主播
节目简介
来源：小宇宙
见到海贤老师的第一刻，我上前拥抱了他，5秒（笑
后来回看我们拥抱的视频播客画面，是两个对拥抱同样笨拙但真诚的人呀~
你呢，上一次拥抱家人、爱人是什么时候？你擅长拥抱吗？
这是海贤老师第五次返场，带着他的新书《中国式家庭：关系里的纠缠和解脱》。
这本书我读了三遍，折了好多角：第一遍是为了偷师，学他怎么提问；第二遍，像是看完一个人走完一生——第一章的孩子，长成了第二章的伴侣，又变成第三章的父母，创伤在传递，爱也在传递；读到第三遍，我开始满书找"解脱"的入口，像在解一道谜题。
海贤老师听完说：我都不知道，原来我留下了这么多谜。
我们每一个人内心深处关于家的渴望和失落。
我总在想：我为什么会爱一个人，却不太喜欢他？父母的期待，怎么就变成了我身上的重量？想做自己，又怕失去爱，这个较劲什么时候是个头？如果一定要在"忠于父母"和"忠于自己"里选一个，我敢选后者吗？你得到的爱，是"不够"的，还是"太重"的？你爱你的父母吗？那——你喜欢他们吗？
PS：本期是视频播客，开场就有一个过于真诚的拥抱，欢迎围观我僵硬的肢体语言~
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🍠小红书 @天才女友外出偷马
金句笔记、视频播客、主播日常
🌏微信号：tiancaitouma
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🍠我的小号@Ming吃夜草会肥
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互动
🐎你有没有察觉到，父母爱你的模式，也被你以某种方式延续到了自己的关系里？爱不够和爱太重，这两种苦，更困扰你的是哪一种？不放下、放下、原谅、感恩——你现在在哪一个阶段？你对理想的家的想象，长什么样子？
欢迎在评论区留下你对“中国式家庭的纠缠”的理解，走心评论将有机会收到海贤老师新书❤️我们的视频播客也将同步上线，感谢关注~
时间轴
08:23 纠缠的本质：在爱的人身上，寄托了太多自己的人生理想
10:09 "妈妈，我爱你，但我不喜欢你"
14:31 期待是一种微暴力
17:21 我对你有期待，就是我做自己的一部分
25:10 不幸的家庭也都是类似的：一种爱不够，一种爱太重
27:41 重要的人的爱，是自我存在的根基
38:05 只要你现在还活着，就一定在某些时刻被爱过
42:22 "我写字歪歪扭扭，可我儿子是博士"
54:11 孩子是最容易找到的人生意义
59:28 断亲半年，妈妈憋出第一句"女儿，我想你了"，她看完又拉黑了
01:02:48 面对伤害的四种选择：不放下、放下、原谅、感恩
01:14:17 痛苦，是我们人与人之间的通关密码
01:18:53 "我是为你才维持这段婚姻的"
01:21:13 为自己的福祉而生活，是人生的最高准则
01:34:23 没法正当做自己的时候，人会发明扭曲的方式
01:43:27 芹菜馅的饺子：爱是具体的
02:06:17 你“理想家”是什么模样？
提及
播客，和陈海贤在播客里做一场真正的心理咨询：人适应痛苦的能力很强，但这是一件好事吗？EP49
播客，对话陈海贤：你敢做世界上最糟糕的人吗？完全忠于自我，是自由，还是自私？
播客：和陈海贤聊亲密关系心理学：「失望发生的时刻，才是我们真正走进亲密的时刻。」
播客：和陈海贤聊「新旧自我」心理学：直面内心黑暗面，即使成为「杀手」我也为你鼓掌
书，《中国式家庭：关系里的纠缠和解脱》，陈海贤
书，《你当像鸟飞往你的山》（Educated），塔拉·韦斯特弗
书，《I'm Glad My Mom Died》，珍妮特·麦柯迪
电影，《世界上最糟糕的人》
电影/剧集，《婚姻生活》
[alt text]
后来回看我们拥抱的视频播客画面，是两个对拥抱同样笨拙但真诚的人呀~
你呢，上一次拥抱家人、爱人是什么时候？你擅长拥抱吗？
这是海贤老师第五次返场，带着他的新书《中国式家庭：关系里的纠缠和解脱》。
这本书我读了三遍，折了好多角：第一遍是为了偷师，学他怎么提问；第二遍，像是看完一个人走完一生——第一章的孩子，长成了第二章的伴侣，又变成第三章的父母，创伤在传递，爱也在传递；读到第三遍，我开始满书找"解脱"的入口，像在解一道谜题。
海贤老师听完说：我都不知道，原来我留下了这么多谜。
我们每一个人内心深处关于家的渴望和失落。
我总在想：我为什么会爱一个人，却不太喜欢他？父母的期待，怎么就变成了我身上的重量？想做自己，又怕失去爱，这个较劲什么时候是个头？如果一定要在"忠于父母"和"忠于自己"里选一个，我敢选后者吗？你得到的爱，是"不够"的，还是"太重"的？你爱你的父母吗？那——你喜欢他们吗？
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🐎你有没有察觉到，父母爱你的模式，也被你以某种方式延续到了自己的关系里？爱不够和爱太重，这两种苦，更困扰你的是哪一种？不放下、放下、原谅、感恩——你现在在哪一个阶段？你对理想的家的想象，长什么样子？
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时间轴
08:23 纠缠的本质：在爱的人身上，寄托了太多自己的人生理想
10:09 "妈妈，我爱你，但我不喜欢你"
14:31 期待是一种微暴力
17:21 我对你有期待，就是我做自己的一部分
25:10 不幸的家庭也都是类似的：一种爱不够，一种爱太重
27:41 重要的人的爱，是自我存在的根基
38:05 只要你现在还活着，就一定在某些时刻被爱过
42:22 "我写字歪歪扭扭，可我儿子是博士"
54:11 孩子是最容易找到的人生意义
59:28 断亲半年，妈妈憋出第一句"女儿，我想你了"，她看完又拉黑了
01:02:48 面对伤害的四种选择：不放下、放下、原谅、感恩
01:14:17 痛苦，是我们人与人之间的通关密码
01:18:53 "我是为你才维持这段婚姻的"
01:21:13 为自己的福祉而生活，是人生的最高准则
01:34:23 没法正当做自己的时候，人会发明扭曲的方式
01:43:27 芹菜馅的饺子：爱是具体的
02:06:17 你“理想家”是什么模样？
提及
播客，和陈海贤在播客里做一场真正的心理咨询：人适应痛苦的能力很强，但这是一件好事吗？EP49
播客，对话陈海贤：你敢做世界上最糟糕的人吗？完全忠于自我，是自由，还是自私？
播客：和陈海贤聊亲密关系心理学：「失望发生的时刻，才是我们真正走进亲密的时刻。」
播客：和陈海贤聊「新旧自我」心理学：直面内心黑暗面，即使成为「杀手」我也为你鼓掌
书，《中国式家庭：关系里的纠缠和解脱》，陈海贤
书，《你当像鸟飞往你的山》（Educated），塔拉·韦斯特弗
书，《I'm Glad My Mom Died》，珍妮特·麦柯迪
电影，《世界上最糟糕的人》
电影/剧集，《婚姻生活》
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小宇宙热评
阿芬雄霸海淀
5天前
北京
18
我刚刚拥抱了老公和猫出的门，哈哈哈，我家是个拥抱型家庭，擅长用拥抱化解一切。但老公不是一开始就适应的，但我原生家庭一直都爱抱抱和亲吻，所以把老公培训出来了。这大概也是一种传递和延续吧
Ming总
5天前
北京
10
🐎你有没有察觉到，父母爱你的模式，也被你以某种方式延续到了自己的关系里？爱不够和爱太重，这两种苦，更困扰你的是哪一种？不放下、放下、原谅、感恩——你现在在哪一个阶段？你对理想的家的想象，长什么样子？
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小金鱼姬
5天前
北京
8
海贤老师和Ming的对话有一种莫名的抚慰人心感 一个问得聪明一个答的智慧 还都很真诚
若水_Mj21
5天前
北京
8
上个月在急诊室外跟一个陌生大姐聊了四十分钟各自的爸妈，比跟任何朋友聊得都深。原来痛苦面前真的不用铺垫
安森森森
5天前
广东
6
确实有明显的感觉，延续了奶奶爸爸在家庭中比较强势状态下的为人处世，就是“急”，与此同时，我的“急”隐含在为别人着想的讨好中。
一方面我觉得需要“快速”，想到的事就要去完成，另一方面，情绪和耐性上会有不足，容易内心着急，一着急就容易出错，出错又更着急。
这些“着急”中，都藏着我觉得“如果做不好就不会被认可”的认知中，所以底层还是想着“讨好”别人，特别是所谓的“权威人士”，长辈、比较严肃严厉的人、让我感觉有距离感的人，都会让我下意识让自己处于弱势的一方，“急着讨好”。这样写下来，真觉得自己挺矛盾的，内心偶尔也是挣扎和不舒适的。
因为有意识练习觉察，现在会好一些了，抱抱自己（主动增加催产素）！
Yeah波比
5天前
浙江
5
海贤老师是我听过的嘉宾里唯一会说"我也不知道"的，这个比所有标准答案都珍贵
与楸
5天前
广东
4
印象深刻的是妈妈的温柔和爱 越长大越觉得妈妈是有大智慧的 她很少与人争辩 和人相处都是和和气气的 从很小的时候 妈妈常对我说的一句话就是：无论如何吃要吃饱来 这句话是融进了我的血液的 我从小到大对食物都是比较在意和喜欢的状态 包括喜欢尝试不同的食物 以及为食物花钱 食物排在我的疗愈选项的前列 嘻嘻😁
我也是不喜欢和别人争辩的性格 有些是觉得没必要争 有些觉得多一事不如少一事 这也让我在一些时候表现得比较弱 会“害怕冲突” 总觉得以和为贵 相安无事最重要 这也是我有时候拧巴的来源
哦莫叻
5天前
贵州
4
在偷马第一次知道海贤老师，没想到都第五次返场了，奇妙的缘分，奇妙的时间
独里朵
4天前
四川
4
我的妈妈是文学创作者，有很多title，但我和妹妹深感她自恋特质让人窒息，关系有些纠缠，很想保持距离。目前关系恰好：我29岁，住八楼，她住二楼。我有发自内心想关怀她的部分。近一两年来相处中，我反而像妈妈，看到她日渐衰老，想去关心她作为人的部分，却不太自在。
因为我内心深处有一个渴望——希望她永远不要老，这样她就能像小时候那样爱我——尽管她很少陪伴我。从外地回来，她会批评我愤怒的表达，而那时我只是不安焦虑，不知如何给情绪命名。但她有时也很温柔，至少爱过我。
昨天在微信搜她笔名，看到采访视频，听着熟悉的声线，感到温柔动听，却又遥远。随之是巨大的失落与悲伤，我一边流泪一边整理文字。
对她情感复杂。好像不能直接去「要」，她不能给我想要的，不能满足我作为孩子想要的爱。我觉得自己从未完完整整地得到过。我凭后天力量把自己养得很好。大众眼里有个简单定义：「我妈妈影响我很深。」但只有自己知道，内心有个很隐蔽的地方，那个像我自己孩子的部分，没有妈妈在过问，我自己关心那个孩子，像我自己的妈妈。我会在心里觉得我比妈妈做得好，只是平时不会比对。我还是只想为心里那个小女孩哭，她即使到现在也无法明目张胆地「要」妈妈。我心疼她的委屈：若没有自我养育的部分，而是单纯自然顺畅地找妈妈，该多自在。我做得很好，但真的很辛苦，只有自己知道花力气是怎样的。
这让我想到新团队里同龄的女老板，我们很投缘，但我发现自己总情不自禁想关心她。她理解他人，偶尔呈现缺爱姿态。但平时有边界感。我觉察自己想照顾她的冲动，心里想说：「能不能别把这些给我，我也需要被爱。」客观来说我们都有能力爱人，我更热烈温暖，也更爱自己。我警惕她「吸引你来爱我」的信号，内心声音是：「每个人都有义务把自己照顾好。」这种倒置让我警觉。
前两天我把小物件分类装好，方便使用，同事却夸赞：「以后谈恋爱肯定很会照顾人。」我没回应，但心里无奈愤怒。我只是方便自己，期待被看见的是我的能力与聪明，却被置于「照顾者」角色。她们只是浪漫地夸赞，未必想到失衡，但我异常敏感。
我为何如此敏感？这是主体性长出的证明。我要强，不是碾压谁，是拒绝被功能化。不要用虚弱来链接我——这是我最锋利也最温柔的总结。妈妈的虚弱曾与我链接，我用「足够强」换取爱，让我活下来却也疲惫。如今我更有力量：好的关系，是两个主体彼此看见，而非彼此使用。
分类整理是我为自己创造秩序，展示「我是谁」。她们只看见「我能为谁用」，但我看见了。内心的小女孩说：「我不是为照顾谁才聪明，我聪明，是因为我就是这样。」这份敏感是多年自我养育换来的，值得被守护。
不知这算理解、原谅还是感恩，但它重要。我在拥抱爱与恨、亲密与抗拒，对自己细微关怀。这个照见的过程，就是力量。
若杉母蝗虫
5天前
北京
3
30:48 我认为童年没有获得的，后天是补不上的。但问题是不能停留在这里，补不上就不活了吗？还得活，那就好好活。好好活的过程中时不时会为一些补不上的东西伤心一下，伤心完再接着好好活。今天刷到一个西西弗斯和孙猴子的短视频，挺有意思，西西弗说“我想通了”，猴子嘲笑他“石头推久了，就叫想通啦？”，西西弗说“我必须幸福”，猴子嘲笑“什么幸福前面得加个必须呀”，可生活不就是这样吗。当然，生活怎么过都能过，我前段时间在《读库生鲜》里看到一句话“生活不改善也能过”。
阿紫么么哒
5天前
广东
3
老师感冒很严重吗？
独里朵
5天前
四川
2
23:25 陈海贤老师这段太柔软动人了……在擅长不表达内心感情的东亚环境里，会容易习惯用别的言语来掩盖——内心最自然、最简单、最直白的感受。可能本来想说的是：“我自责自己做得不够好，我也很痛苦于自己的现状。我很爱你，你为我担心，可能会激发我的恐惧。我还没来得及去看，因为我害怕……”之类的表达。因为爱，所以产生期待。但若在这之中，失去了一些觉察，会容易变成使得内心空间相对狭窄的「纠缠」状态。最直白的语言——这语言可能会引发内心的触动，会让人想要流泪；但它可能多、满、也令人恐惧。在本来就还没有休息的情况下，来自亲近的人的靠近——会更容易像一个开关一样，点燃一些东西；可能变成了另一种偏离了主题的直白。变成指责等等情绪上的发泄。然后彼此都也都无奈、痛苦……所以我觉得——懂得「自我关怀」，首先是重要且基本的事情。如果适时体恤自己，常常跟自己内心对话，那可能对他人也会少很多很多的纠缠。但是要知道我们不是非要一个人去完成这样的课题，我们一定有方法，不管那个方法是自己记录下来，还是和在感到有支持的关系当中去倾诉……没关系的，都在过程中。
XT_SD0u
5天前
湖北
2
我妈当年也就比现在的我大几岁。算完这笔账，好像突然就能感恩了，说不上原谅
S_ogOo
4天前
上海
1
1:05:53 这一段听到眼泪狂飙！！要有多么温暖的人才能这样啊！
lolali_mm
4天前
北京
1
这一集的收音真的忽大忽小，缥缈不定😂
猫咪麻麻
3天前
安徽
1
我妈妈对我很爱，但有强迫我的时候，或者说控制欲望。我是一个更加自由的人。我妈妈把亲情看的重，我把个人感受看的很重。我看了母爱的羁绊。有一次我女儿评价我霸道。比如我给她安排了时间表，她说她自己安排。给她自由。现在我们经常聊天，我也给她示弱，叫她帮忙。我第一次当妈妈，如果有做的不好地方，你可以和我提出来。她有一些和我说，妈妈你是我身边朋友最好的妈妈。我说好在哪儿，综合的，嗯，实力吧。
Julia茱莉亚
3天前
北京
1
1:48:29 作为80后，没有现成的剧本或者说图腾，需要摸索，有时候是会觉得难，但我又觉能探索和上一辈女性不同的生活方式，可以自主选择是否结婚生育，很庆幸和珍惜这样的自由，感谢父母给了我受教育的机会，也感谢自己抓住了机会
球姐Camellia
3天前
美国
1
00:47 必须要抱抱！每次见到朋友都要抱抱！家人感觉他们会不好意思！
芭比U
3天前
广东
1
1:07:44 我感恩，感恩我所经历的一切，包括和你的一切。海贤老师和Ming真的太让人治愈了
猫咪麻麻
3天前
安徽
0
51:38 原生家庭决定不了我们全部的人生。过重的爱就是控制。最让你破防，是不发财加失望。的确。恐惧驱动的中国家庭。害怕落下，害怕被比下来，害怕没有面子。意义是什么，孩子的确是，当我不在了，有我创造但和我迥然不同生命还在。我更喜欢我女儿性格，我刚、能干、直爽。我女儿外柔内刚，讲话有尺度，点到为止。我记得我女儿批评我一句话，你老说你说的是事实、客观，关键你讲了人家听了不舒服，有什么意义。你说的事实，人家说不定就是人家心里知道不愿意面对呢？我认为的事实可能是我一种傲慢。
外观
