时长：
45分钟
播放：
530
发布：
4个月前
简介...
⏳本期亮点
夏至已至，夏训开启！高温、暴晒、脱水… 如何科学训练不中暑？本期节目不仅带来实用夏训技巧（补水策略、防晒装备、路线选择），还收集了跑友们的真实训练故事——从凌晨4点进山到偶遇三条腿蛤蟆，从自制冰坨子降温到雨战西山的快感。听完这期，你的夏训不再孤单！
🙋针对夏天训练还有小建议和小妙招的伙伴欢迎评论区留言
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
kash
4个月前
广西
3
不练了🙁
冯威-四野
4个月前
湖北
2
🛋
欧老板
4个月前
浙江
2
最近挺流行带那种冰的浴巾，周六上山的时候看到好几个
宏宏跑步去
4个月前
北京
1
来了
欧老板
4个月前
浙江
1
08:48 杭州山里比较好的是补水的地方较多，就是卖得贵一点
曲径
4个月前
北京
1
三脚蟾蜍？旺财啊
AngelZhang214
4个月前
英国
1
我听了那么久跑者日历装备说和PB计划，今天才知道首百计划😂我回国请拉磨带着我一起拉🌹
Pulsar_h
4个月前
北京
0
这气温已经不太想去三峰了……七点前起跑转个香山鸡腿或者豌豆射手算了……
一赞
4个月前
上海
0
来了！
AngelZhang214
4个月前
英国
0
全球变暖以后我们除了夏训就是冬训😂
AngelZhang214
4个月前
英国
0
防晒霜都还是会晒黑的，只是防治晒出皮肤癌啊…，如果国内卖的太呼得慌，你买spf值低一点的30就行
