31.不在乎别人的评价，我就自由了吗？

【本期节目介绍】🏹
我是个皮薄的人，所以有时候会羡慕“皮厚”的人：他们面对批评，总是很淡定。
反观自己，面对比较严重的负面批评，会羞愧、沮丧、紧张，自我怀疑，然后陷入内耗和痛苦。即便在社会上蹉跎数年，这个事儿似乎依然也还是我的困扰。
提一个问题，你在意别人的评价吗？
我想不管你说出的是什么答案，我们活在这个世界上，能做到完全不在意别人评价的，应该非常难。
反正我做不到。
可是，完全不在意别人的评价，我们就获得自由了吗？
似乎也不全然。
那我们今天就来聊聊：我们为什么在意别人的评价？
【互动提问】🙋🏻‍♀️
你在意别人的评价吗？
作者：法国画家让·朱利安（Jean Jullien）
剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏
【本期主播】
凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人
梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业
【本期音乐】
原创片头：《御来光》丁丁
BGM：《For the Way I Live》Tizzy Bac
【本期书影音】
书：《服美役》 【意】毛拉·甘奇塔诺
【求关注】
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视频：B站（凉夏AlwaysSunny）
公众号：凉夏AlwaysSunny
小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的
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Shownotes❤️
对与生俱来特质的评价，比如性别、容貌、身高体重
01:16 没有一个女明星符合互联网审美标准？
04:07 从小躲不开的他人评价，尤其是对容貌身材的评价。
10:28 如果把美和人的生存价值绑定以后，你就得要服美役了。
14:52 我们的容貌焦虑，是来自外界吗？如何摆脱这种烦恼呢？
来自社会评价体系，比如成绩、工作中的业绩评估
21:18 一些“有约在先”的评价，是否能激励我们前行？
25:23 如何克服这些必须要接受但又让人沮丧的负评？
26:30 人人都经历过的对比式评价：别人家的孩子。
30:22 如何面对社交媒体的评价？
39:49 我们做播客也会遇到正面与负面评价，我们是怎么想的？
最后我们来聊一聊恶意评价
43:36 有些恶意评价可能是自身厌恶的投射。
47:43 如何分辨客观的负反馈和带有攻击性的恶意评价？
56:13 当恶评袭来，如何避免被自己脑中冲出的念头支配而情绪失控？
「往期回顾」👂🏻
关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、冬天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐、治愈书影音
关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包、职场空心人
关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义、flag、幸福感、高敏感、场面话、边界感
关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记