跑步看似是一项孤独的运动，却在一步步反复的步履中，给我们丰富的馈赠，只要你愿意迈开脚步，它就会不断给予你节奏、力量、平静，甚至一个全新的自己。有人在长跑中和自己对话，享受独处的快乐，有人在高强度训练里探测身体与意志的边界，有人享受跑步时的呼吸，或在计划中追求进步，但无论如何，跑步都让我们在一次次起跑与抵达中，收获了意想不到的快乐与力量。
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【本期概览】
本期节目中，主持人冷建国对话两位从不同方向进入跑步世界的朋友——残奥会铁人三项选手王家超、播客主播佳凝。作为一名残奥会铁人三项选手，家超的跑步之路充满了挑战与坚持，他分享了自己在高强度训练中的心理挣扎与成长，以及如何通过跑步克服身体的限制，如今，除了追求卓越成绩外，他更庆幸自己在跑步中找到了一种独特的生命哲学。作为一位用声音记录跑步故事的播客主播，佳凝的跑步之旅始于一场马拉松旅游项目，从最初的“不情愿”到如今的热爱，她通过跑步发现了生活中的更多可能性，把跑步当作打开瑜伽、攀岩等运动世界的钥匙。
节目中，三人还聊到了高强度训练的哲学、训练与休息的平衡、跑步对残障人士的意义，以及跑步社区带来的温暖联结。无论是家超的“心力的提升”，还是佳凝的“跑步是钥匙”，都让我们看到跑步如何以不同的方式丰富着每个人的生活。
如果你还没有开始跑步，也许这期节目会让你想迈出第一步；如果你已经在路上，它或许能帮你找到新的理由继续跑下去。
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【本期主播】
冷建国 主持人，《随机波动》主播，译者，插画师，lululemon大使
王家超 嘉宾，残奥会铁三选手，越野跑爱好者，lululemon 大使
佳凝 嘉宾，跑者，《跑者日历》主播，lululemon 大使
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【内容导览】
02:17 开始跑步的契机
05:06 奇妙的百公里越野赛经历
11:07 开始在跑步中尝到“甜头“
15:14 跑步，是孤独？还是快乐独处？
17:44 德国罗特大铁，家超10小时内完赛的心流体验
29:26 为跑步做过哪些“疯狂”的事？
35:10 普通跑者的“自洽”，和职业运动员的“执着”
47:04 跑步，是开启其他运动的钥匙
51:11 好好休息，也是一种自律
56:38 “跑步像母亲一样“
01:00:08 跑步也像住进属于自己的房子
01:09:59 让残障朋友在跑步中获得更多能量与联结
01:16:04 聊聊跑步给予我们的礼物
01:19:07 赛道上见证过的温暖故事
01:33:09 高校百英里接力赛，大学生的青春热血
01:36:50 跑步的独特小仪式：早餐跑、咖啡跑、轨迹跑
01:44:01 给跑者推荐的路线
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节目中提到的：
CP点：Checkpoint（检查点）的简称，越野赛中的补给点或打卡点，是跑者休息、补充能量和调整装备的重要场所。
《跑者脑力训练手册》：一本结合运动心理学和实操的书籍，聚焦于跑步中的注意力、心态管理与自我对话，提供了关于如何通过心理训练提高跑步表现的实用建议。
助盲跑者：指陪伴视障人士一起跑步的志愿者，通过牵引绳充当视障跑者的向导，既是安全向导也是精神伙伴。
高校百英里接力赛：简称“高百”，是中国重要的全国性大学生路跑接力赛事，赛程为团队接力完成160公里。比赛不仅仅是关于速度，更多的是关于坚持、团队协作和自我超越。
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本期节目由lululemon出品，lululemon与深夜谈谈播客网络联合制作。