34:22 慢下来真的很可以积蓄能量，就每天想做什么就做什么，感到不舒服的事就不去做，也不追求功利，慢慢的能量就好一些了

每天都在跟自己较劲？内耗者必看的拯救指南针🥺 大多数的人他会进行人工攻击，或者是说他会对我自我的否定，或者是他在遇到一些问题的时候，他会去预设问题，预设障碍。就包括有些人他是做感情博主、情感博主，甚至是更大一层次的，比如说像热点、商业主播这一块的 他们会遇到很多的问题，都是关于人生定位的问题，就是把它换一个位置。但你这个位置不一样，在你做事的时候，你的高度和维度以及行事作风也就是不一样的 说他内耗也是一样，那说明你没有全面去看待问题的能力。举个例子，我们曾经在网络上有个非常热的话题，也是热的词语，叫做上帝视角，包括现在遇到的主体性，其实它也是一个道理 他就是在告诉你，90%的人他会去内耗，核心就是因为你没有想明白，这个是对你的好处。举个简单的例子，就是你是一个悲观主义者，说的再难听一点，就是你看不见这个事情能够让你学习到的部分 就比如说，我可能我跟百万级别的人差距都是管理能力和商业逻辑，但是并不影响我去学习。但是有的人他会去看别人有商业思维，别人有管理能力，而我没有，他就会气馁，他就会觉得那我不如不学，因为你们俩的思维和思路和想法不一样 这个时候最简单的抄近道的方式就是你去看那些正能量的词语，正能量的表达，正能量的场面，比如说正能量的词语，比如说你去看那些优质的文案，比如说正能量的人设。你可以去看一些你很欣赏的人，他们每天在做的事情，他们的行为艺术，思维方式，他们每天的生活管理，再比如说爱好方面。你可以去看什么样的爱好具有投资性的意义，它可以投资你的大脑，比如说写作，比如说读商业书籍，比如说旅游，比如说打乒乓球，比如说拆解文章等等 那我觉得这些东西的支点越多，那你的内核就会很稳定。这也是我每天经常给大家讲，也是我每天都在做的。我每天可能做的一件事情都是写作，但是我的方式不一样，然后我做出来的选择也不一样。比如说，有的方式是通过写日记，有的方式通过分享，有的方式是通过传播价值观，有的方式是通过私域变现，有的方式是通过运营社区，有的方式是通过纯粹的积攒福报。那我这样的发行的终点，我是知道的，那我的目标就会足够明确，这个时候我就很难会去内耗 就像在生活中，有的人他吃饭都会感觉到快乐，而有的人会觉得我吃饭要快快吃。然后我就会问他一个问题，我说，你吃完饭有事吗？他说，没有。其实他这样的人就是典型的没有看到，我问这个问题的本质就是他们没有一定的洞察力 那其实，内核稳定也是一样的。如果你很会洞察自己的思绪，洞察自己的情绪，洞察自己的需求，洞察自己的爱好，洞察自己喜欢的部分，也就是我们所说的热爱点、天赋点、趋势点。你根据这三个东西，把它围绕在你的生活中，你的内耗就会很少 因为无论是你的热爱的部分，天赋放大的部分，还是趋势增长的部分，这些都是和你未来的生活有关的，而没有任何人不期待过上很好的生活～

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那些内在安全的人 他们只做了这一件事 “如果你现在问我安全感、幸福感和成就感能不能让你内核稳定，我没有办法敢保证说99%的所有的人可以做到，但是至少你可以做到” 为什么这么说呢？我们经常说你要筛选信息，一个人和一个人快速拉开差距，只有两件事，你在做什么，以及你是怎么做的。那这两个事情都和信息这个事情有关 “就像我，我会主动去筛选我学好的，然后把这个东西的擅长点去发挥出来。比如说，内科稳定这个话题，我就比较擅长。那我就会跟大家说出我的思考和观点，然后让更多的人看见，而不是用观点让别人去做到，而是用我生活中已经做到的东西去跟大家了解，去跟大家分享。就带着一颗种种子和积攒福报的心态去引起大家的共鸣”～ 但是比起这些，我觉得生活中我分享的这些可能会更助于大家去筛选自己需要的信息。因为当你观察生活足够多，你就会知道什么幸福对你来说需要什么幸福对你来说可能是内耗你，消耗你，消耗你的能量，消耗你的情绪的 就比如说在生活中看到一束花，我可能会去写一些花的感受，或者是这束画带给我的感觉，这束花能不能运用在一些商业赛道里面 比如说，玫瑰花，90%的人都知道他是我爱你，无论是男生女生，因为这是一个常识性的问题。那你可不可以借用这个常识去出一篇文章？可以就讲一下这束花的出现，这是花的寓意产生的一段亲密关系，那这个就非常有看点，因为90%的人都对这个事情是可以产生共鸣的。其次，这个东西可以产生争论，最后可以产生认可，当一个东西越来越有共识，你就会发现这个事情，内容，观点，视频也就在会刚刚好 容易出爆款 回归到我现在说的正确的话题 想追求安全感、内核稳定、幸福感、主体性，其实本质都是在追求。你要知道自己适合什么是什么，那就是你要去做一些适合你价值观、人生观和世界观的事，那就是注意力的调节。注意力的调节就包括信息的摄取 我知道自己适合什么，擅长什么，现在需要补缺什么。那是不是因为我测试的足够多，所以你想要知道你要筛选什么信息的前提是你要测试，你要实战，你要验证，你要复盘，你要反思，你要把这些习惯搭建起来 那如果想需要这些模板的，那我比如说举个例子复盘你也可以参考，举个例子，今天我做了什么，通过这个事情我明白了什么道理，我有什么样的行为，这个行为对我的生活中的什么方面有什么影响，这是不是可以 比如说场景方面，今天我跟我对象发生了一个什么样的故事，在这个过程中我的心情怎么样，我的感受怎么样，我希望未来我可以怎么做，可以做得更好，促进这段关系怎么怎么样 类似的复盘也好 商业迭代也好 也是可以的 可以举一反三去来

08:27 同意！最近就会因为工作上的事情想太多，内耗自己，睡不好 我的解法是先跟deepseek聊，站在一个第三方视角去分析问题，然后找相应的人聊 ，解开心结，慢慢找回状态

20:15 随着年纪的上升，好像唯一能成长的就是了解自己，而这恰恰就是需要时间，急不得的事。 因为我们总在匆匆入局……

43:15 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/68aa89db063a7fc3bf1f7464 传送门💗

17:37 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/68eb293752f01d1dd2fb3ddf 68期传输门💗

宏宏伊姐我来啦～

最近也是这样，太难过了，这个很及时!

22:37 昨天一直在打王者，因为想上高段位，就在搜打野教学，看了很多，结果晚上睡觉脑子里都是碎片的内容，而且还让自己变得焦虑，为什么我学不会，为什么我看了他的教学还是打不过

这一刻的我 终于理解控制欲的意义了 ～✨ 99%的人在在这个商业视角也好，情感视角也好，个人发展也好，知识的成长也好，你会发现你会控制一些东西，是因为这个东西本身不属于你 就说一个更落地的部分，上面是认知。我现在的话，用的逻辑跟上述我刚刚讲的内核的东西是不一样的。但是，你结合去看，你会发现它的底层逻辑其实都是在讲，因为你觉得这个东西你没有办法去掌控，你没有掌控感，你没有安全感，所以你会试图去控制他 所以，如果你理解我前面一段所说的那个问题，那你再去看这一段就会比较简单，也会比较容易通俗易懂，也会比较好消化和吸收，以及快速执行，变成你的行为艺术和行为习惯，然后快速拿到你喜欢的结果 就像我说的，就比如说我每天做的一个案例，举个例子，包括我身边的朋友，就是有的时候你会去嫉妒别人为什么学历很好，样貌很好，才华也很好，生活状态也很好，包括他的情感经历也很好，以及他身边有非常爱自己的家人朋友 觉得他好像就是一个完美的人设，但是如果你是一个很会独立思考的人，你就会发现你会去学习他们身上是因为什么特质、什么品质、什么习惯而吸引这些东西，造就了他现在用的一切 这个时候是不是你就会更容易掌控一些东西，而不是用控制这个词语？因为控制的本身就是因为你是内耗的，控制的本身是因为你生活中身体方面或者心理方面，或者灵感方面出现了问题 像为什么现在大健康保健品非常火，身心灵非常火？因为这些东西都是和你的能量场和爱自己有关的，所以说他会很火。而爱自己是我们每一个人无时无刻都会追求的话题和做的事情，包括你吃饭睡觉洗衣，衣食住行，跟任何人聊天，去学习，去投资，去做生意，去创业去打工，它的核心都是为了让你认识自己是一个什么样的人 所以你想摆脱，或者是你想真正地杜绝，不能这么说。所以如果你想缓解嫉妒和控制这样的心理，我给大家提一个我现在亲身经历的案例的验证，给到了大家的建议： ① 既然你是妒忌的，既然你是控制的，那你就要试着去做一些你不需要控制也能做得很好的事情。比如说，你擅长的点，热爱的点，你感兴趣的点，你愿意投资的点，你愿意付出代价，付出时间，付出金钱的点 为什么聪明的人会去做一件事情，就是觉察，就是复盘。一个会复盘会觉察的人，他不会去关心这个人爱不爱我，也不会去关心我现在开不开心。✨他只会去关心他开心的事，让他有能量的事，让他情绪稳定的事 ② 如果你现在的自己是觉得你在控制这个世界，那你就要去看什么事情你是可以驾驭的，也就是什么事情你可以快速拿到正反馈，你就去做它，也可以跟上面第一点结合在一起去执行 ③ 最后一点，我也是非常推荐的，你既然会去嫉妒，你，既然会去控制，那大概率是因为这个事情的行为和决策不属于你。那你就要去思考，这个事情的选择权更多在于你，行为权在于你，还是在于他。比如说，爱这个事情就不在于你，比如说学习和思考这个事情就在于你～

28:55 这真是我了

06:43 羊伊只是许愿了 要当全世界的姐

67:49 要跑！宏宏脚踝扭伤一个月了 终于不肿不痛了但还是不敢跑步 要怎么恢复啊呜呜呜呜 想冬训 开春去跑首马

43:18 可大多热爱与利益挂钩上都会被抵消掉……即使是创业者，所以还是先经济自由或者把热爱当副业去做吧😂

00:46 想看看伊姐

引人思考

24:23 对对对，不能长期burn out

1:06:39 跑步真是很自由的，我的配速不咋，但我很喜欢citywalk想往哪跑往哪跑，特别是就喜欢往不熟悉的路跑。 除了这个就是🏊🏻‍♂️了。