节目简介
来源：小宇宙⌛时间轴
01:06持续记录的好处，都是真的吗？
05:15真实的脑科学研究到底怎么说？
07:21情绪书写的疗愈力
16:34流水账的隐藏价值
22:13为什么一定要写下来？
25:05记录一定要成体系吗？
25:56「来时路/长期主义」的最佳旁证
29:14「过去的他拯救了现在的他」！？
31:41母亲才懂「孩子成长印迹」的珍贵
32:19怎么用健康数据的记录来调整生活？
39:49记给自己看，记录本身就已经是意义
🎙节目介绍
『保持通话』是一档深耕于保险，却不局限于保险，而是“从保险的视角去观察世界，思考人生，寻找生活密码”的中文播客节目。
保险源自于生活中的不确定性，本质是对人生风险的管理。
我们希望通过传递更多的专业知识和行业信息，做好保险科普，让更多的人了解保险，让有需要的人用好保险。
通过对「理财」、「职业」、「健康」、「认知」、「成长」…不同话题的延伸，去寻找解决问题的底层逻辑，探索个人和家庭的能力边界。
用保险的方式【理性应对人生】，平滑生命周期中可能遇到的人生风险。以保险的视角【感性链接生活】，在不确定的世界中获得对生活的掌控感。
📱欢迎关注同名公众号 @保持通话StayConnected，关注更多节目动态。
📱欢迎关注公众号@关哥说险，拓展更多保险知识内容。
【编辑制作】柯霖
【节目制作】Meng
【节目运营】Meng
【收听方式】推荐您使用苹果播客、小宇宙App或任意泛用型播客客户端订阅收听《保持通话》，也可以通过网易云音乐、喜马拉雅、蜻蜓FM收听。
小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
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平平淡淡才是真_9WI3 TOP 1
· 江苏
41:48 两年前，在主播的建议下，开始记账，到现在每天都记！现在也开始记日记了。谢谢你们！
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7柯霖 TOP 2
· 广东
想起很多年前看过一个博主提到「怀旧理论」解释人为什么会喜欢怀旧：大概是因为过往的记忆能将人对自身的评价维度拉长，想起一些可能已经暂时忘记了的事实，看到更多面向，而不仅是纠结于当下，跳不出来。 他说人的思考都会有一个范围，通常我们担心的、在意的、为之感到兴奋的，都局限在很有限的最近一段时间，并根据这段时间的一些事实评价自己，比如你昨天和伴侣吵架了，你可能就会觉得自己在处理亲密关系上是个糟糕的人。 但过去的照片、视频、文字，能将你思考的范围拉到更大——当然通常是好的记忆，时问跨度越大越好——从而重新审视自己。 所以，记录这件事情，不管是认真细致的文章、手帐、照片书，还是随手的「流水账」，某种程度上反过来，都是在用现在的我们，「拯救」将来的我们。
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4
Ass嘟嘟 TOP 3
· 河北
「✅人要大量的频繁的记录自己」 重点就在于大量和频繁。对当下的自己很有意义。 马伯庸：写日记，不写词藻优美的文章，而是流水账。以记事为要，议论次之。 好处：强化记忆（训练），积累素材，（主动健脑）减缓阿兹海默症的发作。 条目：今日书账、今日美食、今日新知。 每一个人每天都会接收到大量新信息。只不过绝大部分人听完就算，过几天便忘了。如果稍微勤快一点，把它们记下来，聚沙成塔，集腋成裘，几年下来，这个积累不得了。别担心太浅，也别担心太碎。有了滴滴答答的这么一连串小水渍，我们才能顺藤摸瓜，找到源流的一泓碧潭。 「✅情绪书写的疗愈力」 主要目的是释放情绪，疗愈内心。 前额叶皮层，管理理性决策，杏仁核是情绪和焦虑的中枢。 情绪书写能够提高前额叶皮层灰质密度。增强理性决策的大脑，减少情绪决策的部分。 皮质醇：焦虑来源，长期稳定降低20%~30%。 感恩日记：提升生活满意度和乐观度，甚至改善睡眠质量。 刻意强化美好事情在生命中的占比，而不是被负面情绪包围。 同时还能提升升记忆、专注力，甚至会影响身体健康。 「✅流水账的隐藏价值」 写的过程，先回忆再记录。提升记忆力，减少记忆的扭曲。 记录，是固化一个原始的事实，是一个素材库。是自己的外部经验数据库。 研究：记录一组的决策错误率下降35%，提高决策质量；同类问题，第二次踩坑的概率降低47%，因为人的行为模式容易重复。 不管是情绪书写，还是记录流水账，都能提高你的目标达成率。 「✅心流」 是一个很好的疗愈方法，清空大脑让你放松下来的一个方法。 刷短视频、看电视剧，只是表面上放松，但并没有让你的大脑放松下来。 最好的放松方式是你手动做一些事情。稍微让大脑走出舒适区，但也不用太困难。 「✅健康数据记录」 数据会告诉你你的现状。现状会促使你做一些应对的措施。 记录会看到数据，数据会反过来影响你的认知，你的认知会影响你的行为，行为会反过来再影响你的状态。 数据是真实的，感受有时候会欺骗你自己。人们只想记住自己想记住的东西。每天记录很重要。 「✅记录自我」 记给自己看，记录本身就已经是意义 记录包含了财务、日常生活、工作、健康。不管是工作和生活，通过这些记录点点滴滴，更加深刻的是了解自己。看到自己的变化。 更好的认知自己，调整情绪和状态，更精确的了解一些实际情况，继而找到一些解决的方法。而且通过长期的记录，看一些趋势、一些变化。 当怀揣着我要记录的念头之后，就会不自觉的成为一个更加敏锐的观察者，会有一点抽离感，上帝视角。 跳出来，用第三人称跟自己讲话。跟自己打气，非常有效。 我们往往对自己太过苛责，但是同样的事情发生在你朋友身上，会很包容。跳出来，把自己当成自己的朋友。去安慰他，去包容他。 记录自己，让自己看见自己，让自己看见自己是怎么看世界的。
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4幻翼斑鸠
· 广东
我平时也会偶尔在手机上记一记每天做了些什么事情，主要是记忆力真的不太好😂但是真的没有想太多有没有用，只不过有时候翻出来再看就觉得还挺有意思的哈哈哈。所以看到标题就点进来了，听完最大的感受是，我也要去买个纸质的本子，试试用笔写下来！认真给我的生活做点注脚✍
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4Kaylee_i
· 广东
想看关哥的手帐！💛太棒啦
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幻翼斑鸠
· 广东
02:26 找到了马亲王这条微博哈哈😃 2024年的12月28日，一个不叫欧维的男人，决定重新开始写日记。 相距我上一次写日记，已快三十年了。彼时我刚转学到临桂县中，四顾茫然，心下惶恐，于是买了个大日记本，每天写上一篇，以此来缓解孤独。这个习惯坚持了一个学期，等到我跟同学们厮混熟了，遂废。这本子如今尚在，我偶尔翻一下，拙劣的笔迹十分难认，愚蠢且自鸣得意的言论比比皆是，令人感怀和尴尬。 姜文有云：“正经人谁写日记？”，那么，为什么我要开始重拾旧业呢？ 这要从2024年12月16日说起。那一天我和太太去看了一部香港电影《破地狱》，在里面看到一张久违的面孔：秦沛。我对他最初的印象，来自83版《射雕英雄传》的成吉思汗，当时觉得大汗真是威风八面，后来又看了许多影视，几乎把他定型为爷叔形象的代表。如今看到他仍活跃于银屏之上，我惊喜之余，不免感叹——老先生居然还在演！顺便查了一下，才发现秦沛出演成吉思汗时，才37，比我现在还要小8岁！ 换句话说，我已比我心目中的爷叔还要老。再一查，郑少秋演《大时代》里的丁蟹时，差不多45岁，和我一样年纪，可人家已经有了四个儿子，而且都已大到可以陪老爹上天台了。 当天晚上，我在聚会上把这事说给朋友们听。朋友们开始还哈哈大笑，随即一个两个三个……次第沉默下来。我环顾一圈，一张张都是奔五的老脸。我与他们相识于年少时，几十年来聊的都是游戏、旅游、电影等等。少年不识愁滋味，何曾想过，同一批人会有一天在饭桌上谈起养生、退休年限和养老规划。甚至有一位，已经告别我们三年，每次饭局空留一副碗筷在旁。 但丁《神曲》开篇即云：“在人生的中途，我发现我已经迷失了正路。” 我虽不至有什么深刻的迷惘，但在人生中途，确实发现需要挽留住一些东西。 恰好今年读了李慈铭的《越缦堂日记》，里面自序很合我心：“顾素好弄笔，自乙巳即有日记，至戊申忽中辍，迄今忆之，梦缘断续，鸿迹迷茫，几不知前身后身、是人是我矣。嗣是而后，中年哀乐，易感于予心，倘非日记其所存，曷鉴失时之不学？”——你看，他也是年轻时写日记，中间停记，到了中年忽然又感怀了，跟我的心路历程完全一样。 所以一个不叫欧维的中年人，决定把写日记的习惯捡回来。 当然，我知道日记这种东西一旦开始写，便不免带有某种表演痕迹，于是给自己定了个规矩：不要写那种每日美文、今晨感悟的抒情式文章，而是效仿《越缦堂日记》体例：细大必书，积玉碎金，一日不定几例，一事一条，所读何书，所见何人，所遇何事，皆日常直录。以记事为要，议论次之。 翻译成白话牛马文，其实就是写工作日志。 于是从2024年12月28日开始，我每天都抽出点时间写日记。开始我偶尔会忘，不得不事后补录，甚至一天疲劳之后，犯懒想放弃。后来仰仗于现代科技的发达，一有空闲，我便掏出手机口述一段，转成文字，藏之云盘，实时记录，养成随地大小写的习惯。 就这么一俯首一抬头，一年过去，就到了2025年的年终。回头展望，一年日记，密密麻麻十七万字，一天不落，颇有成就感。
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2铁锤的静
· 甘肃
第一
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2这才有意思呢
· 福建
断断续续记录的我，有时候翻开本子常有惊喜，看着过去的自己
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幻翼斑鸠
· 广东
16:09 有时候真的是吵一吵才知道对方的真实想法，对感情也有好处，但是很多人都很害怕冲突，所以什么都不说就等着对方来猜自己的心思，猜不对又生闷气😂恶性循环
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2娑竭罗龙女的如意宝珠
· 河北
艾玛我太喜欢你发这类的内容了。能不能每月发个收支复盘或者好物推荐啥的。多说点嘛～
