主播
节目简介
来源：小宇宙
今年的年终回顾节目，依然是线上线下相结合。
线下由大望鹿，和听友女子准精英跑者劳小白、运动康复师谭耕，以及独立策展人齐燕共同完成。
我们在欢笑中回答了5个《跑了再说》的年度提问。
同时，节目中也穿插着10条由全国各地听友发来的音频/文字投稿。借助播客，我们共同回顾了自己在跑步层面的2025年。
感谢每一位陪伴《跑了再说》走过2025的听友、感谢每一个参与节目制作的嘉宾。
让我们在2026年继续纵情奔跑，热情不减！也祝福各位听友一直能享受跑步，骐骥驰骋！
线下由大望鹿，和听友女子准精英跑者劳小白、运动康复师谭耕，以及独立策展人齐燕共同完成。
我们在欢笑中回答了5个《跑了再说》的年度提问。
同时，节目中也穿插着10条由全国各地听友发来的音频/文字投稿。借助播客，我们共同回顾了自己在跑步层面的2025年。
感谢每一位陪伴《跑了再说》走过2025的听友、感谢每一个参与节目制作的嘉宾。
让我们在2026年继续纵情奔跑，热情不减！也祝福各位听友一直能享受跑步，骐骥驰骋！
评价
空空如也
小宇宙热评
谭耕
1个月前
北京
7
录制时提到一种力量训练方式，一时没想起名字，给大家补充一下。这种训练方式名为GTG（Grease the Groove），中文我们常称作“高频次训练法”，我还喜欢称之为“零食训练法”。其核心思想是：“以远低于力竭的次数，以极高的频率，练习一个动作。”
低次数：每组只做最大重复次数的 50%-80%。例如，您一次最多能做10个标准引体向上，那么GTG时每组就做3-6个。
高频率：全天只要有空、有机会就做一组。一天可以练习10-20组，甚至更多。
不疲劳：这是最关键的一点。永远不要在单组中做到力竭，也永远不要在单次训练中感到累积疲劳。 每一次训练都应该感觉轻松、有力量盈余。
传统增肌训练追求“代谢压力”和肌肉疲劳，而GTG追求的是“神经效率”。它教会你的神经系统更高效地动员运动单位，让你用同样的肌肉发出更大的力量。
Slowing_YHNi
1个月前
江苏
3
立个flag，谭老师提到的零食训练法，新的一年用起来
大连小鸡仔
1个月前
辽宁
1
36:53 哈哈哈感觉芳芳发言的时候你们四个都在偷笑
梨边形
1个月前
上海
1
每期时长越来越长了，辛苦啦
小白白儿
1个月前
河北
1
1:08:03 有人没人的时候，在山里我我都时不时会大喊 哈哈哈
白玉_rOs5
1个月前
山东
1
很棒的总结！那个高中生让人印象深刻👍
吴小碗
1个月前
山东
1
嗯呢，这里是普通人闪闪发光的地方。基普乔格不会影响我跑不跑步，但是你们会
大连小鸡仔
1个月前
辽宁
0
哈哈哈大老师这个更新速度太快了，下午录制半夜就更新
蚁风HP
1个月前
福建
0
谢谢祝福😁😁😁
吴小碗
1个月前
山东
0
是不是有听友群 还是跑友群的？外地人想加
锦鲤少年丶
1个月前
湖北
0
怎么进群呢？
锦鲤少年丶
1个月前
湖北
0
2:48:46 请问怎么进群哇？
曲径
1个月前
北京
0
劳小白名字有点印象，我去视频号私信里翻了翻，果然，12月份三峰越野站台的那次，我拍到过。那次大望鹿也去了好像。
