了个点穴高手，武侠小说里的那种，手一搭，哎，就把穴位给你对上了
小白白儿
4个月前
天津
0
55:28 负配速，确实好用，从暑假开始我也实践了一段时间，所下半年的比赛都能跑出了负配速😎
大连小鸡仔
4个月前
辽宁
0
50:31 复盘不就是论语里头说的嘛？吾日三省吾身，子曾经曰过的话，还是很有道理的
小白白儿
4个月前
天津
0
43:56 感同身受，哈哈哈，我最近也觉得，在山里更加聚焦。
小白白儿
4个月前
天津
0
1:01:57 这太棒了，在动中去矫正，在运动中找到正确模式去预防下次损伤 👍🏻👍🏻
若虫
4个月前
广东
0
1:03:02 这个金字塔的图哪里可以看到呢？
典典_oPp0
3个月前
北京
0
谭老师小红书怎么找？
木木木mumumu
4个月前
广东
0
51:34 最近开始跟团上课训练，也是很强调复盘。感觉很有用，关注到之前好多忽略的状态变化。比如补给策略，通过运动前后称重，从汗液流失的体重和消耗补给的量，结合体感，可以量化自己的水份 糖 电解质的补充。
潘家奇Prajna
4个月前
北京
0
跑步增进关节功能，跑步促进肌肉强大，但跑步过程中难免这里酸那里痛，应对不当，就难免南辕北辙，恶性循环。所以，运动康复实为跑者的刚需，而当前这个行业的从业者或是大专家或是盲人，都不一定对跑步有切身体会。希望谭老师边跑边悟边实践，知、行、行合一，让自己成长为谭大师。
