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节目简介
来源：小宇宙
本期内容涉及突然离别、哀伤、心理困扰等话题。如果你最近也正在经历类似的失去，或者这类内容会触发你的情绪，可以先照顾好自己，再决定是否收听。
最近，我一直在想一个关于告别的问题。
我们总以为告别是循序渐进的。好像只要有足够的时间准备，就能慢慢接受一个人的离开。可是有些告别来得太突然，甚至以一种我们无法理解、也很难接受的方式发生。
那一刻，悲伤不是单纯的思念。
它里面可能混着愤怒、困惑、不解，也可能夹杂着一些说不出口的愧疚：是不是我本可以多做一点？是不是我哪里没有察觉？为什么他没有给自己再留一点点机会？
当这些复杂的情绪无法向外人言说时，我们又该如何与自己对话？
这一期「掏心窝子」，我邀请了朋友小天鹅公主。她正在经历一段非常艰难的时光：一位好友突然离开了这个世界，而她也在学习如何与这份巨大的悲伤共存。
我们聊了聊那些很难被说出口的部分：第一反应是逃避，想删除所有联结，假装什么都没有发生；可一瓶梨子味的啤酒、一个熟悉的记忆碎片，又会在某个瞬间击溃所有伪装。
我们也聊到，失去一个人之后，最孤独的地方也许是：那些共享过的记忆，突然失去了共同保管的人。于是记忆好像住进了自己的身体里，变成一种无法忽视、也无法真正放下的存在。
这期里，小天鹅公主也分享了她如何通过心理学、艺术疗愈和公益实践，慢慢为这次离别找到一种新的理解。她用了一个词来形容这段告别：放生。相比“离别”，这个词在当下更能帮她安放一些混乱，也让内心重新有了一点秩序。
我们没有试图给悲伤一个标准答案，也不想把痛苦包装成某种成长。但也许，在无法理解的失去面前，能被允许悲伤、允许愤怒、允许困惑，已经是一种很重要的自我接住。
愿这段真诚的对话，能给同样感到孤独、悲伤，或者正在学习与失去共处的你，一点点陪伴和力量。
也愿我们都能用自己的方式记住那些离开的人，同时也温柔地允许自己继续生活。
本期嘉宾
小天鹅公主
我的朋友，一位正在用心理学与艺术疗愈自我，也尝试与巨大悲伤共存的女孩。
你会听到
00:54｜第一反应是逃避：靠删除一切联结，假装什么都没发生
01:23｜一瓶梨子味的啤酒，如何在一瞬间击溃所有伪装？
02:39｜共享的记忆失去归宿，原来是一个人孤独的开始
03:29｜情绪的过山车：从悲痛到愤怒，为什么我会对离开的他生气？
04:27｜“他好像住进了我的身体里”：记忆成为我的一部分
04:45｜把痛苦变成深耕的动力，这算是一种对他的消耗吗？
05:47｜真正的死亡是被遗忘，记住就是另一种形式的存续
08:52｜从三年级为盲童编舞谱，埋下艺术疗愈的种子
09:53｜创办公益组织，用“舞动”探索心理健康的更多可能
13:20｜“带着你的份活下去”或许也是一种负担，尊重自己的节奏就好
15:42｜突然离别背后，是令人恐惧又无奈的生命脆弱
18:19｜为他举办一场私人告别仪式：在树坑里点燃蜡烛
25:53｜无论清醒或入梦，思念像冰箱里的大象，无法忽视
28:57｜“为什么不给自己留一点点机会？”愤怒背后的心疼与不解
30:28｜关于逝者的想念：越是压抑，反而越是清晰
33:58｜对抗单一社会叙事：承认疲惫和裂缝，是对生命复杂性的致敬
35:28｜和天上的星星对话，还开玩笑说要给它“充个会员”
本期提及
电影《寻梦环游记》
真正的死亡不是离开，而是被所有记得的人遗忘。
“放生”
这是小天鹅公主为这次离别赋予的定义。相比“离别”，这个词让她当下的内心更有秩序。
小天鹅公主的一段文字分享
承认自己是一个疲惫的、有裂缝的、有疼痛感知能力的生物，不是为了交换同情，而是一场对抗社会叙事的静默反击。
愿意暴露不是脆弱，而是一种对生命复杂性的致敬。
人之所以不再孤独，不是因为终于得到了理解，而是因为悄然放下了被理解的执念。
我们终于停止扮演应当成为的人，开始触摸正在成为的人。不再是社会功能的代理，而是一个在荒谬中真实存在的个体。
身体从来不是承载灵魂的容器，而是灵魂最原始的语言。你在用身体书写自己在世界上的存在方式。
一个愿意坦诚裂痕的人，恰是在允许美从不完美中生长。你越愿意看见自己，越有可能成为一个完整的人。
最近，我一直在想一个关于告别的问题。
我们总以为告别是循序渐进的。好像只要有足够的时间准备，就能慢慢接受一个人的离开。可是有些告别来得太突然，甚至以一种我们无法理解、也很难接受的方式发生。
那一刻，悲伤不是单纯的思念。
它里面可能混着愤怒、困惑、不解，也可能夹杂着一些说不出口的愧疚：是不是我本可以多做一点？是不是我哪里没有察觉？为什么他没有给自己再留一点点机会？
当这些复杂的情绪无法向外人言说时，我们又该如何与自己对话？
这一期「掏心窝子」，我邀请了朋友小天鹅公主。她正在经历一段非常艰难的时光：一位好友突然离开了这个世界，而她也在学习如何与这份巨大的悲伤共存。
我们聊了聊那些很难被说出口的部分：第一反应是逃避，想删除所有联结，假装什么都没有发生；可一瓶梨子味的啤酒、一个熟悉的记忆碎片，又会在某个瞬间击溃所有伪装。
我们也聊到，失去一个人之后，最孤独的地方也许是：那些共享过的记忆，突然失去了共同保管的人。于是记忆好像住进了自己的身体里，变成一种无法忽视、也无法真正放下的存在。
这期里，小天鹅公主也分享了她如何通过心理学、艺术疗愈和公益实践，慢慢为这次离别找到一种新的理解。她用了一个词来形容这段告别：放生。相比“离别”，这个词在当下更能帮她安放一些混乱，也让内心重新有了一点秩序。
我们没有试图给悲伤一个标准答案，也不想把痛苦包装成某种成长。但也许，在无法理解的失去面前，能被允许悲伤、允许愤怒、允许困惑，已经是一种很重要的自我接住。
愿这段真诚的对话，能给同样感到孤独、悲伤，或者正在学习与失去共处的你，一点点陪伴和力量。
也愿我们都能用自己的方式记住那些离开的人，同时也温柔地允许自己继续生活。
本期嘉宾
小天鹅公主
我的朋友，一位正在用心理学与艺术疗愈自我，也尝试与巨大悲伤共存的女孩。
你会听到
00:54｜第一反应是逃避：靠删除一切联结，假装什么都没发生
01:23｜一瓶梨子味的啤酒，如何在一瞬间击溃所有伪装？
02:39｜共享的记忆失去归宿，原来是一个人孤独的开始
03:29｜情绪的过山车：从悲痛到愤怒，为什么我会对离开的他生气？
04:27｜“他好像住进了我的身体里”：记忆成为我的一部分
04:45｜把痛苦变成深耕的动力，这算是一种对他的消耗吗？
05:47｜真正的死亡是被遗忘，记住就是另一种形式的存续
08:52｜从三年级为盲童编舞谱，埋下艺术疗愈的种子
09:53｜创办公益组织，用“舞动”探索心理健康的更多可能
13:20｜“带着你的份活下去”或许也是一种负担，尊重自己的节奏就好
15:42｜突然离别背后，是令人恐惧又无奈的生命脆弱
18:19｜为他举办一场私人告别仪式：在树坑里点燃蜡烛
25:53｜无论清醒或入梦，思念像冰箱里的大象，无法忽视
28:57｜“为什么不给自己留一点点机会？”愤怒背后的心疼与不解
30:28｜关于逝者的想念：越是压抑，反而越是清晰
33:58｜对抗单一社会叙事：承认疲惫和裂缝，是对生命复杂性的致敬
35:28｜和天上的星星对话，还开玩笑说要给它“充个会员”
本期提及
电影《寻梦环游记》
真正的死亡不是离开，而是被所有记得的人遗忘。
“放生”
这是小天鹅公主为这次离别赋予的定义。相比“离别”，这个词让她当下的内心更有秩序。
小天鹅公主的一段文字分享
承认自己是一个疲惫的、有裂缝的、有疼痛感知能力的生物，不是为了交换同情，而是一场对抗社会叙事的静默反击。
愿意暴露不是脆弱，而是一种对生命复杂性的致敬。
人之所以不再孤独，不是因为终于得到了理解，而是因为悄然放下了被理解的执念。
我们终于停止扮演应当成为的人，开始触摸正在成为的人。不再是社会功能的代理，而是一个在荒谬中真实存在的个体。
身体从来不是承载灵魂的容器，而是灵魂最原始的语言。你在用身体书写自己在世界上的存在方式。
一个愿意坦诚裂痕的人，恰是在允许美从不完美中生长。你越愿意看见自己，越有可能成为一个完整的人。
外观
