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节目简介
来源：小宇宙
-写在前面-
这一期，我们来聊聊妈妈。这是一个很能激发起我们情绪的词语。不管是恐惧、温柔、喜悦、厌烦、愤怒还是其它，都值得讲述和记录。两位主播从恐惧出发，聊到了对妈妈的渴望。讲起一些故事，还会忍不住掉眼泪。希望我们的故事能够给你一些洞见，更好地审视与妈妈的关系，也更好地看见自己。
-时间戳-
00:46《女性的英雄之旅》对我的启发
【对妈妈的初印象：害怕】
02:26生意场上的妈妈
08:47童年的缺憾，让我对女儿常觉亏欠
11:47觉醒时刻:妈妈让我不敢犯错
14:13 打碎东西，大难临头
17:40混沌的感觉，模糊的恐惧
18:25 像女鬼一样的妈妈
23:38 害怕妈妈对孩子的影响
25:19 对声音的敏感
27:27工具包1️⃣：借助意象看见恐惧
29:14工具包2️⃣：通过情绪日记治愈恐惧
30:57工具包3️⃣：循环因果，喊停糟糕互动
34:46照顾好自己让我更好安抚女儿
36:33我生命中80%的恐惧来自妈妈
39:11从害怕微信，到不回微信。
【恐惧背后：对妈妈的渴望】
40:50 童年：永远在盼妈妈回家
42:20 妈妈永远记不住我的生日
45:13 1️⃣和解的关键：完整看见和接纳妈妈
48:05 总担心妈妈遇到危险
50:39 你爸是个没出息的男人
52:53 妈妈一通电话，把我抛入恐惧
56:12 童年：妈妈冒雨出走
59:58 2️⃣不和解的自由：不原谅也没关系
61:03 3️⃣和解的过程：伤害必须要被看见和澄清
【总结】
63:45 从和母亲的关系，走向和万物的关系
-参考资料-
1书籍
《女性的英雄之旅》[美] 莉萨·马尔基亚诺，
《原生家庭：影响人一生的心理动力》沈家宏
2理论工具
【情绪日记】
情绪日记是一种通过记录情绪来提升自我觉察、管理情绪健康的工具。它不仅仅记录事件，更注重记录情绪本身、触发因素和应对过程，从而帮你发现情绪模式，找到更健康的调节方式。
情绪日记主要分为三个部分，
A发生的事件。
B你的想法和念头
C你的情绪和身体反应
【循环因果】
家庭系统治疗中的因果循环，是指家庭成员间的行为相互影响、互为因果，形成自我维持的互动模式。治疗师不追究“谁先开始”，而是关注当前如何通过改变互动，打破僵化的负向循环（如：指责→退缩→更严厉的指责），推动系统向健康平衡转变。
-联系我们-
铭成：抖音、视频号、小红书ID【心理师陈铭成】
艾琳：公众号、视频号ID【艾琳慢慢来】
-写在前面-
这一期，我们来聊聊妈妈。这是一个很能激发起我们情绪的词语。不管是恐惧、温柔、喜悦、厌烦、愤怒还是别的，都值得讲述和记录。两位主播从恐惧出发，聊到了对妈妈的渴望。讲起一些故事，还会忍不住掉眼泪。希望我们的故事能够给你一些洞见，更好地审视与妈妈的关系，也更好地看见自己。
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【对妈妈的初印象：害怕】
02:26生意场上的妈妈
08:47童年的缺憾，让我对女儿常觉亏欠
11:47觉醒时刻:妈妈让我不敢犯错
14:13 打碎东西，大难临头
17:40混沌的感觉，模糊的恐惧
18:25 像女鬼一样的妈妈
23:38 害怕妈妈对孩子的影响
25:19 对声音的敏感
27:27工具包1️⃣：借助意象看见恐惧
29:14工具包2️⃣：通过情绪日记治愈恐惧
30:57工具包3️⃣：循环因果，喊停糟糕互动
34:46照顾好自己让我更好安抚女儿
36:33我生命中80%的恐惧来自妈妈
39:11从害怕微信，到不回微信。
【恐惧背后：对妈妈的渴望】
40:50 童年：永远在盼妈妈回家
42:20 妈妈永远记不住我的生日
45:13 1️⃣和解的关键：完整看见和接纳妈妈
48:05 总担心妈妈遇到危险
50:39 你爸是个没出息的男人
52:53 妈妈一通电话，把我抛入恐惧
56:12 童年：妈妈冒雨出走
59:58 2️⃣不和解的自由：不原谅也没关系
61:03 3️⃣和解的过程：伤害必须要被看见和澄清
【总结】
63:45 从和母亲的关系，走向和万物的关系
-参考资料-
1书籍
《女性的英雄之旅》[美] 莉萨·马尔基亚诺，
《原生家庭：影响人一生的心理动力》沈家宏
2理论工具
【情绪日记】
情绪日记是一种通过记录情绪来提升自我觉察、管理情绪健康的工具。它不仅仅记录事件，更注重记录情绪本身、触发因素和应对过程，从而帮你发现情绪模式，找到更健康的调节方式。
情绪日记主要分为三个部分，
A发生的事件。
B你的想法和念头
C你的情绪和身体反应
【循环因果】
家庭系统治疗中的因果循环，是指家庭成员间的行为相互影响、互为因果，形成自我维持的互动模式。治疗师不追究“谁先开始”，而是关注当前如何通过改变互动，打破僵化的负向循环（如：指责→退缩→更严厉的指责），推动系统向健康平衡转变。
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这一期，我们来聊聊妈妈。这是一个很能激发起我们情绪的词语。不管是恐惧、温柔、喜悦、厌烦、愤怒还是其它，都值得讲述和记录。两位主播从恐惧出发，聊到了对妈妈的渴望。讲起一些故事，还会忍不住掉眼泪。希望我们的故事能够给你一些洞见，更好地审视与妈妈的关系，也更好地看见自己。
-时间戳-
00:46《女性的英雄之旅》对我的启发
【对妈妈的初印象：害怕】
02:26生意场上的妈妈
08:47童年的缺憾，让我对女儿常觉亏欠
11:47觉醒时刻:妈妈让我不敢犯错
14:13 打碎东西，大难临头
17:40混沌的感觉，模糊的恐惧
18:25 像女鬼一样的妈妈
23:38 害怕妈妈对孩子的影响
25:19 对声音的敏感
27:27工具包1️⃣：借助意象看见恐惧
29:14工具包2️⃣：通过情绪日记治愈恐惧
30:57工具包3️⃣：循环因果，喊停糟糕互动
34:46照顾好自己让我更好安抚女儿
36:33我生命中80%的恐惧来自妈妈
39:11从害怕微信，到不回微信。
【恐惧背后：对妈妈的渴望】
40:50 童年：永远在盼妈妈回家
42:20 妈妈永远记不住我的生日
45:13 1️⃣和解的关键：完整看见和接纳妈妈
48:05 总担心妈妈遇到危险
50:39 你爸是个没出息的男人
52:53 妈妈一通电话，把我抛入恐惧
56:12 童年：妈妈冒雨出走
59:58 2️⃣不和解的自由：不原谅也没关系
61:03 3️⃣和解的过程：伤害必须要被看见和澄清
【总结】
63:45 从和母亲的关系，走向和万物的关系
-参考资料-
1书籍
《女性的英雄之旅》[美] 莉萨·马尔基亚诺，
《原生家庭：影响人一生的心理动力》沈家宏
2理论工具
【情绪日记】
情绪日记是一种通过记录情绪来提升自我觉察、管理情绪健康的工具。它不仅仅记录事件，更注重记录情绪本身、触发因素和应对过程，从而帮你发现情绪模式，找到更健康的调节方式。
情绪日记主要分为三个部分，
A发生的事件。
B你的想法和念头
C你的情绪和身体反应
【循环因果】
家庭系统治疗中的因果循环，是指家庭成员间的行为相互影响、互为因果，形成自我维持的互动模式。治疗师不追究“谁先开始”，而是关注当前如何通过改变互动，打破僵化的负向循环（如：指责→退缩→更严厉的指责），推动系统向健康平衡转变。
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14:13 打碎东西，大难临头
17:40混沌的感觉，模糊的恐惧
18:25 像女鬼一样的妈妈
23:38 害怕妈妈对孩子的影响
25:19 对声音的敏感
27:27工具包1️⃣：借助意象看见恐惧
29:14工具包2️⃣：通过情绪日记治愈恐惧
30:57工具包3️⃣：循环因果，喊停糟糕互动
34:46照顾好自己让我更好安抚女儿
36:33我生命中80%的恐惧来自妈妈
39:11从害怕微信，到不回微信。
【恐惧背后：对妈妈的渴望】
40:50 童年：永远在盼妈妈回家
42:20 妈妈永远记不住我的生日
45:13 1️⃣和解的关键：完整看见和接纳妈妈
48:05 总担心妈妈遇到危险
50:39 你爸是个没出息的男人
52:53 妈妈一通电话，把我抛入恐惧
56:12 童年：妈妈冒雨出走
59:58 2️⃣不和解的自由：不原谅也没关系
61:03 3️⃣和解的过程：伤害必须要被看见和澄清
【总结】
63:45 从和母亲的关系，走向和万物的关系
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《原生家庭：影响人一生的心理动力》沈家宏
2理论工具
【情绪日记】
情绪日记是一种通过记录情绪来提升自我觉察、管理情绪健康的工具。它不仅仅记录事件，更注重记录情绪本身、触发因素和应对过程，从而帮你发现情绪模式，找到更健康的调节方式。
情绪日记主要分为三个部分，
A发生的事件。
B你的想法和念头
C你的情绪和身体反应
【循环因果】
家庭系统治疗中的因果循环，是指家庭成员间的行为相互影响、互为因果，形成自我维持的互动模式。治疗师不追究“谁先开始”，而是关注当前如何通过改变互动，打破僵化的负向循环（如：指责→退缩→更严厉的指责），推动系统向健康平衡转变。
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