时长：
124分钟
播放：
1,835
发布：
6天前
简介...
Hello大家好，这是连锁反应的第十七期节目，上一期在和军哥静姐的对谈中，结尾部分我们提到了关于幸福的学习和个人的解读，一直以来，幸福仿佛是一个悬置在我们生活上方的词汇，我们很难具象的描绘和拥有幸福，却总要踮起脚尖，仰望渴求。本期《连锁反应》，我们邀请爱学习的老易，一起细细的聊了聊关于幸福合成的可能性。
老易是个跨界学习达人，最近的学习媒介是播客，我们的话题从学习这件事儿开始聊起。如果说，这个世界上所有的知识都可以被学习，那么，快乐、幸福、平静是不是也可以被习得？神经科学家 Huberman 在播客中提出的“合成幸福”，恰好解答了这份困惑：清晨的5分钟阳光、焦虑时的一组深呼吸、为喜欢的美好事物花点小钱、在冥想中专注当下…… 这些简单易做的小事，就能帮我们合成持续的幸福感。
无论是担心未来缺席，在死亡焦虑中追问人生意义；还是因为害怕失去，宁愿先一步退场；如连长所问，如果幸福都可以在日常中反复练习、慢慢习得，那还有什么难题，是我们不能从容面对的呢？或许 “在场” 的真谛，是认真活好每个当下，因为幸福的元素，藏在无数个生活场景的微小连接里。
欢迎大家订阅关注《连锁反应》，在评论区打点评论，分享你关于幸福合成的思考。我们会抽取三位幸运听友送出【连咖啡】新品如意桶，每一杯咖啡都是你的上上签，为你的幸福感加一点好运气。
【主播】
连长
养鸡
【嘉宾】
老易
【时间轴】
Part 1 无目的泛学习：好奇心驱动的学习探索
3:44 相较于短视频和标题党，听播客更有利于我进行深度学习与思考
6:48 讨论：好奇心是人的基本能力，它会被泯灭和转移吗？
11:36 【投票】谈恋爱VS数学，哪个更重要？
14:47 欲望是幸福的引擎，也是焦虑的源头
Part 2 合成幸福与自然幸福的科学解析
17:25 幸福的多维度定义：自然幸福与合成幸福
22:24 合成幸福的方法之一：通过光线管理，优化多巴胺回路
29:13 合成幸福的方法之二：为美好买单，为这个世界的美好出一分力
·连长：资助文化游学项目和预存餐厅资金，给自己带来了持续的幸福感
·养鸡：帮助胡同儿里的流浪猫，使我获取了幸福感
40:21 合成幸福的方法之三：通过冥想与专注，达到心灵的平静
47:32 关于生死与在场的思考，活在当下的核心即“在场”
·老易：我对“在场”充满渴望，因此对死亡感到恐惧
·养鸡：我无法承受独自“在场”，对失去的恐惧大于死亡
·连长：减少可能的遗憾是一种平静面对死亡的方法
58:17 “镜子”与“我”：幸福源于内心的宁静平和而非短暂的快乐
1:09:48 合成幸福的方法之四：泛亲密关系中的人际互动
1:15:38 思考：专注不喜欢的事情和泛化的亲密关系也能获得幸福感？
Part 3 用理财对抗不确定性，给幸福铺路
1:23:12 分享：幸福U型曲线与年轻人的未来生活模拟
1:31:56 讨论：我们缺乏财商教育，理财和投资对人生和幸福非常重要
·在不同年龄段合理规划财富，构建心理账户有效解决生活中的实际问题
·投资的本质是学习投资理念，不仅仅是购买产品
1:48:24 接受这个世界的不确定性，建立稳定的现金流和理财规划
1:53:17 讨论：家庭理财规划VS资产盘活VS情感沟通
·通过制作资产负债表和现金流量表清晰展现家庭财务状况
·处理家庭财务时，理性沟通比单纯情感诉求更为有效
1:58:38 【福利】抽取3位幸运听友送出连咖啡如意桶
【节目中提及播客及书籍】
Andrew Huberman播客《Huberman Lab》
《十分钟冥想》【英】安迪·普迪科姆
【本期音乐】
Willie Nelson -《A Beautiful Time》
老易是个跨界学习达人，最近的学习媒介是播客，我们的话题从学习这件事儿开始聊起。如果说，这个世界上所有的知识都可以被学习，那么，快乐、幸福、平静是不是也可以被习得？神经科学家 Huberman 在播客中提出的“合成幸福”，恰好解答了这份困惑：清晨的5分钟阳光、焦虑时的一组深呼吸、为喜欢的美好事物花点小钱、在冥想中专注当下…… 这些简单易做的小事，就能帮我们合成持续的幸福感。
无论是担心未来缺席，在死亡焦虑中追问人生意义；还是因为害怕失去，宁愿先一步退场；如连长所问，如果幸福都可以在日常中反复练习、慢慢习得，那还有什么难题，是我们不能从容面对的呢？或许 “在场” 的真谛，是认真活好每个当下，因为幸福的元素，藏在无数个生活场景的微小连接里。
欢迎大家订阅关注《连锁反应》，在评论区打点评论，分享你关于幸福合成的思考。我们会抽取三位幸运听友送出【连咖啡】新品如意桶，每一杯咖啡都是你的上上签，为你的幸福感加一点好运气。
【主播】
连长
养鸡
【嘉宾】
老易
【时间轴】
Part 1 无目的泛学习：好奇心驱动的学习探索
3:44 相较于短视频和标题党，听播客更有利于我进行深度学习与思考
6:48 讨论：好奇心是人的基本能力，它会被泯灭和转移吗？
11:36 【投票】谈恋爱VS数学，哪个更重要？
14:47 欲望是幸福的引擎，也是焦虑的源头
Part 2 合成幸福与自然幸福的科学解析
17:25 幸福的多维度定义：自然幸福与合成幸福
22:24 合成幸福的方法之一：通过光线管理，优化多巴胺回路
29:13 合成幸福的方法之二：为美好买单，为这个世界的美好出一分力
·连长：资助文化游学项目和预存餐厅资金，给自己带来了持续的幸福感
·养鸡：帮助胡同儿里的流浪猫，使我获取了幸福感
40:21 合成幸福的方法之三：通过冥想与专注，达到心灵的平静
47:32 关于生死与在场的思考，活在当下的核心即“在场”
·老易：我对“在场”充满渴望，因此对死亡感到恐惧
·养鸡：我无法承受独自“在场”，对失去的恐惧大于死亡
·连长：减少可能的遗憾是一种平静面对死亡的方法
58:17 “镜子”与“我”：幸福源于内心的宁静平和而非短暂的快乐
1:09:48 合成幸福的方法之四：泛亲密关系中的人际互动
1:15:38 思考：专注不喜欢的事情和泛化的亲密关系也能获得幸福感？
Part 3 用理财对抗不确定性，给幸福铺路
1:23:12 分享：幸福U型曲线与年轻人的未来生活模拟
1:31:56 讨论：我们缺乏财商教育，理财和投资对人生和幸福非常重要
·在不同年龄段合理规划财富，构建心理账户有效解决生活中的实际问题
·投资的本质是学习投资理念，不仅仅是购买产品
1:48:24 接受这个世界的不确定性，建立稳定的现金流和理财规划
1:53:17 讨论：家庭理财规划VS资产盘活VS情感沟通
·通过制作资产负债表和现金流量表清晰展现家庭财务状况
·处理家庭财务时，理性沟通比单纯情感诉求更为有效
1:58:38 【福利】抽取3位幸运听友送出连咖啡如意桶
【节目中提及播客及书籍】
Andrew Huberman播客《Huberman Lab》
《十分钟冥想》【英】安迪·普迪科姆
【本期音乐】
Willie Nelson -《A Beautiful Time》
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
HD975422z
4天前
上海
3
从你静不下来追到连锁反应，很喜欢这种有深度但又轻松的风格，持续关注．．．
Carina小静
5天前
美国
2
32:00 此处时间戳我一定要留言！收到过连长和养鸡的“给别人花钱”，可能是他们有意识或无意识的关心但是往往能获得很大的能量✨
ps易老很像个教授一样娓娓道来，很容易像听一个讲座一样，希望多多返场！
Carina小静
5天前
美国
2
32:00 此处时间戳我一定要留言！收到过连长和养鸡的“给别人花钱”，可能是他们有意识或无意识的关心但是往往能获得很大的能量✨
ps易老很像个教授一样娓娓道来，很容易像听一个讲座一样，希望多多返场！
HD975422z
4天前
上海
2
从你静不下来追到连锁反应，很喜欢这种有深度但又轻松的风格，持续关注．．．
Cci-10
6天前
重庆
1
我也选谈恋爱😀
西北大龙虾
6天前
美国
1
那天聊了将近四个小时，老易体力真好，当我们相信幸福是可以反复习得的，顿时都信心百倍，有啥困难克服不了
娜银尼
5天前
北京
1
谈恋爱肯定比数学肯定
Carina小静
5天前
美国
1
49:34 无人知晓这期节目现在就加入播放列表
Zoey_orW3
5天前
广东
1
我最近觉得很有幸福感的事情是，在阳光明媚的周末午后大概4点多沿着海边或者一些风景很好的路上骑行，广东的秋天太短太美好了，喜欢多去户外感受一下多留住记忆。ps,很喜欢那个关于冥想是捡树叶的比喻哈哈哈
毛毛雨呀
4天前
甘肃
1
哈哈哈，我现在正在一边走路一边听
木木喜欢怪人
3天前
浙江
1
现阶段自己也有意识训练“在当下”的状态，比如吃饭慢一点，因为从小父母催着吃饭，必须在限定时间内吃完，这样一种吃饭节凑已经深扎在意识中了，很难很难改变，我能去感觉到自己吃饭的当下是有很重的焦虑感的，呼吸状态也很差，现在慢慢在练习回归吃饭本身这件事，细嚼慢咽，虽然很难，意识会自动切换到原始状态的急促模式里，但还是想要通过练习慢慢调整自己的吃饭的状态。然后再慢慢感受生活里越来越多“当下“的那种真实感受。不过我在每一次听喜欢的歌手演唱会的时候都会享受在当下的那种状态且会跟自己说“记住此刻的快乐和满足，记住这个时刻”。“活在当下”真的很难，但我想要慢慢练习！
冰镇咖啡猫
5天前
河北
1
为别人花钱确实会让人幸福～工作第一个月，我就把我的工资给家人买礼物、请学长学姐吃饭，花掉很多钱，但强烈感受到了自我价值被认可的满足感，感受到了“赠人玫瑰，手有余香”，当然啦，是他们先赠我玫瑰，我们是在互赠玫瑰，很幸福～
Cci-10
6天前
重庆
1
我也选谈恋爱😀
西北大龙虾
6天前
美国
1
那天聊了将近四个小时，老易体力真好，当我们相信幸福是可以反复习得的，顿时都信心百倍，有啥困难克服不了
娜银尼
5天前
北京
1
谈恋爱肯定比数学肯定
Carina小静
5天前
美国
1
49:34 无人知晓这期节目现在就加入播放列表
Zoey_orW3
5天前
广东
1
我最近觉得很有幸福感的事情是，在阳光明媚的周末午后大概4点多沿着海边或者一些风景很好的路上骑行，广东的秋天太短太美好了，喜欢多去户外感受一下多留住记忆。ps,很喜欢那个关于冥想是捡树叶的比喻哈哈哈
毛毛雨呀
4天前
甘肃
1
哈哈哈，我现在正在一边走路一边听
木木喜欢怪人
3天前
浙江
1
现阶段自己也有意识训练“在当下”的状态，比如吃饭慢一点，因为从小父母催着吃饭，必须在限定时间内吃完，这样一种吃饭节凑已经深扎在意识中了，很难很难改变，我能去感觉到自己吃饭的当下是有很重的焦虑感的，呼吸状态也很差，现在慢慢在练习回归吃饭本身这件事，细嚼慢咽，虽然很难，意识会自动切换到原始状态的急促模式里，但还是想要通过练习慢慢调整自己的吃饭的状态。然后再慢慢感受生活里越来越多“当下“的那种真实感受。不过我在每一次听喜欢的歌手演唱会的时候都会享受在当下的那种状态且会跟自己说“记住此刻的快乐和满足，记住这个时刻”。“活在当下”真的很难，但我想要慢慢练习！
冰镇咖啡猫
5天前
河北
1
为别人花钱确实会让人幸福～工作第一个月，我就把我的工资给家人买礼物、请学长学姐吃饭，花掉很多钱，但强烈感受到了自我价值被认可的满足感，感受到了“赠人玫瑰，手有余香”，当然啦，是他们先赠我玫瑰，我们是在互赠玫瑰，很幸福～
好运来来_Ljlz
6天前
北京
0
17分左右老易是两次提到了《纳瓦尔宝典》吗？
糖衣炮弹12
5天前
新疆
0
1:11:07 原来这样也算亲密关系啊，我以为需要建立特别强的连接才算亲密关系呢。这样来说确实幸福感好像不那么难了
戴饱饱
3天前
江苏
0
多帮助别人自己也会变得开心，这是过了30岁我才开始慢慢察觉到这一点，我希望能让我女儿能早一点知道这个道理
ruushmore
3天前
辽宁
0
我的第一段恋爱在18岁，还不懂任何恋爱技巧和话术的年纪，且一谈就是8年。经常被身边人叫做恋爱天才，但我知道是因为对方足够爱我才不需要花心思去哄谁。然而当我到了有能力把感情像事业一样经营的阶段，我和他却分开了。而数学是从我上学以来就最喜欢的一门课，成绩不见得是最好，但我从数学中获得的逻辑推理能力，看事情观察类比或者逆向思维再转化，把复杂问题看成多维坐标多角度考虑，我觉得这真的可以把生活中很多问题化繁为简。这种能力带来的幸福感是实实在在不会背叛你的。
云岭奇光
17小时前
河北
0
快乐是短暂的，幸福是长久的；快乐是本能的，可通过物质获得，幸福是精神的，无法通过物质获得；快乐是索取，幸福是给予；快乐是独自体验，幸福是社交体验；快乐是成瘾的，幸福是非成瘾的；快乐源于多巴胺，幸福源于血清素；幸福是有意义的快乐……
Sophy_owMA
20小时前
广东
0
老易好有文化呀！
好运来来_Ljlz
6天前
北京
0
17分左右老易是两次提到了《纳瓦尔宝典》吗？
糖衣炮弹12
5天前
新疆
0
1:11:07 原来这样也算亲密关系啊，我以为需要建立特别强的连接才算亲密关系呢。这样来说确实幸福感好像不那么难了
戴饱饱
3天前
江苏
0
多帮助别人自己也会变得开心，这是过了30岁我才开始慢慢察觉到这一点，我希望能让我女儿能早一点知道这个道理
ruushmore
3天前
辽宁
0
我的第一段恋爱在18岁，还不懂任何恋爱技巧和话术的年纪，且一谈就是8年。经常被身边人叫做恋爱天才，但我知道是因为对方足够爱我才不需要花心思去哄谁。然而当我到了有能力把感情像事业一样经营的阶段，我和他却分开了。而数学是从我上学以来就最喜欢的一门课，成绩不见得是最好，但我从数学中获得的逻辑推理能力，看事情观察类比或者逆向思维再转化，把复杂问题看成多维坐标多角度考虑，我觉得这真的可以把生活中很多问题化繁为简。这种能力带来的幸福感是实实在在不会背叛你的。
