欢迎收听觉察点，我是瑞吉

这期节目是我的单口，和你聊聊：如何不靠自律，停止熬夜刷手机。

熬夜没问题，刷手机也没问题，但如果你会因此感到懊悔，那就有问题了，因为它会消耗你的生命力和活力。

我们很多人（包括之前的瑞吉）都对自律有一个误解，就是觉得，如果我们更自律，就能改变行为，做到不熬夜刷手机。

然而追求自律的过程，往往让我们很挫败，产生自我怀疑。其实，自律不是一种能力，而是一种结果。什么的结果？遵守纪律的结果。

如果你想做到停止熬夜刷手机，我的经历和分享会给你一些启发。

你将听到：

03:39:导致你熬夜的根源

04:38 自律不是一种能力，而是一种结果

05:12 瑞吉的故事——打游戏停不下来？？

09:22 改变的契机

11:46 不要考验自己，要用策略 

12:15 遵守纪律，让我获得了解脱

17:08 破除坏习惯最好的方式，其实是让它变得不切实际

18:06 瑞吉我也曾陷入熬夜晚睡的恶性循环

19:40 我是如何不靠自律，做到停止熬夜刷手机的？

19:46 尝试1：手机离线——失败

21:02 尝试2：手机关机——失败

22:00 尝试3：把手机变成砖头——成功

26:11 《掌控习惯》作者James Clear防止自己刷手机的方法

31:12 一起来#抓住觉察点

瑞吉微信：reg739（备注“觉察点”，会优先通过哦）

瑞吉公众号：瑞吉陪你重建秩序