🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。

本期播客📻，Yinai和Zhao Zhao聊了一次近期的“八卦” — 科技企业家Bryan Johnson和他的抗衰逆龄生活方式！🎥 Netflix纪录片《Don’t Die》为我们展示了这个“抗衰邪教教主”的生活日常：从每年花费200万美元的抗老计划到每天四点半起床、服用50多种补剂、力量训练1小时，以及基因疗法和血浆置换，这位前硅谷前科技大佬的生活极其自律却备受争议。

我们从Bryan的健康理念出发，探讨健康的三大支柱——运动、饮食和睡眠，分享了纪录片中打动我们的三点启发，还带来了一些针对普通人的可实践建议。

✨ 不论你是健康生活的入门者，还是对抗衰老科技充满好奇，希望这期节目都能让你在轻松欢乐的氛围中有所启发！

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时间码小工具🔧

1:26 🏋️‍♂️Bryan Johnson的自律生活：每日作息与运动

2:49 🥗运动、饮食与睡眠：Bryan的健康三大支柱

7:42 🌄第一个共鸣点：如何放下自我，享受习惯养成的过程

11:59 💊第二个共鸣点：医疗体系是否服务于资本？

20:23 👥第三个共鸣点：人与人之间的连接是否是健康的关键？

25:54 ⚖️健康的平衡：生活方式、社交与身心状态的取舍

33:22 💼Bryan的商业尝试：补剂、橄榄油与商业营销

37:13 🌟纪录片的启发：健康的真正意义是什么？

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📖 推荐内容

Netflix 纪录片《Keep Sweet Pray and Obey》 （乖乖听话）

这是一部发人深省的真实犯罪纪录片，聚焦美国极端宗教团体“基要派耶稣基督后期圣徒教会”（FLDS）的内幕。这部纪录片通过幸存者的讲述、法庭记录和历史资料，揭露了教会领导人沃伦·杰夫斯（Warren Jeffs）如何利用宗教信仰实施控制、操纵、性虐待以及多配偶制等行为。纪录片以四集的形式，全面剖析了宗教极端主义如何影响个人、家庭和社会，也探讨了集体信仰与个体自由之间的矛盾。影片既震撼人心又引发深思，是对权力滥用和人性抗争的真实记录。

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