节目简介
来源：小宇宙第8期节目“我们怎么看待《身心灵产业毒性大赏》”里，我曾嗤之以鼻：爱自己真是烂大街了，老是说显得自己很脆弱。
本期啪啪打脸。我们不会和你泛泛而谈这个话题，而是从自己出发抛砖引玉，聊聊具体的、个体样本的爱自己。
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Live.12 我怎么成为亲密关系困难户的
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时间戳
对你来说，「不爱自己」是什么样子的？
2:27 梵希：被他人言语影响质疑自己
4:55 鲸鱼：不断的自我批评
6:19 太白：无法原谅伤害我的人
对你来说，什么叫做「爱自己」？
10:45 梵希：回到最开心、最无忧无虑的状态
12:23 鲸鱼：好好跟自己说话
13:00 太白：首先得搞清楚「自己」是什么，无条件接纳
你在何时何地，身体的哪个部位感受到对自己的爱？
16:38 鲸鱼：身体里有一股生命之泉，有温度、有生命力、有活力
18:11 梵希：我第一次跟胃进行了对话，它在扭动，在跳舞
20:19 太白：去看话剧《水中之书》，我哭到全身就像泡在了水里
2024，你的爱自己主题是？
29:02 鲸鱼：把身体调到通畅的状态
30:06 梵希：活得更绽放
31:12 太白：原谅
和大家分享些我们爱自己的tips！
32:51 来自梵希
* 正向肯定→ I Am Affirmations跟读*建议读出来
（文字版笔记）www.bilibili.com
* 灵气Bath
* 健康锻炼: 每周固定*私教（康复调理+运动）八段锦+站桩（灵魂阅读*）
* 每日冥想 - 每周冥想
* 感恩/成功/显化日记*Journal - All in one
36:21 来自鲸鱼
* 自我关怀
用宽慰自己取代自我批判，认识到痛苦和不完美是人的共性，静观当下
* 21天镜子练习
https://www.bilibili.com/video/BV1UR4y1q7AK
40:41 来自太白
1、哭泣&哄：允许受伤的内在小孩哭泣，并且愿意陪伴它一个一个解决内在的匮乏感，直面缺失的恐惧。
2、观察身体：了解自己的身体，知道了它有多高压
3、泡脚：来自“灵魂阅读”的安利
4、不放自己鸽子：我是我最亲密的朋友，从小事给足自己安全感，答应自己的要做到
BGM
若月亮没来—王宇宙Leto/乔浚丞
关于28Up Live
28Up Live（二八没定律）是一档由3位28+的人生探索者发起的纪实类播客。跳出单一的语境，绘制未知的地图，共闯人生的旷野。电台隔周周二上午八点更新（要是拖了您就催催）。
主播
太白：I am rooted but I flow. 专修十年种树，打磨ego的艺术。
鲸鱼：20岁把自己丢入社会熔炉，30岁走上去伪存真之路，尚在事世中修行的自由斜杠。
梵希：觉醒之旅的探路人, 1/99的梵希及宇宙残留物, 试图在真实人生中显化乌托邦式幻想。
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小宇宙热评
共 19 条 · 按点赞排序-
8Wen_iiii TOP 1
· 四川
说起爱自己，不爱自己的感受更多呢。关于“爱自己”的课题到现在探索了大概四年，最初给自己的提问是：我为什么总是讨好别人？现在是：三十岁的人生会更自由吗？ 好像有些变化了呢。鲸鱼分享爱自己的一点，是给自己定单人间，我很有感触！这让我想到，为什么不可以在自己经济承受范围内给自己提供更舒适的条件呢？然后决定以后要这么做了！前几天刚看的电影《在京都小住》里的爷爷说：“我不会给你推荐这里的美食，自己发现喜欢的食物是一种自由。”啊，真好，我觉得爱自己就是帮助自己扩展自由的空间😭从食物、住所、行走、阅读、爱好、工作···都有很多可以做的捏！
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6lili01 TOP 2
· 浙江
个人理解爱自己是让自己拥有被爱 被支持 被谅解 被欣赏的境地，这可能是一个大的概念，具体措施包括但不限于，每天对自己说我真棒，允许自己吃顿好的呀，花点小钱呀，鼓励自己呀，不内耗等等之类的
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桑吉卓玛_jCVi TOP 3
· 浙江
先爱自己才有能量爱众生
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3宋掌柜
· 上海
👏爱自己之-拖更的时候不怪自己😜
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3Sarai
· 上海
47:03 这首在短视频里有点“烂大街”的BGM在这期节目里感觉好适配，我甚至去单曲循环了哈哈哈
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3进击的牛角包
· 中国香港
我也是今年第一次感觉到的爱自己！！我第一次对自己的照片产生了“这个小女孩真可爱”的发自内心的喜爱
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Wen_iiii
· 四川
00:25 啊，开唱的歌好好听
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2一般般可爱花
· 江苏
最后一句话我爱了：你为什么能一点一滴的爱别人，为什么不能一点一滴的爱自己
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2慧言慧语
· 云南
爱自己真的是一生的必修课 与更多事情很多选择都息息相关
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2无心_3JfQ
· 江苏
第一次听，感觉自己也是太不爱自己了。想要加入你们，变的更爱自己
