节目简介
来源：小宇宙【内容提要】
03:01 新系列「和自己搞好关系」的由来：大多数人的不舒服，都源于和自己相处不顺
04:18 一个迟到了八年的"完成"：我终于写完了第二本书
05:31 做 life coach 半年的发现：大部分人不相信自己是可以变的
06:43 改变不是灵丹妙药，它是一个相当漫长的过程
07:21 过去的我，被夸的时候为什么会惊慌失措
08:30 公众号 93 万粉丝时，我还是觉得"这是我走狗屎运"
12:05 我"显化"出了一个跳出来戳穿我的人
14:30 那一年我经历了那么多好事，却只盯着唯一一件坏事不放
16:29 第二本书被卡住的真正原因，不是出版社，是我自己
21:48 当你想放弃一件事，全世界都会变成支持你放弃的理由
22:26 第一种症状：冒名顶替综合症——"他们不知道真实的我是什么样"
22:58 第二种症状：对比性自我消耗——永远在和一个虚构的更强者比
23:35 第三种症状：找理由放弃，已经成了一种本能
24:14 这些不是性格，是你给自己写的"剧本"——而剧本是可以重写的
25:55 我用"小高的岛"和"高贵 FM"做了一次错误的比较
30:01 改变的第一步，可能跟你想的完全不一样：不要害怕犯错
30:50 三次"犯错"换来的礼物：误打误撞的艺考、一家烂公司、随口聊出来的公众号
37:06 犯错不代表失败，它只是告诉你"此路不通，下次换一条"
38:51 不知道怎么改变的那种痛苦，其实是最宝贵的礼物
39:26 "谁痛苦谁改变"——这两年我特别认同的一句话
40:33 那些让我难受的感受，现在还会冒出来，但我不再被它们牵着走了
42:01 留给你的一个问题：你现在最想改变的是什么？
【本期音乐】
《July on Film》Zeauxi
【你可以在这些地方找到我】
微博：@高嘉程Russell
小红书：高嘉程
微信公众号：送你一程
还有哪里可以收听小高的岛：
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小宇宙热评
共 20 条 · 按点赞排序-
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阿柔_uT3a TOP 1
· 广东
我现在最想改变的是我的身体，想变瘦，而且还要有力量，目标完成一个引体向上。我将控制自己的饮食，每天进行适度的锻炼，有耐心地等待结果，绝不急于求成地去打针。
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4HD324851u TOP 2
· 江苏
42:27 收获好大，这一期来的太及时了，最近刚遇到和舍友闹矛盾而担心会不会耽误自己学习，影响自己心情。我们往往只会关注自己失去的，但是忽视了甚至否认着自己得到的。因此，我们应该把重心放在我要做什么和我学到了什么上
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3
一棵橡树 TOP 3
· 北京
30:54 一个粗糙的开始，哪怕是一个不太正确的开始，都好过一个完美的计划
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2
阳光草霉
· 广东
42:19 40:28 我们都要接纳每时每刻的情绪，但不要被情绪牵着走，而是要去思考如何改变此刻让自己不适的情绪，从里面汲取经验ᴗ.ᴗ
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2SaveWater-
· 陕西
27:37 听到这里我无法想象你经历过多少次自我怀疑和自我攻击，很心疼…..其实被你吸引和影响本身就是因为你的底色和敏感，我相信喜欢你的很多听众也是这样的
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2
DearReader98
· 安徽
把我听哭了，同样和高老师一样内耗过，以后可能也会出现这样的瞬间。但是这期节目把高老师和听众的距离拉得更近了，让我们更了解你，也给了自己很大的启发，谢谢你！我也是高贵的粉丝，有很大一部分人会因为高贵来到岛上，因为高贵选择你，但因为岛为你留下。您在高贵里的角色只是你的一部分，但那也是你自己，我们喜欢你的多面❤️加油高劳斯！
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2小晴原
· 广东
谢谢小高 我现在最想改变的是我的职业 想要彻底转行 也在探索成为life coach的过程中 想要改变是因为 一我感到越来越无法忍受目前工作中没有创造性和浪费生命的部分 二 想要借此实现更大的自由 包括财务上的突破和人身上的自由 为了这个改变 我愿意付出的努力是拿出更多的时间学习 觉察和精进 可以接受外部世界的不理解 社会关系的变动等等
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2
圈圈_7Kmj
· 四川
39:39 对呀，谁痛苦谁改变。不愿意改，就是还不够痛。想起以前看过的一个小故事：一个人问寺里的大师：大师啊大师，我现在拿着这个茶杯，我好痛苦，想放下，却放不下，我该怎么办？大师没说话，只往茶杯里倒开水，开水溢出来的时候，自然是丢开茶杯的时候。改变也许不需要痛苦最为契机，但痛苦一定是改变的燃料。如果能看见痛苦背后的礼物，是不是也不会那么“执着”？
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1羊羊4Clover
· 江苏
42:20 现在最想改变的是建立适合自己的生活秩序，去了解自己真正的喜恶，自己的原则和边界，自己精力血条的使用，自己吃什么食物更舒服，社会和家庭养出来的我我不喜欢，现在网上流行的话就是，在把自己重新养一遍，重新认识我自己，养护我自己。
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1小迷糊ss
· 上海
20:08 新书一定支持，这期播客内容对我很有帮助，谢谢一直有你的音频陪伴。
