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节目简介
来源：小宇宙
你有没有过这样的时刻——
看到别人做得很好，心里忍不住暗暗比较，然后觉得自己不够好？
明明想展现自己，却担心“太闪耀”会灼伤别人，于是选择收着？
习惯性地批评自己为什么做不到，却很少表扬自己已经做到的那一点点？
本期，主播出奇和她的好朋友夏也，展开了一场关于「自我接纳」的坦诚对话。
夏也身上有很多令人羡慕的标签：宝洁、阿里、国风彩妆品牌创始人、漂亮、能表达……但她坦诚地说：“我内心有很多破碎和痛苦的地方，我一度觉得自己很可笑。”
从产后抑郁、离婚，到创业低谷中的“溺水感”，再到慢慢学会“死猪不怕开水烫的真诚”——她把自己从批评自己中解脱出来的过程，比作一场 “解冻”。
这期对话里，你会听到：
* 比较心是怎么让我们痛苦的？
* “转念练习”到底是什么？怎么操作？
* 从“批评自己”到“表扬自己”，到底难在哪里？
* 以及，如何真正开始对自己好一点？
如果你也总觉得“我不够好”，这期播客或许能让你松一口气。
——
🎙️ 本期嘉宾
夏也
* 国风彩妆品牌「十二院子」创始人、10岁女孩的妈妈
——
🧭 本期时间轴
Part 1：开场 · 关于“重生”与“解冻”
* 00:00 出奇：今年的关键词是“重生”
* 01:03 夏也：朋友说我“脱胎换骨”，但我更想说是“解冻”
* 02:53 变化不是瞬间发生的，是一块冰慢慢融化
Part 2：比较心 · 我们痛苦的隐形来源
* 03:28 出奇分享：来见夏也之前，我纠结要不要化妆
* 04:44 夏也：我也专门化了妆，但原因不一样
* 05:45 比较心让人痛苦：学书法的故事
* 08:13 放下比较心之后，我开始能夸自己了
Part 3：自我接纳的起点 · 从看见到转念
* 10:15 出奇：为什么想邀请夏也聊自我接纳？
* 13:06 接纳是一种能力，可以通过练习获得
* 17:17 产后抑郁与离婚：人生第一个至暗时刻
* 20:59 创业：从“交标准答卷”到“看见自己的驱动力”
* 25:59 “我没意识到坚持做自己本身就是一种力量”
* 31:48 关于使命感和价值感：它一直都在
Part 4：转变的故事 · 从“怕灼伤别人”到“自在绽放”
* 32:31 逛街的故事：以前怕自己太好看，现在能说“谢谢，你也很漂亮”
* 33:31 “各美其美，美美与共”的信念
* 38:24 “转念练习”到底是什么？怎么做？
* 42:51 自我接纳在关系中的体现：从早睡说起
* 45:06 “我终于学会了用表扬自己的方式来让自己成功”
Part 5：给听众的话 · 如何开始接纳自己
* 48:24 夏也的建议：当你批评自己时，停一停
* 50:00 出奇的5点方法总结
* 53:45 🎁🎁🎁结尾福利
——
✨ 本期金句
接纳也是一种能力，所有的能力都是可以通过练习获得的。
“停一下，我为什么要对自己这么残忍？”
成长不是瞬间的脱胎换骨，而是一场漫长且温柔的解冻。
比较心本身没有错，但片面的比较，是人生最大的痛苦来源。
我终于学会，用表扬自己的方式，代替批评自己的方式奔赴成长。
各美其美，美美与共。允许自己发光，也由衷为他人的光亮鼓掌。
自我接纳不是躺平，是接纳当下的不完美，依然愿意慢慢向前走。
你的世界，从来都是由你的内心信念决定的。
不必追赶世俗的标准答案，忠于自己的内心，就是最好的人生。
——
💬 联结同频伙伴 / 获取咨询服务
请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”）
——
💞 联结我们
公众号：原点表达
小红书（官方）：原点表达播客
小红书 / 抖音 / 视频号（个人）：出奇OK
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🎁 🎁🎁本期听众福利
感谢夏也和「十二院子」为听友们准备的礼物～
参与方式：在评论区留言，分享你关于“自我接纳”的小故事、小觉察，或者只是对本期内容的感受。
礼物：我们将抽取 5位 听友，送出「十二院子」彩妆礼包一份。
（开奖时间：一周后评论区公布）
看到别人做得很好，心里忍不住暗暗比较，然后觉得自己不够好？
明明想展现自己，却担心“太闪耀”会灼伤别人，于是选择收着？
习惯性地批评自己为什么做不到，却很少表扬自己已经做到的那一点点？
本期，主播出奇和她的好朋友夏也，展开了一场关于「自我接纳」的坦诚对话。
夏也身上有很多令人羡慕的标签：宝洁、阿里、国风彩妆品牌创始人、漂亮、能表达……但她坦诚地说：“我内心有很多破碎和痛苦的地方，我一度觉得自己很可笑。”
从产后抑郁、离婚，到创业低谷中的“溺水感”，再到慢慢学会“死猪不怕开水烫的真诚”——她把自己从批评自己中解脱出来的过程，比作一场 “解冻”。
这期对话里，你会听到：
* 比较心是怎么让我们痛苦的？
* “转念练习”到底是什么？怎么操作？
* 从“批评自己”到“表扬自己”，到底难在哪里？
* 以及，如何真正开始对自己好一点？
如果你也总觉得“我不够好”，这期播客或许能让你松一口气。
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🎙️ 本期嘉宾
夏也
* 国风彩妆品牌「十二院子」创始人、10岁女孩的妈妈
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🧭 本期时间轴
Part 1：开场 · 关于“重生”与“解冻”
* 00:00 出奇：今年的关键词是“重生”
* 01:03 夏也：朋友说我“脱胎换骨”，但我更想说是“解冻”
* 02:53 变化不是瞬间发生的，是一块冰慢慢融化
Part 2：比较心 · 我们痛苦的隐形来源
* 03:28 出奇分享：来见夏也之前，我纠结要不要化妆
* 04:44 夏也：我也专门化了妆，但原因不一样
* 05:45 比较心让人痛苦：学书法的故事
* 08:13 放下比较心之后，我开始能夸自己了
Part 3：自我接纳的起点 · 从看见到转念
* 10:15 出奇：为什么想邀请夏也聊自我接纳？
* 13:06 接纳是一种能力，可以通过练习获得
* 17:17 产后抑郁与离婚：人生第一个至暗时刻
* 20:59 创业：从“交标准答卷”到“看见自己的驱动力”
* 25:59 “我没意识到坚持做自己本身就是一种力量”
* 31:48 关于使命感和价值感：它一直都在
Part 4：转变的故事 · 从“怕灼伤别人”到“自在绽放”
* 32:31 逛街的故事：以前怕自己太好看，现在能说“谢谢，你也很漂亮”
* 33:31 “各美其美，美美与共”的信念
* 38:24 “转念练习”到底是什么？怎么做？
* 42:51 自我接纳在关系中的体现：从早睡说起
* 45:06 “我终于学会了用表扬自己的方式来让自己成功”
Part 5：给听众的话 · 如何开始接纳自己
* 48:24 夏也的建议：当你批评自己时，停一停
* 50:00 出奇的5点方法总结
* 53:45 🎁🎁🎁结尾福利
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✨ 本期金句
接纳也是一种能力，所有的能力都是可以通过练习获得的。
“停一下，我为什么要对自己这么残忍？”
成长不是瞬间的脱胎换骨，而是一场漫长且温柔的解冻。
比较心本身没有错，但片面的比较，是人生最大的痛苦来源。
我终于学会，用表扬自己的方式，代替批评自己的方式奔赴成长。
各美其美，美美与共。允许自己发光，也由衷为他人的光亮鼓掌。
自我接纳不是躺平，是接纳当下的不完美，依然愿意慢慢向前走。
你的世界，从来都是由你的内心信念决定的。
不必追赶世俗的标准答案，忠于自己的内心，就是最好的人生。
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感谢夏也和「十二院子」为听友们准备的礼物～
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礼物：我们将抽取 5位 听友，送出「十二院子」彩妆礼包一份。
（开奖时间：一周后评论区公布）
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