欢迎光临五点起床，五点起床是一个和大家共读成长的频道。通过每天清晨二十分钟的阅读分享，每天进步一点点 improving little by little everyday。今天来给大家分享《大脑喜欢听你这么说》第9-第12点

第9点，先入为主1.充分利用第一印象。●感受可以创造第一印象，也可以打破它。把认知策略演示出来。●意识到先入为主效应，可以避免受其影响。●可以使用“如果—那么”计划来预测和避免受到先入为主的影响。

第10点，故事●故事之所以能成为理想的记忆地标，原因有三：»故事能模仿大脑天然的思考方式（因果联系）。»故事能导致心理和情感上的模拟。»故事会让人释放催产素，在讲述者和听众之间建立联系。 以故事开场●故事包含3个要素：物理刺激、心理刺激和听众。●最常见的情节结构是在稳定和不稳定之间来回摇摆。

第11点，压力 压力是一种感受，而不是情绪。●在适度的压力下，ARC蛋白会保护海马中的神经元（增强记忆），FGF2能长出新的神经元（促进学习）。●在高压之下，皮质醇会杀死神经元，导致海马萎缩。●零压力时，神经元会退化，导致海马萎缩。

第12点，分散 不要把复习留在最后。不要在一开始就追求完美。

12点总结：

1.我们无法在听人说话的同时阅读文字

2.边看图片边听演讲可以提高学习和记忆能力。

3.可预测的空间布局可以释放大脑资源，促进学习和记忆。

4.我们练习时的环境以及练习过程中的感受都会变成练习内容的一部分。

5.我们无法一心多用。一心多用会损害学习和记忆效果。

6.练习中的交错可以提升表现水平，实现技能迁移。

7.积极接受错误可以提升学习、记忆和预测能力。

8.回忆（相较回顾或识别而言）可以带来更强烈、更深刻、更易调取的记忆。

9.提前激活相关事实、预期和策略可以促进学习。

10.可以利用故事来促进理解、记忆形成和思考。

11.适度的压力可以提高记忆力和整体学习效果（但高压或零压是有害的）。

12.将训练分散到多次课程中可以帮助我们集中注意力，提高学习速度。