收听目录：

01:44 行为只是表象，需求深藏于潜意识。

05:01 破解潜意识，追寻真实自我。

08:31 刻意自我觉察，主动改写命运。

11:33 行为异常者在想什么？

13:43 说不出口的异常行为是怎么来的？

16:35 想改变异常行为，该做些什么？

18:33 用“成年人的能力”来平衡。

每个人“问题行为”的背后，都有着更深层的原因，那些叛逆、对抗、逃避、成瘾的行为，或许并没有恶意的动机。

有时候我们虚张声势的自信，实际上是畏惧失败；有时候我们选择“躺平”，实际上是无力改变的自我保护；有的人表现得颓废、孤独，拒人于千里之外，实际上渴望被人照顾；有的人酗酒成瘾，实际上希望一事无成的自己也能被爱；有的人常年失眠，实际上是希望多一些可以什么都不用做的时间……

大家好，欢迎打开《读书破万卷》，我是许诺。今天我们分享的这本书叫《潜台词: 人如何用行为表达说不出的话》，作者斋藤学是一名心理咨询师及精神内科医生，他在临床实践中总结发现，人们每个“问题行为”的背后，都有更深层次的心理原因。

假如你正深陷迷茫当中，每日过着“摆烂”的生活，建议你拿起《潜台词》这本书，细细品味作者在书中总结提炼出的64句话，相信它会是你的“解药”。