主播
节目简介
来源：小宇宙
Hi 6450位朋友，你们好呀~
（如果人声小，可以把播放设置中的“人声增强2”开起来哦~）
我是可颂，一名成长中的心理咨询师，存在人本取向，也对动力学十分好奇。
目前累计咨询小时数800+小时。2026年持续招募新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”，我会在24小时内回复。
🎧 本集播客简介
你是一个在身体层面非常“会硬扛”的人吗？ 是常常困到不行、饿到胃痛才被迫去休息和吃饭 ？ 还是明知道自己生病了，内心却总有一个声音在责怪自己：“你怎么又生病了，真是个麻烦” ？
作为心理咨询师，可颂在咨询室里发现了一个现象：很多对心理状态足够重视的来访者，在身体层面却极度苛待、为难自己 。这背后，往往藏着我们童年时期身体记忆留下的深层创伤 。
本期播客，可颂从带快 4 岁的孩子频繁看病的日常触发觉察 ，翻开了自己童年长期的“就医记忆空白”与独自忍受高中有的荨麻疹带来的委屈 ，拆解了我们在长大后苛待身体的 3 种心理惯性，并呼应上一期“情绪外包”的概念，剖析了为什么我们会把“健康主权外包” 。
📌 时间戳与精彩路标
01:27 咨询师的视角：为什么那些滔滔不绝的来访者，总在下意识地为难身体 ？
03:30 翻看童年记忆：为什么我的就医记忆是一片空白 ？
05:37 青春期的荨麻疹记忆：那些夏天短袖校服下，独自默默硬扛的痒与丢人感
08:58 【苛待身体模式 1】 身体层面的“硬扛”：与身体失联，直到胃痛才觉得饿
11:57 【苛待身体模式 2】 心理层面的羞耻感：生病等于给别人添麻烦、不配被优待
13:24 【苛待身体模式 3】 隐性的索取：潜意识里，只有生病严重时我才配得到爱
14:53 呼应上一期：为什么我们会习惯性地把“健康的主动权”外包出去 ？
18:02 自我关怀第一步： 认知转念，把好好吃饭睡觉当成填补童年空缺的偏爱
18:58 自我关怀第二步： 生理养护的捷径——靠近那些本身就规律生活、心态良好的人
镜像学习——为什么看生活方式博主的 Vlog 比纯看科普更有利于行为习得？
21:58 自我关怀第三步：认识“爱护身体者”与“忽视身体者”的 3 组心态差异
28:10 30岁之后才发现，这一生最长久、最忠诚、最该被善待的伙伴，是你的肉身
📚 本期提及概念/书单
自我同情与自我关怀 (Self-Compassion)
躯体化反应与身体记忆 (The Body Keeps the Score）
视觉行为习得（镜像学习）
📩 预约可颂的心理咨询
1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码。
2、节目由可颂独立创作，未经剪辑，如实呈现思考过程，因此音质有限且可能有口癖存在，还请理解~
（如果人声小，可以把播放设置中的“人声增强2”开起来哦~）
我是可颂，一名成长中的心理咨询师，存在人本取向，也对动力学十分好奇。
目前累计咨询小时数800+小时。2026年持续招募新来访，如果你想要找个人聊聊，可以添加工作微信【mindwandering2024】，请备注“心理咨询”，我会在24小时内回复。
🎧 本集播客简介
你是一个在身体层面非常“会硬扛”的人吗？ 是常常困到不行、饿到胃痛才被迫去休息和吃饭 ？ 还是明知道自己生病了，内心却总有一个声音在责怪自己：“你怎么又生病了，真是个麻烦” ？
作为心理咨询师，可颂在咨询室里发现了一个现象：很多对心理状态足够重视的来访者，在身体层面却极度苛待、为难自己 。这背后，往往藏着我们童年时期身体记忆留下的深层创伤 。
本期播客，可颂从带快 4 岁的孩子频繁看病的日常触发觉察 ，翻开了自己童年长期的“就医记忆空白”与独自忍受高中有的荨麻疹带来的委屈 ，拆解了我们在长大后苛待身体的 3 种心理惯性，并呼应上一期“情绪外包”的概念，剖析了为什么我们会把“健康主权外包” 。
📌 时间戳与精彩路标
01:27 咨询师的视角：为什么那些滔滔不绝的来访者，总在下意识地为难身体 ？
03:30 翻看童年记忆：为什么我的就医记忆是一片空白 ？
05:37 青春期的荨麻疹记忆：那些夏天短袖校服下，独自默默硬扛的痒与丢人感
08:58 【苛待身体模式 1】 身体层面的“硬扛”：与身体失联，直到胃痛才觉得饿
11:57 【苛待身体模式 2】 心理层面的羞耻感：生病等于给别人添麻烦、不配被优待
13:24 【苛待身体模式 3】 隐性的索取：潜意识里，只有生病严重时我才配得到爱
14:53 呼应上一期：为什么我们会习惯性地把“健康的主动权”外包出去 ？
18:02 自我关怀第一步： 认知转念，把好好吃饭睡觉当成填补童年空缺的偏爱
18:58 自我关怀第二步： 生理养护的捷径——靠近那些本身就规律生活、心态良好的人
镜像学习——为什么看生活方式博主的 Vlog 比纯看科普更有利于行为习得？
21:58 自我关怀第三步：认识“爱护身体者”与“忽视身体者”的 3 组心态差异
28:10 30岁之后才发现，这一生最长久、最忠诚、最该被善待的伙伴，是你的肉身
📚 本期提及概念/书单
自我同情与自我关怀 (Self-Compassion)
躯体化反应与身体记忆 (The Body Keeps the Score）
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1、预约个人心理咨询请加：mindwandering2024（备注“心理咨询”）或扫以下二维码。
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外观
