183 第四期训练营开营了，整个训练周期怎么分段，分别关注什么？

《杰夫说》第四期训练营正式开营了，今天简单介绍了第四期训练营的基本情况和做了答疑。本次录制我们尝试了新的方法，在群里发布了会议链接，邀请听众来一起参与录制，可以现场提问题，或者分享交流。今天是第一次尝试，今后我们还会推出类似的活动，有点像直播，欢迎群里的听众下次也积极参与。本期的答疑问题如下。
* 请推荐佳明心率带型号；
* 请推荐碳板鞋品牌和型号；
* 请介绍盐丸功能，lsd训练要吃盐丸吗，推荐品牌；
* 如果跑前吃东西和吃胶二选一，是推荐吃胶吗？
* 整个夏训训练周期大致我们应该怎么分段，在每个段需要关注什么，长周期训练如何调整跑步心态状态
* 除了跑步训练，我们更合理的恢复和缓解疲劳
* 怎么做好时间管理大师
* 训练周期细化到天，是否2天为一个循环。
* 训练两周会感到肌肉不适，是否因为没做力量训练。
* 如何能让自己坚持跑步
* 补水或饮料，一次要喝多少？
* 教练会看我们的身体数据吗，会结合身体数据调整训练计划吗
* 教练制定计划的底层逻辑是什么？比如是基于哪些经典计划作出改良或者是以ai为基础？
* 佳明手表跑步心率设置，是依据哪个，最大心率？储备心率百分比？乳酸阈值心率？
* 如果有任何问题或者想和我们交流请添加微信，skyrunning2023，现在我们有了微信群，也欢加入。另外我们也有同名的小红书账号，欢迎关注。