封面设计：Peter

本期对话成员：

本店DJ:大麦茶

嘉宾:琛姐（小红书@我是清清麻麻吖）

本期介绍：

夏天到了，又到了减肥的季节，有人说夏天运动减肥，也有人会说，要再夏天前减多少斤，否则不换头像，减肥要“管住嘴、迈开腿”，但少吃多动的难度，大家懂得都懂——“当一个人宣布要减肥，那就表明，ta要背着别人偷偷吃东西了。”在控制体重的过程中，大家还会面临着各种生理和心理上的挑战：平台期体重不减反增、无法坚持自己的计划，挫败感强烈，又怪自己意志力不坚定，还搞成身材焦虑、饮食失调……，因此现在有些人减肥已经不在大张旗鼓的，而是偷偷摸摸的，生怕别人知道，我们这次将会讨论的话题，就是关于偷偷减肥。

对话节选：

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琛姐：

聊到今天的话题，我觉得我算是比较有话语权的，从上大学开始，就经历了我人生中的第一次减肥，那大概是在08年的时候，距离现在已经有掐指一算，应该有16年，那是我人生中的第一次减肥，到现在为止，我从脑海中初略的回忆了一下，我基本上经历了有6到7次的阶段性的减肥。

包括到最近的一次，是我生完小孩之后，我又进行了一次产后的减肥，那目前的话，减肥效果还可以，已经基本上达到了，我生孩子之前的体重了，所以我还是比较满意的。

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大麦茶：

那基本上我听下来的话，你每一次减肥都算是都成功的了，有没有失败过的？

琛姐：

我觉得我每次减肥应该都算是成功了，但是没有维持住，这样的一个长期的成功，可能因因为一些原因贪吃或者是没有持续运动，或者一些其他的原因，也会有反弹的这样的一个情况，就是反反复复的一个类型。

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大麦茶：

那你有做过类似于对外宣布不减10斤，不换头像这样的一个宣言吗？

琛姐：

我没有做过，但是我周围有很多朋友，他们经常换头像，但我自己一般来讲，我一旦决定开始减肥，我都是偷偷的默默的就开始行动，我不会大张旗鼓去减肥

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大麦茶：

那你认为应该减肥，其实应该是偷偷的去减了，不一定要说是对外宣布，这是个很私人的事情

琛姐：

对我觉得，减肥是一个很刺眼的事情吧，就是有的人，他可能从来没有想过要减肥。对自己的身材很满意，但有的人可能一直都存在身材焦虑，那他一直都觉得自己需要减肥，那我应该是属于后者。

因为我本身是属于骨架偏大的那种，就像北方女孩一样的那种身材，骨架粗所以我但凡有一点点胖的话，就会显得很强壮那种感觉，但其实我是南方女孩，所以每当就是我的体重，已经让我无法接受或者是身形照镜子看起来很胖的时候，就会开始会这个减肥

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大麦茶：

你对于减肥的概念，是关于和重量有关咯，因为减肥跟减重是不同的两个逻辑！

琛姐：

我在二十几岁，可能30岁左右的时候，我会把这两个划等号，但是当我到现在这样一个年龄阶段的话，我可能会更看重减那个维度，就是看起来你的体型是很好的，然后身形，有腰身啊，或者是有线条的感觉，不会再去执着于那个体重秤上的数字。

因为我现在减肥的方法，是通过健身加控制饮食来进行的，所以我就不太看重体重。

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大麦茶：

小时候有胖过吗？还是长大了大学了才开始有点发胖？

琛姐：

我属于小时候，可能大概在三四年级就开始有有发胖，因为那个时候我的小学离我家比较近，然后就每天也没有什么运动量嘛，吃的也比较多，我记得我小学毕业的时候我就有88斤了，那个时候我才一米五左右吧！

就印象特别深刻，到了初中的时候，初一我就96斤，别的女孩子可能还七八十斤吧，我一个一米一米五多一点的96斤，一直记得非常清楚，就我从小就不算是很瘦的那种。

大麦茶：

那时候会减肥吗？就是初中女孩子也爱漂亮的呀！

琛姐：

没有，那个时候家里也管的比较严，而且那个时候没有那种身材焦虑，可能还比较小吧！

我减肥是到我我大学 2008年,就是我们湖南这边经历了那个冰灾。就那一年的春节，我们湖南这边就断水断电，然后在家里躺着，过了一个春节之后回去上学的时候就很胖，那个时候可能差不多130了！

差不多那时候就开始减肥。但我小学到我高中阶段，大三之前我都没有认真的减过肥，因为那时候我觉得最重要的要做的事情就是学习，而且我在初二之后，我长得比较高，初三的时候一米64了，然后那个时候就106斤了，就整个就拉长了，就显得没那么胖然后我高中毕业是一米68，112斤，我记得很清楚，那时候其实还挺匀称的，就没有什么减肥的那种，高三你也知道很大压力，我胖就从08年冰灾那年开始。

大麦茶：

也是算双重灾难了。

琛姐：

对，那个时候大家惨，我记得很清楚，就是直到大年三十那一天，家里才来了电，然后就大家一起看春晚。

之前就是都在那个外面的路边去打水，因为有一些那种水阀的，里面有水吗，大家都就是用桶去接水，那时候过得特别狼狈，就一个星期都没有办法洗，就没有水洗头,那种感觉,记得很清楚。

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大麦茶：

你刚刚聊到一个词，我觉得蛮有趣的，就叫认真减肥，就我觉得偷偷减肥的人，对于偷偷减肥这件事情是不是就属于“认真减肥”的范围内？

琛姐：

在我看来就是，我一旦就是在心里面建立起一个目标，那我觉得就是应该会认真的去对待，我会告诉自己，比方说我从明天开始我要减肥了。

那我可能今天晚上我就大吃一顿，然后明天早上开始，我就很认真，很严格的按照减肥餐来执行，就比方说我早上喝杯牛奶吃两个鸡蛋，然后中午能吃一拳的米饭，多吃一点蔬菜和吃一些肉，我就会很严格的来执行我自己的减肥，我不会说说而已。

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大麦茶：

你减肥的目的是什么？

琛姐：

其实我减肥的目的没有那么复杂，就很简单，想穿衣服好看，就那时候买衣服嘛！早些年去实体店买衣服比较多，然后店员每次看到我进去的时候，他就会说，哎呀，这件衣服你穿着显瘦，就听到这两个字的时候我就觉得应该是要减肥了.

因为身材好的人,你不存在什么穿衣服显瘦,那就肯定是我的身材有缺陷,还需要去遮盖一下来显瘦.

大麦茶：

我聊这个话题,因为我前两天.看了那个<<麻辣滚烫>>,然后它里面那个就是那个女主角,有就去要说要去打那个拳击,然后健身房老板说为了减肥嘛?

然后她说不是，不为减肥，为了想赢一次！

那我就觉得这可能跟有些人对于减肥的想法有不大一样。所以说我开始好奇这个，每个人对于减肥这个东西，虽然大家都知道减肥瘦还能变变好看或者是能穿件衣服，但可能有些人是为了证明一些什么东西。

琛姐：

那我每次减肥的话，我可能就觉得，我希望我穿衣服好看一点，不管是穿贵的衣服，还是价格比较实惠一点的衣服都能穿的好看！就好像那个模特披一个那个麻袋在身上,都很漂亮。,就是这种感觉

或者有一些人可能就是到了必须得减肥的阶段,可能身体亮红灯了,,就每个人的目的和初衷是不一样。

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大麦茶：

有没有什么气味让你一闻到你就会减肥破功？忍不住想要吃东西。

琛姐：

我觉得应该是我妈炒的菜吧，就是因为我们湖南这边是湘菜嘛，然后就用辣椒炒的比较多，每次厨房里面飘出来那种，比方说辣椒炒肉的味道会特别香，特别下饭，就可能就忍不住就去盛米饭，但是减肥吃白米饭是很很容易长胖，所以每次就是我会比较怕闻到我妈炒菜的那种香味。

琛姐：

那比方说像你有没有就是在你减肥的期间，就是你有特别想吃的东西或者说你偷吃过最多的东西是什么?

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大麦茶：

我之前减肥的话,因为减肥不是说要多吃蛋白质，少吃碳水。

那我一般会碳水类的少吃，那我偷吃的最多呢，肯定是冷的米饭，为什么叫冷的米饭呢！

就是基本上你是从冰箱里面偷出来吃的，不可能慢慢悠悠的给自己下碗面

,就像你刚刚讲的那个湖南那种菜,特别的下饭,我能想象的出来那味道

琛姐：

你偷出来那个米饭,是就直接用那个饭勺舀出来吃吗?还是会盛一碗出来?

大麦茶：

我一般就是盛一碗出来,不会直接拿那个饭勺去吃.而且我喜欢吃冷的,就那种感觉会更我会自己会觉得更香

琛姐：

你会不会再偷偷的夹菜拌在一块吃?

大麦茶：

那要看剩菜的水平,这不是我能决定的,我只能保证有没有冷饭,最伤心的

就是要去偷吃冷饭的时候,打开来发现今天晚饭,吃饭吃完了

哎呀,那真的是很伤心的一件事情,那你会不会找点替补的东西替代一下？

我偷吃的第二名，就是泡面，就买那种桶装面这一类的，我会自己算是我偷吃第二名。

然后有一个我还喜欢偷吃的东西，是巧克力，我本人不是很喜欢吃甜的东西的，但是我会喜欢吃巧克力的，糖果什么我都不爱吃，所以说可能就觉得脑子是缺糖分了。

到下午时间，有段时间会去找巧克力，想要吃一个就好，但一般你会忍不住，都会多吃掉，一整条就可能都吃光。

琛姐：

我们女生也是的，特别是到女生特殊的时期，在那之前就也会很想吃甜的，就可能大脑里面就发出那种信号啊。

我想吃点巧克力或者什么这些甜的东西，就会让自己开心一点，就没有那么焦虑，吃了就会觉得整个人很舒服，因为像长期减肥的话。

其实人会不太开心，尤其是就是碳水化合物吃的少了之后啊，甚至脾气都会可能变得有一点暴躁，我自己有这种经历，就有时候会想发脾气。

大麦茶：

会，会觉得减肥有点像个苦行僧的感觉，然后可能这脾气也不是对别人发，自己也会对自己很生气。

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大麦茶：

关于偷偷减肥这个概念，你还有没有什么想要聊一聊的？

琛姐：

偷偷减肥，其实我觉得偷偷减肥这个事情，可能一开始是偷偷，但是你到了一定的阶段，就会被别人发现，因为通过你的一些努力嘛，你的身材变好了，变瘦了，其实周围的人是非常容易发现，这一点我很有体会。

我可能当我减肥半个月之后就会有，就别人就会说，哎，你好像最近瘦了。

其实会变成一个慢慢大家会知道的事情，我觉得这样也挺好，大家说你瘦了之后就会加大减肥的这样一个决心,能在你遇到平台期的时候,你又能够继续坚持再往下走。

大麦茶：

我明白了，就是一开始可以先低起点，先偷偷的减，减到一定阶段了以后呢，开始别人发现了，开始有压力了，这时候我觉得这种压力可能会更适合，对于减肥是有种推进的作用,是这样理解吗?

琛姐：

我是这样理解的，因为别人对你的赞美，其实一方面是真的觉得你减肥成功有效果，一方面其实也给你带来一点压力吧，让你会更有动力的再往下再去减一点。

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大麦茶：

你有没有什么歌曲想分享给大家，或者你觉得听这首歌曲你减肥运动的时候特别有力量，

琛姐：

就是瞿颖的那首《加速度》吧，我那个时候减肥跑步的时候经常听，跑步机上跑跑，跑的时候会有带动。

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歌曲介绍：《加速度》是由王海涛填词，杨威作曲，收录于瞿颖2003年发行的同名音乐专辑《加速度》，2004年，该曲获得Music IN中国TOP排行榜“内地年度金曲奖”。

歌曲《加速度》的创作灵感来自于德国电影《罗拉快跑》，剧中主人公罗拉执着面对生命与爱情的态度让瞿颖颇为感动。后来，瞿颖在听到杨威谱写的曲子后颇有感觉，王海涛就根据她的要求创作出了歌词。制作人胡海泉动用了真乐队参与编曲部分，并要求瞿颖在录制中展现出声音中的一种冲劲。因为瞿颖具备演唱高音的能力，所以歌曲的合声部分也由她一人完成

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[加入我们]:

我们每个人，其实都是一只风筝，自由的风筝挣脱了线，努力飞向它所期望的地方，妥协的风筝一生栓在线上，在原地跟随扯住自己的绳子摇晃，越飞越高。

不管是哪一种风筝，都始终被无法控制的风裹挟着，到死，都逃不开那阵控制我们左右的风。

但我们还是会想向这世界说出自己的“疯言风语”，哪怕只有我们自己知晓。

一定会有人不认同我们的想法，也一定有人听不懂我们的观点。

但是当若干年后，再回忆，原来我给这个世界留下了我的声音，告诉了这世界，我来过！

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