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在上一期节目中，我们一起走进了塔拉的原生家庭，分析了为什么会有控制的父亲、懦弱的母亲和暴力的哥哥。本期我们想来讨论塔拉是如何脱离家庭，实现自我成长的，并借此来总结属于我们自己的“自救指南”。
本期主播
波波
Luna
【时间线】
01:10尊重自己的感受是自我救赎的基础
05:38写日记这件事可以从现在开始
07:16离开有毒的环境是精神独立的前提
10:51在弃绝了父亲的世界后，塔拉开始重新构建自己的世界
11:20你真的知道自由是什么吗？
13:39将自己从精神奴役中解放出来，只有我们自己才能解放我们的思想
16:51为自己从童年起就感到的不安建立词汇表
18:41你怎么打鼓，女孩儿就怎么打鼓
19:57先找出你的能力所在，然后再决定你是谁
23:13真正重要的不是学习该思考什么，而是如何自己思考
25:08历史是由谁书写的呢？我想，是我
26:58当一个人对家庭的责任与他对朋友、对社会、对自己的责任冲突时，他该怎么做？
30:53原生家庭只是出厂设置，我们可以解码，并重新编码自己的生活
【自救指南】
1、主动去理解自己的感受，尊重自己的感受，可以像塔拉一样写日记，也可以向身边其他信任的人去倾诉，或者去做心理咨询。
2、离开原来的环境。当这个环境让你感觉压抑，不适，甚至恐惧的时候，那相信自己的感觉，寻找机会离开这个环境。
3、去构建自己的世界。多读、多看、多感受，建立自己的世界观。我们借着塔拉的故事，了解了自由是什么，如何理解女性身份，如何建立自我主体性。
4、告别过去的自我，当对家庭的责任与对自己的责任冲突时，勇敢地捍卫自己的信念。
【本期节目提到】
多丽丝·莱辛《金色笔记》
以赛亚·伯林《自由论》
邵艺辉 电影《好东西》
约翰·斯图尔特·穆勒《妇女的屈从地位》
片尾曲
鲍勃·马利 《救赎》（Redemption song）