时长：
24分钟
播放：
1.37万
发布：
8个月前
主播...
简介...
将行走变成一项每日都可以进行的正念实践有很多好处。此前《松茸的世界》已经发布过一期城市正念行走的冥想跟练音频，今天我们一起感受在室内进行行走是何种体验。
你可以在家中、办公室或者其他你感觉合适的地方来开始今天的练习，不需要特别大的地方，即便只有一平米也没问题。我最推荐光脚或穿着袜子来进行练习，这样从脚底所接收到的输入最丰富细腻，但需要确保地面没有危险的尖锐物品哦；假如你所身处的环境不太适合脱鞋，那穿着鞋也是完全ok的，等你回家之后可以光脚再试试。
欢迎你留言告诉我你的散步所见、对正念步行的练习体验等等。在本期小宇宙评论区，我们将会抽取5位听友赠送一本英国作家Annabel Streets所著的《我被行走治愈了》。
这是一本读起来让人感觉微风拂面的可爱小书，边读仿佛边已经迈开双腿、踏上了日常却又新奇的小小步行旅途。作者列举了52种可以在平日里实践的行走灵感，为读者提供一份为期一年的每周步行计划参考，还非常用心地列出了每种场景下的实用建议。书中不但有月下散步、雨中遛弯、考试前通过步行提升记忆力、工作中边走边干活唤醒专注力等等，当然也有一期专门讲行走冥想的内容，可以成为你自己来创造正念步行体验的契机。详细的评论有奖活动规则，请见本期小宇宙评论区的置顶。
祝愿你走出更身心舒畅的一天！
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主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
心闲体快amtf
8个月前
四川
8
🐾 晨光里踩着露珠遛狗时，发现正念行走的秘密：呼吸跟着脚步数拍子，樱花落肩的瞬间，突然懂了遛狗不是任务——小狗打滚沾一身蒲公英的憨样，分明是大地寄来的情书。就算雨天在客厅转圈，跟着窗格光影跳舞时，也能嚼出几分“行住坐卧皆是禅”的甜味，感谢松茸怪提供的室内正念行走的思路，大风下雨也可以在家走走！
喵喵飞行器
8个月前
吉林
5
好耶！松茸来啦！可以有一期钵音助眠冥想吗？感觉钵音很有镇静效果诶！
是小馨馨呐
8个月前
云南
3
曾经，日常忙碌让我身心俱疲，内心满是焦虑。偶然的机会，我开始听松茸的冥想播客。此后，清晨睡醒后、夜晚临睡前，它都伴我左右。听了这期播客我将专注脚步，感受鞋底与地面触碰，在一呼一吸间，压力渐渐消散，生活似乎也慢了下来，满是温暖与安宁❤️
ci桐ci桐恰恰恰
8个月前
陕西
3
00:01 啊茸我又来啦！
今晚没加班！下班后回家拖了地，打扫了卫生，给花换了水，出门找了家店吃砂锅，坐在树下，好幸福，好快乐！现在刚刚吃完，准备慢慢散步走回去
香香小张
8个月前
河北
3
哇刚进小宇宙首页就看见了两个订阅的节目，发了关于《我被行走治愈了》的推送…好有缘分
松茸怪
8个月前
四川
3
欢迎你留言告诉我你的散步所见、对正念步行的练习体验等等。在本期小宇宙评论区，我们将会抽取5位听友赠送一本英国作家Annabel Streets所著的《我被行走治愈了》。这五本书分别会送给评论点赞数第一名的朋友以及4位留言最打动主播松茸怪的朋友。开奖时间为本周五（4.18）上午十点哦。
这是一本读起来让人感觉微风拂面的可爱小书，边读仿佛边已经迈开双腿、踏上了日常却又新奇的小小步行旅途。作者列举了52种可以在平日里实践的行走灵感，为读者提供一份为期一年的每周步行计划参考，还非常用心地列出了每种场景下的实用建议。书中不但有月下散步、雨中遛弯、考试前通过步行提升记忆力、工作中边走边干活唤醒专注力等等，当然也有一期专门讲行走冥想的内容，可以成为你自己来创造正念步行体验的契机。
AEON_A
8个月前
云南
2
谢谢松茸怪。通过正念冥想，我觉察到了身体的精妙、意志的力量以及Ta们配合之时不可思议的和谐。🍃💕
Go_8eIk
8个月前
福建
2
千期万盼始出来
judy屁屁
8个月前
四川
2
😌很喜欢这一期 可以好好走路了
tanzen
8个月前
四川
2
谢谢松茸怪！内心世界平静了很多。
VV_zhu
8个月前
北京
2
真的很感谢松茸姐姐制作的这些节目，最近在写毕业论文，每天都很焦虑，反复收听节目才让自己稍微安定下来，这一期也是太实用了😭
是羊驼还是驼羊
8个月前
广东
2
关于行走的体验在于我觉知我在走路这个事情，前段时间听了一期播客有个心理学家有分享说她们很多年前的实验，认知到自己在运动这个事情会让身体更加健康、身材会更加有力量，她是拿保洁阿姨举例的。然后在日常走路散步中我会调整到自己舒适的姿态，不驼背、步子在自己觉得合适的范围，注意自己迈出腿的感觉，脚掌落地的张力，还有上下楼梯的平衡，走路的速度，我觉得能够觉察到这些会让我觉得时间更慢一些，觉察到我的存在状态，以及可以练习平静的走路，注意呼吸的节奏吧。（之前我在边走路边聊天，或者注意力在别的地方的时候，走路就是没意识的，从这个地点到那个地点我都不知道我是怎么走的
徐怂怂
8个月前
北京
2
想要助眠的宝宝，蹲好久了！
曦边的上弦越
8个月前
广东
2
很喜欢行走的感觉，平时走在路上看看街边的花花草草，学校这边的树春夏天就会变得特别绿，是很亮很亮的嫩绿，把眼睛都照得很明亮，学校有一段石头路，踩在上面很厚实，脚很舒服，旁边就是校内河，水流不小，有时还能看到白鹭。还很喜欢坐半个小时地铁去找同学，就是为了一起散散步，聊聊最近的小事，吃点街边的小摊，就感受不到压力了。平时也一直在听姐姐的音频，特别喜欢30分钟午休那一期，基本上听两三分钟就睡着了，偶尔晚上失眠就点开睡前冥想，最近都没有在为睡眠烦恼过啦～
念朦胧
8个月前
四川
2
雨后的清晨，空气格外的新鲜，耳边回荡着"布谷布谷…"记忆仿佛拉回儿时的某个早上我独自一人在林带散步。松茸的声音软软糯糯仿佛具有穿透能力的治愈系属性。这一期室内行走真的太适合不愿出门懒人啦～
爱唱歌的仙女知了
8个月前
北京
1
又是听松茸讲话的一个夜晚。我喜欢放假的时候和家人行走在湿地公园，微风习习，觉得这就是生活。是我想要的那种生活，简单幸福的生活。期待被抽取到哦，祝大家每天都开开心心！
Rose芥淡
8个月前
湖南
1
因为家里离单位近，我怀孕的时候每天上下班都是走路，做到了日行万步。这让我整个孕期都没有长胖很多，而且宝宝非常健康活泼。我走路的时候就会听听播客或者古典乐，有时候也会喝杯奶茶咖啡，就感觉适当低强度的运动让人的身体和心理都非常舒适。
佳佳J
6个月前
上海
1
松茸宝宝，可以做一期血管冥想吗
锦鲤湖里的锦鲤鱼
5个月前
河南
1
你声音太好听了，脑子立马被你的声音给抚慰到了
西米露在悦己
7个月前
广东
1
慢慢感受，慢慢发现，平时鲜少注意到的微小细节，此刻都在提醒着我们，身体是多么宝贵，多么精妙。一步一步的，我们可以去往世界上任何一个地方。一步一步的，我们可以向上攀登，向下钻探，向前朝目标奔去，向后回退到温暖安全的所在。
