本期嘉宾Jess是播客《神爱玩财》的主播，CirclingChina的创始人，她的微博是@神爱玩财Jess。嘉宾学霸猫是轻松冥想（公众号同名）的创始人，她的微博是@俞立颖-学霸猫。她们是知名学者萨姆·哈里斯（Sam Harris）的著作《Waking Up》的中文版译者，本书中文版《活在当下指南》近期已经上市。本期话题包括：

4:04 冥想的实质不是神叨叨，是对意识的研究

14:22 书稿被改留下的遗憾，我们当即开始用冥想去处理

23:29 人的意识不止一个，我们总被爱说话的那一个主宰

31:30 “自我”是对游戏的反应，“意识”才是玩游戏的那个人

42:57 如何既聚焦眼前的细微，又能心怀整个世界？

52:46 播客对话出问题了，于是我们又开始了冥想的处理

62:52 不要与一个人交流，要与他的整个人生交流

71:42 相信瑕不掩瑜的过程，有人快也有人慢

85:18 人际互动带宽太窄，所以我们把自我压缩打包了

96:41 现代人变孤独了，但也更有机会独自面对自己了

105:42 在闭黑关的煎熬中，自我闭嘴了，你才能看见的意识

115:01 寻找答案的时候，先看看是谁在问问题

引用内容：

《我对中风的洞察》，TED演讲者Jill Bolte Taylor，https://www.bilibili.com/video/BV1gs411z7PV

《唯识：新的意识科学》，作者杨定一

《知觉之门》，作者阿道斯·赫胥黎

无名悲伤词典：Xeno（细诺），https://www.dictionaryofobscuresorrows.com/post/16571284794/xeno

《我：弄错身份的个案》，作者杨定一

《能断金刚》，作者麦可·罗区格西

本期节目视频版可到B站或Youtube搜索观看。

“Steve说”被评为2019苹果最佳播客，是心理咨询师和心理学科普作者史秀雄（Steve Shi）的个人播客节目。这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。他的微博和公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网http://steveshuo.com 或者到https://afdian.net/@steveshuo 赞助本节目

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