翻山悦己

Vol.077 越野跑踩过的十个坑，没有让我变强，但是让我变成“成熟”的思考者 [温先生SOLO]

98分钟 1,543 1个月前

主播

节目简介

来源：小宇宙

本期节目是温先生的个人solo节目，是一期对自己三年高强度越野跑的阶段性回顾。从23年第一场不那么正规的越野赛开始，他打开了人生的“潘多拉魔盒。”从此没有间断的三年跑了近80场比赛，平均每12天就有一场。这些比赛包括十几场百公里和几场百英里。
回顾自己曾经着魔一样的越野经历，他想给大家分享下自己曾经踩过的10个坑。这些坑有赛场内的也有赛场外的。对任何一个坑抱有侥幸心理，都有可能直接终结自己的运动生涯。
这些坑包括了，报比赛的不谨慎、对装备重要性的轻视、高估自己的能力、盲目的冒进等等。希望通过一位“越野老炮儿”自述，让你少走弯路，更快的到达自己的目标。
如果你也喜欢我们的节目，请收听、评论和分享，你们的支持使我们更新的最大动力！
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小红书：翻山悦己
各音频及播客平台：翻山悦己
温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生）

小宇宙热评

一舟啊

1个月前浙江

认真听完了，与其说学习，更想说共情，感觉越野跑也是修行，要学会敬畏自然，敬畏生命

zetawangwy

1个月前江苏

去年3-4月，连续4周，3个欧洲国家，三场半马+一场30公里越野赛。现在绝对不会这么干了

胡小米sammi

1个月前北京

感谢温先生，听完了，今天这期启发还是非常大的。刚正在收拾本周末一场50公里的越野装备，顺便把自己的近期数据和路书发给Ai，生成一个完赛策略参考。因为近期工作忙碌几乎没时间训练，所以科学的规划一点心理有点谱。我是在人生第45个年头才开始参加越野。目前也不过参加了短距离的三场，即将第四场，体力和精力可能没办法挑战百公里，但是还是非常向往的，不知道是否有机会。对我来说，安全完赛，平安回家才是最主要的。您提到的这些坑，可能还没有经历那么多但是提到的科学训练、及时做好身体放松保养，选对适合自己的装备不宜过多对我都挺有启发。期待我们都能健康无伤的跑下去！

与山海空间站

1个月前山东

听完啦，很过瘾呢！去年的崇礼是我的第一场168，107膝盖出问题退赛两双新鞋，备赛跑量极低第二天清晨大概是 CP5，还顶了一片咖啡因片，直接吐的昏天黑地不适应雨战等问题，真是笑中带泪的一个美好回忆啊

WJ_2Mou

1个月前江西

喜欢听温先生一个人唠嗑！求进首百俱乐部

根叔_vU3t

1个月前上海

支持温先生，希望加首百群

zhinan-wang

1个月前上海

我也贡献一个我最近犯的小错误，错把电解质pro带身上以为是能量胶。跑到一小时不知道该不该吃能量胶于是先吃了这个电解质pro，然后体力不支把唯一的胶吃了。然后到补给点，心想能量胶不够多罐一点功能饮料，于是补了一瓶宝矿力，补了一瓶可乐。然后看到沙琪玛没吃就上路了。刚跑出去没多久，可乐就要爆炸了，于是不舍得倒掉一口干了。结果后半程越来越渴，一直没想明白。完赛后复盘，电解质、盐丸叠加可乐才会导致渴。所以补给绝对不是小事。踩过的坑下次就有进步。

波比琳

1个月前贵州

从头到尾听完了，蜀道山亲眼见到温先生了，又高又瘦又帅！

是小凡凡呀

1个月前浙江

1:37:10 今天慢跑15k 听完了整期播客受益匪浅一如既往喜欢听温哥碎碎念

月小半

1个月前四川

温队多少有点天选之子的感觉😯 有些坑真的只能自己踩了才懂😅 第一年真的到处报比赛（玩耍和旅游的心态），更不懂什么系统训练。从小运动基础差的人真的就很容易受伤🤕 深入了解懂得一个爱好很重要。所以我个人不支持大量的以赛代练的模式，上了赛道的心理和正常训练完赛不同，最后负荷可能就太过载了，受伤风险很高。然后就是推荐已经有伤病的朋友们找到一个信任的康复师，可以在日常聊聊天的那样，不管是对康复还是预防受伤都有帮助。

FG__

1个月前浙江

必须支持一下，感谢温队和群友们的指导，真的学到好多东西！

simon宋

1个月前上海

这次温先生播客质量很高

星号的旅行星球

1个月前福建

一路听你的博客，从自己第一场20，到今年第一场百公里完赛。从你的视频、博客里学习了很多。最大的bug就是脚扭了，4个月了，还没完全好。业余爱好者真的很难正确处理伤病。

星号的旅行星球

1个月前福建

56:13 怎么办，此时此刻感觉在说自己。今年12月初脚在下楼梯时扭了。准备了半年的清迈比赛，完全没跑好。最后15km痛的跑不了，只能走完回来。到终点时，坐在草地上，不自觉的就哭了。哈哈，现在想想虽然觉得很傻。大老远，自己一个人为了所谓“追求”、“成绩”一个人跑那么远地方。哈哈。但还是觉得蛮值得。有这个体验。

浩浩然299

1个月前未知

完美的踩了坑比赛太多，比赛测鞋，哈哈但是我们是博主，没办法 * 3.14 厦门 50k * 3.22 无锡马拉松 * 3.28 熊猫蜀道山 60K * 4.10 莫干山UTMB110K * 4.19 九峰 30K * 4.26 阳春 50 * 5.17 悉尼蓝山UTMB100 * 崇礼 168 100 * 大境门 70+30